yama31の人生は冒険・宝探し

yama31の人生は冒険・宝探し

サラリーマン人生も先が見え、大病を経て、一人息子も私立中学に上がり、純資産一億円超え、自由きままに自分時間を満喫している54歳。「人生は冒険 宝探し」を座右の銘に残りの人生駆け抜けようと思っています。

ミニストップのグアテマラコーヒー美味しい😋

コーヒーを1日3杯は飲む私は、家でもドリップコーヒーを楽しむが、

会社でのlunch後の毎日のコーヒーは、コンビニコーヒーにして安くて貴重です。

スタバやタリーズと比較し、120円と安いし、味もまずまず。

中でも、セブンイレブンのレギュラーコーヒー120円が一番おいしいと個人的には思っ

ているのですが、以前記事で書いた時に割引で99円になるミニストップのコーヒーでも

十分なのですが、ワンランク上のグアテマラコーヒーは格別美味しかったです。セブン

のプレミアより、美味しかった!

150円からの32円割引は、2/23今日まで。

 

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LOVE&RESPECT大谷翔平💙連載⑤大谷翔平名言;やるぞ!

【今日の大谷翔平・語録】

今回は、とにかく、好きなことをやってみよう というお言葉

わたしも、この言葉に刺激を受けて、blog.に長編小説に鋭意取り組んでます!

① やれるか、やれないかでなく、

  「自分がやりたいか」

 

② 成功するとか失敗するとか

  僕には関係ない

  やってみることの方が大事

 

③ 無理だと思わないことが

  一番大事

  無理だと思ったら終わり

 

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←男を磨く方はこちら

口内炎が痛いナウ

5日前に、定食屋さんでエビフライ定食を食べていると、玄米を口に入れてゆっくり咀嚼している時、テーブルのお盆左にスマホを置いて、dニュースを見ながらなのが悪かったか、

上唇裏を2回も噛んでしまい、出血しました。

その3日後から、口内炎と同様、修復している過程で、傷ついた部分が白く化膿していて、舐めても痛い、熱いもの食べたら強烈痛い、歯を磨くときも歯ブラシや、歯磨き粉が触れて痛い、誰か助けてくださいって感じ。

舌をかんだり、口の中を噛んでしまう時は、嚙み合わせが悪い、ストレスや疲れ、寝不足、栄養不足、胃腸の不調が考えられるとありますが、何も思い当たりません。

小説の執筆等で無意識、潜在的なストレスかなと。

 

このblog.書いて、誰かに聞いてもらい見てもらい、もう少しの我慢と気休めをしようと思いました。

何か、blog.らしいblog.でした。

神楽坂・最新食レポ 連載③ ベーカリー(1)

神楽坂に引っ越してきて、行きつけ、ベーカリーです。

バケット好きにはたまりません!!ベーカリの中で人生一ですかね。

ノーマル、シンプルで、飽きの来ない本物の味ですが、日常食です。

 

 パン・デ・フィロゾフ

パン デ フィロゾフの外観

焼き上がりはオープン時の1回のみなので、午後14時くらいに行くとほとんどなくなっていることが多いです。午前中に行けば、約20種類全てのパンに出会えることができます。

大好きなこだわりバケットは、3種類あり、私の一押しは、全粒粉のバケット

体にいいですし、全体的に持っちりしていて、美味しいです。

外がパリッと、中もっちりは他の2種類を選び、食べ比べてみましょう!

1本340円ですので、さほど高くない、デイリー食です。

 

神楽坂駅から徒歩5分ですが、急な坂を下りながらの所で、若干わかりづらいです。

地図 : パン・デ・フィロゾフ (Pain des Philosophes) - 神楽坂/パン [食べログ]

 

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ヒトは食べたものでできている?!連載⑥白湯~私、癌罹患者が語る

今回は、超簡単・お財布にも優しい健康なもの;
「白湯」です~買ってきた水をレンジで温めるだけ!

私は、イオン系のコンビニ「まいばすけっと」で
2リットル69円(税込み74円)ペットボトルの水 を買い、電子レンジで温めて、
①朝起きて洗顔・歯磨き後、朝食前 と ②風呂上り寝る前 に
カップの半分くらいづつ飲むようにしてます。
★快眠・快便は白湯のお陰もありと実感。
 
白湯の効果には以下のものがあると言われてます!
  1. 血の循環を向上させて老廃物を排出
  2. ダイエット効果のサポート
  3. 便秘やむくみをすっきりさせる
  4. 基礎代謝の向上
  5. 冷え性の改善
  6. 便秘の改善
  7. デトックス効果、美容効果

 

Amazonで購入  https://amzn.to/3XavKpv ←水の購入はこちらから。

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心の糧☆彡スティーブジョブズなど世界を代表する経営者の言葉(2)

今日の格言3つ

①アイデアに価値はない。

 行動してはじめて価値になる。

    ラリー・ページ(Google

 

②もっとも重要なのは、

「やらない事」を決めることだ。

    スティーブ・ジョブズApple

 

③1番、重要なことから始めよ。

 「時間」は希少なんだ。

    ピーター・ドラッガー経営学の神様) 

 

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あなたいるただそれだけで強くなれる~心に刺さる💘song連載③

今回の心に刺さるラブソングは

Uruの「あなたがいることで」です。私の人生ベスト10に入ります。

Uruの2ndアルバム『オリオンブルー』に収録され、初CD化となった。2020年2月発売。日本レコード協会による有料音楽配信認定では2020年3月度にゴールド、同年12月度にプラチナ認定を受けた曲です。

(歌詞全容)

どんな言葉で
今あなたに伝えられるだろう
不器用な僕だけど
ちゃんとあなたに届くように

明日が見えなくなって
信じることが怖くなって
過去を悔やんでは責めたりもしたけれど
僕を愛し続けてくれた人

もしも明日世界が終わっても
会えない日々が続いたとしても
僕はずっとあなたを想うよ

あの日僕にくれたあなたの笑顔が
生きる力と勇気をくれたんだ
星が見えない 孤独な夜でも
あなたがいる ただそれだけで
強くなれる

目が合えば笑って
一緒にいれば楽しくて
共に過ごした毎日は
かけがえのないものだった

向かい風が冷たくて
忘れてしまいそうになるけど
通り過ぎてきた何気ない日々の中に
僕らの幸せは確かにあった

もしも明けない夜の中で
一人静かに泣いているのなら
あなたが僕を信じてくれたように
次は僕がその手を強く握るから

傷つくことから逃げていた
この心動かすのは
弱さを見せないあなたが
初めて見せた涙

いつか僕に話してくれた
あなたが描いた未来の中に
僕ら一緒にいられるように

あなたがいることでどんな明日も
歩いていける光になるから
星が見えない孤独な夜でも
信じられる 僕らまたここで
笑える日を

uru  あなたがいることで 画像 に対する画像結果

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心の糧☆彡イーロンマスクなど世界を代表する経営者の言葉(1)

前回「坂本龍馬先生」でしたが、逆にタイムスリップして(笑)現代の

世界を代表する経営者たちの心に刺さる名言をピックアップしました。

インスパイアされましょう、一緒に!!!!!!今回、関連性強い3つ

 

①「リスク」をとらないのが、「最大のリスク」だ。

   マーク・ザッカーバーグfacebook

 

②「今すぐ」に始めろ。明日は違う人間になるんだ。

   イーロン・マスク(テスラ・スペースX)

 

③ 何でもまず始めてみる。そうすれば、

 「次にする事」が分かる。  

   ジェフ・ベソス(Amazon

 

やる気がでたら、大人のファッションで!

 

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神楽坂・最新食レポ 連載②フレンチ・ビストロ(2)

今回も、前回に続き「フレンチ・ビストロ」

ル・クロ・モンマルトル Le Clos Montmartre

神楽坂より、飯田橋駅からの方が近いです。神楽坂の上り坂を少し登りますが。

「毎日通いたくなるお店」「カジュアル一流品を味わえる場所」がコンセプト。

ル・クロ・モンマルトル に対する画像結果.サイズ: 167 x 98。ソース: tabelog.comル・クロ・モンマルトル に対する画像結果.サイズ: 182 x 110。ソース: tokyonote-kagurazaka.jp

(一言感想)

前菜・スープ・メイン・デザート・カフェで、それぞれ選べて5800円はお得です。

美味しくて、お腹いっぱいになります。

お店の奥様が丁寧にお料理の説明をしてくれるのが嬉しいです。店員さん、皆さんフレンドリーで居心地いいですよ。

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ヒトは食べたものでできている?!連載⑤プルーン~私、癌罹患者が語る

治験も兼ねて、いろいろ参考文献を読みながら嗜好も含め、 がん再発防止・アンチエージングで取り入れている食材(効果不明ですが)健康生活送れています。

本連載 ①総論 ②ザクロ ③ブロッコリースプラウト ④ロカボナッツ ⑤全粒粉

今回は、プルーン

プルーンとは、プラムを乾燥させて作った乾燥果実の一つです。乾燥プラムとも呼ばれます。プルーンには食物繊維が豊富に含まれており、以下成分があります。半端なくスーパーフードです。どんだけ栄養成分含まれてるのでしょうか?驚きです。

プルーンの食べ方プルーンの効果・効能やメリット

たんぱく質
食物繊維
炭水化物
糖アルコール
カルシウム
マグネシウム
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンA
ビタミンE
ビタミンK
β-カロテン
脂質
鉄分
リン
カリウム
ナトリウム
亜鉛
葉酸
ナイアシン
パントテン酸
飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸

以下効能;

便秘対策に役立つ「食物繊維」

塩分の排出を促して血圧を下げる「カリウム

貧血対策に役立つ「鉄分」

抵抗力を強める「ビタミンA」

 

赤血球の生産を助ける「葉酸

 

強い抗酸化作用を持つ「ネオクロロゲン酸」

 

また、プルーンは、頭皮や髪の健康維持、肌トラブルの改善効果が期待できます。また、プルーンは肌細胞の活性化やアンチエイジング効果も期待できますので、プルーンには体全体の健康に対してプラスとなる多くの栄養素が含まれています。

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心の糧☆彡連載① 龍馬の「志」

人は皆、見ても、読んでも、一時的に記憶しても、すぐに忘れる。情報量が多い現代では顕著である。

だから、何度も見る・読む、時に書く、心に刻む、そしてようやく「心の糧」になる、これが進歩する、進歩したい人にとって大事なことだと思う。

 

坂本龍馬先生(最も憧れる幕末志士)の名言

坂本龍馬 画像 に対する画像結果

(1)

自分のやりたい事を

やらんかったら、

それは一体、

誰の人生なんじゃ?

 

(2)

「成功」の反対は「失敗」か?

いいや違う。

それは「行動しない」ことぜよ。

 

(3)

何の「志」もなきところに、

ぐずぐず過ごして

日を送るは、

実に「大馬鹿者」なり

 

(4)

人の世に「道」は

一つということはない。

道は、

百も、千も、万もあるぞ。

 

(5)

世の人よ。

我をなんとも言わば言え。

我がなす事は、

我のみぞ知る。

 

(告知)3月初旬、坂本龍馬先生のゆかりの地;長崎に旅してきます。亀山社中海援隊があった記念館、坂本龍馬之像(風頭公園)、料亭花月、グラバー庭を見てくるぜよ!またBLOG.で感想を書きます!お楽しみに!

←チケットとるならこちら

坂本龍馬関連本はこちら→https://amzn.to/3X1ajHE

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正しさよりも優しさが欲しい「Subtitle」~心に刺さる💘song連載②

言わずと知れた、official髭男dismの名曲「Subtitle」

2022年10月配信開始で、2024年7月時点で7億回を突破しているとのこと

 

メロディーもそうですが、歌詞が心をつかんで離さない、共感しまくり、いまだに心に刺さってます。

「救いたい=救われたい」

「正しさより、優しさが欲しい」

「見つけたいんだいつか 最高の一言一句を」「言葉はまるで雪の結晶」 

(歌詞~全容)

「凍りついた心には太陽を」 そして「僕が君にとってそのポジションを」
そんなだいぶ傲慢な思い込みを拗らせてたんだよ ごめんね 笑ってやって
火傷しそうなほどのポジティブの 冷たさと残酷さに気付いたんだよ
きっと君に渡したいものはもっとひんやり熱いもの

綺麗事じゃないけど 綺麗で揺るぎないもの
うわべよりも胸の奥の奥を温めるもの
理想だけはあるけど 心のどこ探しても まるで見つからないんだよ

伝えたい伝わらない その不条理が今 キツく縛りつけるんだよ
臆病な僕の この一挙手一投足を

言葉はまるで雪の結晶 君にプレゼントしたくても
夢中になればなるほどに 形は崩れ落ちて溶けていって 消えてしまうけど
でも僕が選ぶ言葉が そこに託された想いが
君の胸を震わすのを 諦められない 愛してるよりも愛が届くまで
もう少しだけ待ってて

薄着でただそばに立ってても 不必要に汗をかいてしまう僕なんかもう
どうしたって生温くて君を痛めつけてしまうのだろう

「手のひらが熱いほど心は冷たいんでしょう?」
冗談でもそんな残酷なこと言わないでよ
別に言えばいいけど 全人生を賭けても ちゃんと覆さしてよ

救いたい=救われたい このイコールが今 優しく剥がしていくんだよ
堅い理論武装 プライドの過剰包装を

正しさよりも優しさが欲しい そしてそれを受け取れるのは
イルミネーションみたいな 不特定多数じゃなくてただ1人
君であってほしい

かけた言葉で 割れたヒビを直そうとして
足しすぎた熱量で 引かれてしまったカーテン
そんな失敗作を 重ねて 重ねて 重ねて
見つけたいんだいつか 最高の一言一句を

言葉はまるで雪の結晶 君にプレゼントしたとして
時間が経ってしまえば大抵 記憶から溢れ落ちて溶けていって
消えてしまう でも
絶えず僕らのストーリーに 添えられた字幕のように
思い返した時 不意に目をやる時に
君の胸を震わすもの 探し続けたい 愛してるよりも愛が届くまで
もう少しだけ待ってて

言葉など何も欲しくないほど 悲しみに凍てつく夜でも
勝手に君のそばで あれこれと考えてる 雪が溶けても残ってる

オフィシャル髭男dism サブタイトル 画像 に対する画像結果https://amzn.to/4aYioCs ←Amazonで購入

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←ダンディズムを追求するならこれ!!

神楽坂・最新食レポ 連載①フレンチ・ビストロ(1)

神楽坂(東京都新宿区)に単身住み始めて4か月が経過しました。

 (なぜ単身(妻子と別居)か、気になる方は過去のBlog.や私のプロフ参照してください。)

 

 ◆なぜ、神楽坂の高級マンションに賃貸で生活してるか?

→①フランス人や富裕層が多く住み、お洒落な街並み・お店が多い

 ②大好きなバケットが超美味しいこだわりベーカリーが多い

 ③大好きな洋菓子が超美味しいこだわりパティスリーが多い

 ④フランス料理、イタリア料理他、和食に蕎麦屋さんに坂道や脇道にたくさんの飲食店があり、発掘に事欠かなく散策が楽しい

 ⑤闘病明けで、健康面で留意する必要があり、野菜中心のビーガン系のお店もいくつもある(ベジタリアンの欧米人に好まれている)

 ⑥最も大事だが、通勤時間が地下鉄で20分圏内

 ⑦執筆活動をしており、いつかお世話になるかもしれないと勝手に想定している出版社の新潮社本社がある

 

◆探した・見つけた・おいしかった・お薦めしたい お店をシリーズ化で

 定期的にお伝えしていきます。お楽しみに。

 

◆今回はフレンチ・ビストロのお店

「メゾン・ド・ラ・ブルゴーニュ

飯田橋、神楽坂のビストロフレンチ「Maison De La Bourgogne」

メゾンドブルゴーニュ 神楽坂 に対する画像結果

メゾンドブルゴーニュ 神楽坂 に対する画像結果メゾンドブルゴーニュ 神楽坂 に対する画像結果

(一言感想)

・店員さんのほとんどがフランス人で、完全にパリにいる気分。習った片言フランス語使ってみると、親切に日本語とフランス語で教えてくれたり、受け答えしてくれる。

・ビストロなので、そんなに高級でなく、気軽に本場フレンチを楽しめる。味濃いめだが、どれも美味しい。 プチディナーがお得で「前菜・メイン・デザート・カフェ」で6600円。それぞれ数種類から選べるので、好き嫌いある方も大丈夫。別料金で豊富なワインをグラスワインで何杯かいただき、一人8000円位とまずまずお手ごろ。

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←おしゃれしてご飯いくなら、これ!

億り人の節約生活?!連載④ ポイ活(1)(JREポイント)

1億円純資産があっても、毎日ポイ活(ポイントゲット活動)で、小さな幸せ・お得感を味わってます。

通常のキャッシュレス決済は、クレジットカード。

(お薦めクレカ)

①みらいのカードgold(JCB住信SBI銀行発行;(注)2025.1月から新規受付停止中

・利用の1%キャッシュバック・海外旅行傷害保険自動付帯・年会費年100万利用で0円           (補足)最近1%ポイントやキャッシュバック少なくなりました。0.5%が多く、しかもポイントバック誕生日月だけ1%とかが多い中、1.25%→1.0%とここ数年で下がったがまだ1%はキャッシュバックありがたい。新規受付停止が残念だが現会員は継続。

VIEWカードJCB;モバイルスイカで定期券買うと5%JREポイントが付いたり、通常の買い物は0.5%ですが、メインカードにして以下利用が多いとボーナスポイントが半端ない。年会費は550円は必ずかかりますが、たくさん利用すると吸収され感強いです

【10/1〜】JREポイントサイト登録でモバイルSuicaを電車利用で2%ポイント貯まる 登録方法・ルール解説 | キャッシュレス推進部

VisaのビューカードをApple Payで。Suicaチャージでポイント1.5%。:ビューカード

また、JRE BANK(JR東日本が主催ですが実態は楽天銀行が本体で、私は、楽天銀行JREハヤブサ支店です)で①残額300万円あり(それ以下金額でも設定あり)②給与口座を当該口座に振り分け③viewカード引き去り銀行に指定していたりすると、①グリーン車・年間最大3枚や②新幹線40%オフチケット年間最大10枚など特典あり。

さらに、JR東日本の新幹線(東北・北陸・上越・長野)よく利用する方は、JRE BANKにして、上記特典をゲットするほか、JREポイント7900ポイントで東京-仙台くらいの距離の新幹線代片道ゲットできます。(通常東京-仙台ですと12000円位ですから7900円分のポイントで行けちゃうというお得感があります)

   上記参考にしてください!! 

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ヒトは食べたものでできている?!連載⑤全粒粉~私、癌罹患者が語る

本連載 ①総論 ②ザクロ ③ブロッコリースプラウト ④ロカボナッツ

 今回⑤は「全粒粉」です。通常の小麦より茶色でぼそぼそ感ありますが、栄養価は恐ろしいほど違い、選ばなければならない気持ちになります。美味しいですし!

全粒粉とは小麦粉の一種で、「ぜんりゅうふん」と読むのが一般的です。別名グラハム粉とも呼ばれます。全粒粉は、小麦をまるごと挽いて粉状にしたものです。よく目にする小麦粉は白色ですが、小麦の殻も使用している全粒粉は、茶褐色をしています。    全粒粉は小麦をそのまま使っているため、多くの栄養素が含まれています。      全粒粉に含まれる主な栄養素をご紹介します。

(食物繊維)全粒粉には11.2g(可食部100g中)もの食物繊維が含まれており、全粒粉パンを2枚食べると、1日に必要な食物繊維の半分が摂取できます。食物繊維が豊富なゴボウでも、100gあたりの食物繊維が5.7gなので、ゴボウよりも効率良く食物繊維が摂取できることがわかりますね。食物繊維の1日の摂取目標量は、成人男性で20g以上、成人女性で18g以上なので、全粒粉パンを積極的に食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。

カリウムカリウムは、身体に必要なミネラルのひとつで、塩分(ナトリウム)の排出を促し、高血圧やむくみを防止する効果が期待できます。カリウムは、野菜や果物、海藻類といった食品に多く含まれますが、実は全粒粉もカリウムを豊富に含む食品です。全粒粉の100gの中に、330mgのカリウムが含まれています。バナナ100g当たりに含まれるカリウムが360mgなので、朝ごはんに全粒粉パンを食べればカリウムも摂れて一石二鳥です。

マグネシウムマグネシウムは、生命を維持する機能を保つのに必要な栄養素で、骨や歯の成長を強化する、酵素の働きを手助けするといった働きがあります。マグネシウムの1日の推奨量は、18〜29歳の男性であれば340mg、18〜29歳の女性であれば270mgです。全粒粉100g中には、140mgのマグネシウムが含まれているので、全粒粉が使われた食品を食べることで、マグネシウムを補えます。

(鉄分)鉄分は、血液中の酸素を身体中に運ぶ働きをしてくれますが、意識して摂らないと不足しがちな栄養素です。全粒粉100gあたりに3.1mgの鉄分が含まれています。18〜29歳の女性(月経期でない場合)の1日の鉄分推奨量は6.0mgなので、100%全粒粉の食パンを一食分食べれば、1日に必要な鉄分の1/3以上が摂取できます。

亜鉛亜鉛は体内では作られないミネラルで、免疫力を向上させる、味覚を調整するという働きをもつ栄養素です。30〜49歳の男女の摂取推奨量は、男性で11mg/日、女性で8mg/日となります。さらに妊娠中の方は1日に10mg、授乳中の方は12mgの亜鉛を摂取することが推奨されています。全粒粉100g中に含まれる亜鉛は、3.0mgで、強力粉の場合は0.8mgです。パンを食べる際は、全粒粉パンを積極的に選ぶようにすると、亜鉛の摂取を手助けすることができます。

 

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