セルフコントロール
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セルフコントロール(英: Self-control)とは、抑制制御の一側面であり、中核的な実行機能の1つである[1][2]。実行機能は、特定の目標を達成するために自らの行動を調整するのに必要な認知プロセスである[1][2]。より独立して定義すると、セルフコントロールとは、誘惑や衝動に直面した際に、自らの感情、思考、行動を制御する能力のことを指す[3]。筋肉のようなものだと考えられており、セルフコントロールの行為は限られた資源を消費する。短期的には、セルフコントロールの過剰使用はその資源の枯渇につながる[4]。しかし、長期的には、セルフコントロールの使用は自制心を強化し、時間とともに自分自身をコントロールする能力を向上させることができる[3][5]。
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自我枯渇
出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』 (2022/07/24 02:35 UTC 版)
セルフコントロールを意思決定による認知制御において用いていくと、その能力は将来的に枯渇していくという理論がいくつか存在する。自我枯渇(Ego depletion)とは、強いセルフコントロールにはエネルギーと注意力が必要であり、長期にわたってセルフコントロールを要求すると、コントロール力は徐々に低下していくという理論である。この理論は後に、脳波記録検査法(EEG)で脳内の前帯状皮質におけるスパイク発火(エラー関連陰性電位)が対応する脳機能であることが確認された。 この枯渇を補う方法がいくつか存在する。 一つは、高い要求の際には休息とリラクゼーションを取る。二つ目は、特定の行動を使ってセルフコントロールを訓練することで、セルフコントロールを強化する。これは自分の関心分野において衝動をコントロールする難しさがある人の場合、特に有効であるという 他には、我々が欲望に近づく方法を変えることで、望ましくない欲求を克服するという方法もある。
※この「自我枯渇」の解説は、「セルフコントロール」の解説の一部です。
「自我枯渇」を含む「セルフコントロール」の記事については、「セルフコントロール」の概要を参照ください。
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