オートファジー、結果的にそのような状態になった
昨日は、結果的にオートファジーというかファスティングというか、どちらかといえばオートファジーでしょうね、そのような状態になってしまった。
昼食を11：30ごろに食べ、その後、固形物を一切食べずに翌日05：30ごろを迎えた。
固形物を食べなかっただけで、水など水分は途中で摂ってはいたけど。
なぜ、このような状態になったかというと、普段は残業が無ければ19：00前には帰宅できる。帰宅してから夕食を食べるのだが、昨日は19：00からのZOOMのセミナーに参加しなければならかったから、いつものように食べる時間が無かったから。
ZOOMのセミナーが２時間半くらいで終わったので、21：30くらいからでも夕食を食べることは出来たのだが、少し前に「空腹の状態の時間を長く作る」ことを有名医師から聞いたばかりだったので、いい機会だと思ってやってみただけ。
昨夜は、22：30くらいに寝たのだけど、腹が減ってお腹は鳴るし、食べてない、お酒も飲んでない、という状態からか全く普段どおりに眠りに落ちない・・・
結局、２～３時間ほど寝返りをしたり、妄想がいろいろと出てきたりして、ということをしていたら寝落ちしていた。
今朝は、体調のほうは良くも悪くないですね。
昔は、月に一度はファスティングはしてましたので、初めてではないから、どうってことはないのですけどね。
ファスティングって何？
ファスティングって、いわゆる「断食」です。
断食っていってもいろいろあって私はガチなモノはやったことはありません。やる気もないし（笑）
私が過去に行っていたファスティングは、月一回、日曜日に固形物を食べずに過ごす、という程度のもの。
自分なり意識的にファスティングをしていた時には、毎週やったこともあったけど２カ月くらいしか出来なかった。付き合いで日曜日に食事をしなければならないことがあって、ファスティングが中断となってしまったので、そのまま止めてしまったから。
私の場合、休肝日を作ろうって感じの軽い気持ちのスタートだったので止めても何てこともありませんでしたね。
オートファジーって何？
オートファジーって、これも簡単に言えば断食なのですが、どちらかといえば「ダイエット」の方法の一つですね。
オートファジーのやり方は超簡単。１６時間以上、何も食べない、飲まないってことだけ。
１６時間以上ってことになっているけど、１６時間で良いという見方が大半ですね。私もオートファジーやる時には１６時間で止めてます。
私がやる時は、20：00に始め就寝時間も含めて、お昼の12：00で終了。
丁度、ランチ・タイムになるのでイイ感じですよ。
１６時間以上ってことには医学的というか科学的というかエビデンスがあり、ケトン代謝が出てきて、何も食べない、飲まない状態の空腹な時間が16時間を経過するとオートファジー機能ってモノが働くと言われてます。
ケトン代謝って何よ？オートファジー機能って？？といろいろと疑問は出てくると思うので、この２つだけ簡単に。
ケトン代謝とは、脂質が肝臓で代謝される時に出てくるのが「ケトン体」でこのケトン体が脂質をエネルギーにしてくれるモノ。
オートファジー機能とは、細胞が持っている生命維持システムの一つ。細胞を正常に保ために細胞内の物質を分解する機能で、老廃物や有害物質を排除してくれるモノ。オートファジーがダイエットと結びつくのは、新陳代謝を高めるからです。
オートファジーもファスティングもビジネス・セミナーで知った
ちなみにオートファジーもファスティングもビジネス・セミナーで教えてもらった知識です。
ビジネスで成功している大半の方は健康に異常なほど精通してますね。
それはもうビックリするくらいの知識があり、且つ実践してます。
