土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。スコッチウィスキー アードベッグ [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスです。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
135g入りですので25.65kcal 138円です。
買い置きの赤出汁味噌汁です。
48円です。
35kcalです。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
447kcalです。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせてkcalでしたので、しっかりオーバーです。
昨夜の体重は、68.0kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、古見さんは、コミュ症です。（9/20）、うきわ ―友達以上、不倫未満―（9/20）、スイートリベンジ（9/21）、武士スタント逢坂くん！（9/21）、劇的に沈黙（9/21）、トーキョー製麺所（9/22）、ガル学。～ガールズガーデン～（9/22）、ただ離婚してないだけ（9/23）、東京放置食堂（木）、推しの王子様（9/23）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
白ワインを1/4本と、
アメリカンウィスキー ワイルドターキを水割りシングルで1杯と、
アイリッシュウィスキー ブッシュミルズを水割りシングルで1杯と、
スコッチウィスキー アードベッグを水割りシングルで1杯。
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さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスです。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
135g入りですので25.65kcal 138円です。
買い置きの赤出汁味噌汁です。
48円です。
35kcalです。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
447kcalです。
オニオンミックスサラダを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせてkcalでしたので、しっかりオーバーです。
昨夜の体重は、68.0kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、古見さんは、コミュ症です。（9/20）、うきわ ―友達以上、不倫未満―（9/20）、スイートリベンジ（9/21）、武士スタント逢坂くん！（9/21）、劇的に沈黙（9/21）、トーキョー製麺所（9/22）、ガル学。～ガールズガーデン～（9/22）、ただ離婚してないだけ（9/23）、東京放置食堂（木）、推しの王子様（9/23）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
白ワインを1/4本と、
アメリカンウィスキー ワイルドターキを水割りシングルで1杯と、
アイリッシュウィスキー ブッシュミルズを水割りシングルで1杯と、
スコッチウィスキー アードベッグを水割りシングルで1杯。
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ある日の夕食はスーパーで。イチジク。 [グルメ]
ある日の夕食はスーパーで買って来ました。
野菜たっぷりのキムチ汁。卵も入っています。
戻り鰹のたたき。
玉ねぎのスライスと、たっぷり大蒜卸と生姜おろしをのせて、醤油を付けて頂きました。
茶碗蒸し。
お惣菜。
白ワインを1/4（これで一本終了）本と、芋焼酎 木挽きBLUEを水割りダブルで1杯と、黒糖焼酎まんこいを水割りダブルで1杯と、黒ごま焼酎 黒胡宝を水割りダブルで1杯と、麦焼酎 安心院蔵を水割りダブルで1杯で美味しく頂きました。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
別の日に、先日ゴルフの帰りに買って来たイチジクを美味しく頂きました。
昨夜の体重は、68.0kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、お帰りモネ。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、白ワインを1/4本と、
泡盛 瑞泉を水割りダブルで1杯と、
そば焼酎 十割を水割りダブルで1杯。
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野菜たっぷりのキムチ汁。卵も入っています。
戻り鰹のたたき。
玉ねぎのスライスと、たっぷり大蒜卸と生姜おろしをのせて、醤油を付けて頂きました。
茶碗蒸し。
お惣菜。
白ワインを1/4（これで一本終了）本と、芋焼酎 木挽きBLUEを水割りダブルで1杯と、黒糖焼酎まんこいを水割りダブルで1杯と、黒ごま焼酎 黒胡宝を水割りダブルで1杯と、麦焼酎 安心院蔵を水割りダブルで1杯で美味しく頂きました。
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別の日に、先日ゴルフの帰りに買って来たイチジクを美味しく頂きました。
昨夜の体重は、68.0kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、お帰りモネ。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、白ワインを1/4本と、
泡盛 瑞泉を水割りダブルで1杯と、
そば焼酎 十割を水割りダブルで1杯。
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ある日の夕食はデパ地下で。カナディアンウィスキー カナディアンクラブクラシック [グルメ]
ある日の夕食はデパ地下で買って来ました。
珍しいネタ。
フグの白子です。
これは、自宅で作った野菜たっぷりの味噌汁。
大吟醸 信濃屋 嘉平を1合と、ジャパニーズウィスキー知多を水割りシングルで1杯と、カナディアンウィスキー カナディアンクラブクラシックを水割りシングルで1杯で美味しく頂きました。
昨夜の体重は、67.8kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、お帰りモネ、准教授・高槻彰良の推察（9/18）、痴情の接吻（9/19）、白い濁流（9/19）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、白ワインを1/4本と、
カナディアンウィスキー カナディアンクラブクラシックを水割りシングルで1杯と、
スコッチウィスキー ボウモアを水割りシングルで1杯。
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珍しいネタ。
フグの白子です。
これは、自宅で作った野菜たっぷりの味噌汁。
大吟醸 信濃屋 嘉平を1合と、ジャパニーズウィスキー知多を水割りシングルで1杯と、カナディアンウィスキー カナディアンクラブクラシックを水割りシングルで1杯で美味しく頂きました。
昨夜の体重は、67.8kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、お帰りモネ、准教授・高槻彰良の推察（9/18）、痴情の接吻（9/19）、白い濁流（9/19）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、白ワインを1/4本と、
カナディアンウィスキー カナディアンクラブクラシックを水割りシングルで1杯と、
スコッチウィスキー ボウモアを水割りシングルで1杯。
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会議のランチ [ランチ]
先週のことですが、かな〜り久しぶりに、ランチ会議がありました。
旨かったです。^_^
温泉卵も付いてきました。
すき焼きにタレをかけて、
温泉卵を割って頂きました。
見た目の割には、ボリュームは少なめで、午後の仕事も眠気が出ませんでした。^_^
昨夜の体重は、67.8kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、お帰りモネ、＃家族募集します（9/17）、漂着者（9/17）、あざと連ドラ（9/18）、ザ・ハイスクールヒーローズ（9/18）、家、ついて行ってイイですか？（9/18）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
黒ごま焼酎 黒胡宝を水割りダブルで1杯と、
麦焼酎 安心院蔵を水割りダブルで1杯。
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旨かったです。^_^
温泉卵も付いてきました。
すき焼きにタレをかけて、
温泉卵を割って頂きました。
見た目の割には、ボリュームは少なめで、午後の仕事も眠気が出ませんでした。^_^
昨夜の体重は、67.8kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、お帰りモネ、＃家族募集します（9/17）、漂着者（9/17）、あざと連ドラ（9/18）、ザ・ハイスクールヒーローズ（9/18）、家、ついて行ってイイですか？（9/18）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
黒ごま焼酎 黒胡宝を水割りダブルで1杯と、
麦焼酎 安心院蔵を水割りダブルで1杯。
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休日の朝食は冷凍パスタ。 [朝食]
休日の朝食は冷凍パスタ。
冷凍麺の購入でスーパーのポイントが10倍貯まる日に買っておきました。
皿に載せて電子レンジで温めます。
その間に野菜ジュースを準備します。
果汁も入っていました。
しっかり冷凍パスタが温まりました。
焼き海苔と白ごまをかけて美味しく頂きました。
昨夜の体重は、67.9kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、お帰りモネ。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
芋焼酎 木挽きBLUEを水割りダブルで1杯と、
黒糖焼酎まんこいを水割りダブルで1杯。
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皿に載せて電子レンジで温めます。
その間に野菜ジュースを準備します。
果汁も入っていました。
しっかり冷凍パスタが温まりました。
焼き海苔と白ごまをかけて美味しく頂きました。
昨夜の体重は、67.9kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、お帰りモネ。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
芋焼酎 木挽きBLUEを水割りダブルで1杯と、
黒糖焼酎まんこいを水割りダブルで1杯。
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美ら海水族館2（沖縄） [200111-13沖縄]
2020年1月11日−13日沖縄
一年半以上前の旅行の記事です。
この後は、一切旅行に入っておりませんので、温存しておりました。^_^
さて、午前中の仕事が終わってからJALダイナミックパッケージを使用して沖縄に行ってきました。
JALダイナミックパッケージ
普段は、差額が高くなるとエコノミーにするのですが、飛行時間が長いと持病の腰痛が悪化しますのでクラスJにしました。
往路は2,000円か4,000円ぐらいの差額でしたが、帰路は30,000円ほどの差額が出てしまいました。
（もちろん特典航空券も考えましたが、国内線特典航空券の予約開始日が2カ月前から330日前からに変更になっていましたのでクラスJはともかく、エコノミーも満席でした）
JAL919便 クラスJ 羽田 → 那覇 14:50発 - 17:45着
ホテルＪＡＬシティ那覇 【JALプラン】【往路午後出発限定】2連泊以上で滞在中夕食1回付★スタンダードルーム/全室禁煙/朝食付き
JAL914便 クラスJ 那覇 → 羽田 15:30発 - 17:45着
82,700円
朝食・レンタカーで美ら海水族館へ1（沖縄）: https://yoshy-papa4.blog.ss-blog.jp/2021-10-12 の続きです。
海洋博公園: https://oki-park.jp/sp/kaiyohaku/inst/73
10:51レンタカーを海洋博公園の中央ゲート南駐車場に駐めて、美ら海水族館に向かっています。
10:56水族館の前に広場にはでっかいジンベイザメが居ました。
11:01道に駅で買ったお得な入場券で中に入りました。
ホテルJALシティ那覇（ボナペティ）: https://www.naha.jalcity.co.jp/restaurant/dinner.php
ホテルJALシティ那覇（朝食バイキング）:https://www.naha.jalcity.co.jp/restaurant/breakfast.php
世界遺産 今帰仁城跡: http://nakijinjoseki.jp/
今帰仁城跡のチケット一覧: https://www.asoview.com/channel/tickets/j21di9QzUZ/
てぃーち2 国際通り店: https://tabelog.com/okinawa/A4701/A470101/47012408/
オリオンビール樽生最優秀認定店（てぃーち FOOD FACTORY）: https://www.orionbeer.co.jp/navi/detail/7ba79d89-381b-4df4-8bd9-1caa715bbbfe
平和記念公園案内図: http://www.peace-museum.pref.okinawa.jp/annai/kinrinjoho/kouenchizu/map.html
沖縄県平和記念資料館: http://www.peace-museum.pref.okinawa.jp/
ひめゆり平和祈念資料館: http://www.himeyuri.or.jp/JP/top.html
ゆいレール（ご乗車時の注意事項・乗り方 ）: https://www.yui-rail.co.jp/howto/guide/
DMMかりゆし水族館: https://kariyushi-aquarium.com/access/
ICHICORO Chocolate PUFFSAND
《イチコロチョコレートパフサンド》
「媚びない美味しさに イ・チ・コ・ロ…。」
沖縄の県産素材を活かして誕生した魅惑的で味わい深いお菓子誕生
http://www.e-nampo.com
商品詳細＆商品購入↑
By:SweetDeviL Correction
株式会社ナンポー
まだまだ続きます。
（2018年春に購入したコンデジです。ズーム時に埃が目立ちますがご了承下さいm(_ _ )m ）
昨夜の体重は、68.3kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、お帰りモネ、どうせもう逃げられない（9/16）、お耳に合いましたら。（9/17）、オリバーな犬、（Gosh!!）このヤロウ（9/17）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本（これで一本終了）と、
泡盛 瑞泉を水割りダブルで1杯と、
そば焼酎 十割を水割りダブルで1杯。
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ある日の夕食はふるさと納税の牛肉で。大吟醸 官兵衛
ある日の夕食はふるさと納税の牛肉ですき焼きにしました。
お腹が1杯になりましたので、これは翌日の朝食になりました。^_^
昨夜の体重は、68.4kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、東京放置食堂（9/16）、IP～サイバー捜査班～（9/16）、推しの王子様（9/16）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、大吟醸 官兵衛を1合と、
スコッチウィスキー ボウモアを水割りシングルで1杯と、
アメリカンウィスキー ワイルドターキーを水割りシングルで1杯。
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お腹が1杯になりましたので、これは翌日の朝食になりました。^_^
昨夜の体重は、68.4kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、東京放置食堂（9/16）、IP～サイバー捜査班～（9/16）、推しの王子様（9/16）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、大吟醸 官兵衛を1合と、
スコッチウィスキー ボウモアを水割りシングルで1杯と、
アメリカンウィスキー ワイルドターキーを水割りシングルで1杯。
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土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。 [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスです。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
135g入りですので25.65kcal 138円です。
買い置きの赤出汁味噌汁です。
48円です。
38kcalです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
430kcalです。
ゆずの皮がたっぷり入っています。
鶏チャーシューの焦げ具合も絶妙です。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて493.65kcalでしたので、らくらくクリアです。
昨夜の体重は、68.3kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、武士スタント逢坂くん！（9/14）、彼女はキレイだった（9/14）、プロミス・シンデレラ（9/14）、劇的に沈黙（9/14）、トーキョー製麺所（9/15）、ガル学。～ガールズガーデン～（9/15）、ただ離婚してないだけ（9/16）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、白ワインを1/4（これで一本終了）本と、
芋焼酎 木挽きBLUEを水割りダブルで1杯と、
黒糖焼酎まんこいを水割りダブルで1杯と、
黒ごま焼酎 黒胡宝を水割りダブルで1杯と、
麦焼酎 安心院蔵を水割りダブルで1杯。
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さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
先ずはベジタブルファーストで。
彩り野菜ミックスです。
少し封を切って、レンジで500ｗで1分温めます。
135g入りですので25.65kcal 138円です。
買い置きの赤出汁味噌汁です。
48円です。
38kcalです。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
430kcalです。
ゆずの皮がたっぷり入っています。
鶏チャーシューの焦げ具合も絶妙です。
彩り野菜ミックスを入れて、野菜増し増し。
よくかき混ぜていただきます。
合わせて493.65kcalでしたので、らくらくクリアです。
昨夜の体重は、68.3kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、武士スタント逢坂くん！（9/14）、彼女はキレイだった（9/14）、プロミス・シンデレラ（9/14）、劇的に沈黙（9/14）、トーキョー製麺所（9/15）、ガル学。～ガールズガーデン～（9/15）、ただ離婚してないだけ（9/16）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、白ワインを1/4（これで一本終了）本と、
芋焼酎 木挽きBLUEを水割りダブルで1杯と、
黒糖焼酎まんこいを水割りダブルで1杯と、
黒ごま焼酎 黒胡宝を水割りダブルで1杯と、
麦焼酎 安心院蔵を水割りダブルで1杯。
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木曜日はゴルフ2。（秋晴れです） [ゴルフ]
木曜日は、千葉県木更津市のゴルフ場でラウンドしました。
朝チェックした天気予報では、少し寒いようですが秋晴れです。
食事の後は、風が吹いてきて曇ると少し肌寒く感じます。
この黄色い花は？
茎に棘があるので、薔薇だそうです。
私の知っている薔薇とは少し違います。
カートの中から見えた黄色い花は？
セイタカアワダチソウかな？
さて、最終ホールです。
少し汗ばみましたので、シャワーを浴びて帰ります。
道の駅木更津うまくたで土産を買って帰りました。
イチジクが美味しそうでした。
いつも買う落花生。
桜えびのかるせん。
昨夜の体重は、67.8kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、お帰りモネ。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、白ワインを1/4本と、
泡盛 瑞泉を水割りダブルで1杯と、
そば焼酎 十割を水割りダブルで1杯。
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朝チェックした天気予報では、少し寒いようですが秋晴れです。
食事の後は、風が吹いてきて曇ると少し肌寒く感じます。
この黄色い花は？
茎に棘があるので、薔薇だそうです。
私の知っている薔薇とは少し違います。
カートの中から見えた黄色い花は？
セイタカアワダチソウかな？
さて、最終ホールです。
少し汗ばみましたので、シャワーを浴びて帰ります。
道の駅木更津うまくたで土産を買って帰りました。
イチジクが美味しそうでした。
いつも買う落花生。
桜えびのかるせん。
昨夜の体重は、67.8kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、お帰りモネ。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、白ワインを1/4本と、
泡盛 瑞泉を水割りダブルで1杯と、
そば焼酎 十割を水割りダブルで1杯。
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木曜日はゴルフ1。（秋晴れです） [ゴルフ]
木曜日は、千葉県木更津市のゴルフ場でラウンドしました。
朝チェックした天気予報では、少し寒いようですが秋晴れです。
海ほたるのコンビニでパンを買って食べようと思っていたのですが、思ったより交通量が多く時間がかかったので先まで言って高速を降りてからコンビニで買いました。
少し時間に余裕が出来たので、温かい内に肉まんを食べたかったので、車中で食べました。
もちもち×ずっしり 大入り豚まん 198円、シャキシャキレタスサンド 248円。
家から持っていったもらい物の野菜ジュース。
ゴルフ場は少し肌寒かったですが、風も無く秋晴れです。
紅葉はまだまだ始まったばかりです。
薔薇の花が綺麗でした。
カートが走ると風が冷たく感じますが、止まっていると温かいです。
イチョウの葉っぱが黄色くなっていましたが、カートの中から撮影したら黄色く見えませんでした。
ランチタイムです。
合鴨と茸のあんかけ蕎麦
小振りの鴨肉を引っ張り出しました。
「そう言えば、池の鴨が今日は居ませんね〜？」などと冗談を言いながら美味しく頂きました。
昨夜の体重は、68.1kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、お帰りモネ、うきわ ―友達以上、不倫未満―（9/13）、スイートリベンジ（9/14）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、大吟醸 信濃屋 嘉平を1合（これで4合瓶が終了）と、
ジャパニーズウィスキー知多を水割りシングルで1杯（これで一本終了）と、
カナディアンウィスキー カナディアンクラブクラシックを水割りシングルで1杯（これで一本終了）。
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朝チェックした天気予報では、少し寒いようですが秋晴れです。
海ほたるのコンビニでパンを買って食べようと思っていたのですが、思ったより交通量が多く時間がかかったので先まで言って高速を降りてからコンビニで買いました。
少し時間に余裕が出来たので、温かい内に肉まんを食べたかったので、車中で食べました。
もちもち×ずっしり 大入り豚まん 198円、シャキシャキレタスサンド 248円。
家から持っていったもらい物の野菜ジュース。
ゴルフ場は少し肌寒かったですが、風も無く秋晴れです。
紅葉はまだまだ始まったばかりです。
薔薇の花が綺麗でした。
カートが走ると風が冷たく感じますが、止まっていると温かいです。
イチョウの葉っぱが黄色くなっていましたが、カートの中から撮影したら黄色く見えませんでした。
ランチタイムです。
合鴨と茸のあんかけ蕎麦
小振りの鴨肉を引っ張り出しました。
「そう言えば、池の鴨が今日は居ませんね〜？」などと冗談を言いながら美味しく頂きました。
昨夜の体重は、68.1kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、お帰りモネ、うきわ ―友達以上、不倫未満―（9/13）、スイートリベンジ（9/14）。
昨夜の風呂読書は、新・平家物語3 吉川 英治。
昨夜の酒は、大吟醸 信濃屋 嘉平を1合（これで4合瓶が終了）と、
ジャパニーズウィスキー知多を水割りシングルで1杯（これで一本終了）と、
カナディアンウィスキー カナディアンクラブクラシックを水割りシングルで1杯（これで一本終了）。
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