ユネスコによれば、登山やアルパインクライミングは「身体的、技術的、知的な能力を要する、山頂や壁を登る芸術である。」とされています。聞くだけだと簡単そうに感じますが、登山は最も挑戦的で過酷なスポーツの一つです。頂上に到達するためには、地形への深い知識、クライミングの技術、寒さへの耐性、そして持久力が必要です。このコラムでは、本格的なアルピニストになるために必要なこと、そして登頂を成功させるために必要な体力と技術を身につけるのに役立つ6つのヒントをご紹介します。
前提として、「登山」を一言でまとめるのは簡単ではありません。なぜなら、登山に関連するスポーツは、スキーツアーからロッククライミング、アイスクライミング、さらには研究のための探検まで多岐にわたるからです。しかし、唯一の共通点は、すべて頂上を目指していることです。新しい冒険は、いつだって最初の一歩が最も難しいもの。そこで、できるだけ簡単に最初の1歩を踏み出せるための、６つのヒントを作成しました。
1. 運動能力を向上させる
登山に向かう前に、まずは体力面を万全の状態にしておく必要があります。体力作りの出発点としては、低山での短いハイキングが最適です。これにより、本物の山を体験できるだけでなく、大自然の中での歩き方を習得することができます。そして徐々にトレッキングの難易度を上げ、登山の装備やバックパックの重量を増やしていき、より長い距離を歩くようにしましょう。ハイキングは登山の準備として最適ですが、運動能力の向上には、他のトレーニングも取り入れるべきです。例えば...
・45 ～ 90 分程度の有酸素運動は、登山に必要なスタミナ維持に効果的です。ランニング、水泳、サイクリングなど、どのアクティビティを選択するかはあなた次第。週に 2 ～ 3 回のトレーニング、そして休息日を設けるようにしましょう。
・HIIT（高強度インターバルトレーニング）は、一息で酸素を最大限に取り込むトレーニング法で心肺機能の向上や筋力の強化に有効です。酸素の薄い高所でのパフォーマンスを求められる登山には特に効果的です。
・重いザックや装備を運ぶためには、筋力が必要です。スクワットやデッドリフトは、登山中に最も負荷が掛かる大腿四頭筋と体幹を強化できます。
・ストレッチやヨガは柔軟性の向上や活力を高め、トレーニング後のリカバリーに効果的です。また、ヨガの呼吸法は、酸素の薄い高所での呼吸を効率良くコントロールするために役立ちます。
1. 運動能力を向上させる
登山に向かう前に、まずは体力面を万全の状態にしておく必要があります。体力作りの出発点としては、低山での短いハイキングが最適です。これにより、本物の山を体験できるだけでなく、大自然の中での歩き方を習得することができます。そして徐々にトレッキングの難易度を上げ、登山の装備やバックパックの重量を増やしていき、より長い距離を歩くようにしましょう。ハイキングは登山の準備として最適ですが、運動能力の向上には、他のトレーニングも取り入れるべきです。例えば...
・45 ～ 90 分程度の有酸素運動は、登山に必要なスタミナ維持に効果的です。ランニング、水泳、サイクリングなど、どのアクティビティを選択するかはあなた次第。週に 2 ～ 3 回のトレーニング、そして休息日を設けるようにしましょう。
・HIIT（高強度インターバルトレーニング）は、一息で酸素を最大限に取り込むトレーニング法で心肺機能の向上や筋力の強化に有効です。酸素の薄い高所でのパフォーマンスを求められる登山には特に効果的です。
・重いザックや装備を運ぶためには、筋力が必要です。スクワットやデッドリフトは、登山中に最も負荷が掛かる大腿四頭筋と体幹を強化できます。
・ストレッチやヨガは柔軟性の向上や活力を高め、トレーニング後のリカバリーに効果的です。また、ヨガの呼吸法は、酸素の薄い高所での呼吸を効率良くコントロールするために役立ちます。
2. 登り方を学ぶ
クライミングのプロでなくても登れる山はたくさんあります。しかし、それでもクライミングの基本を習得しておくことはとても大事です。ロープやビレイデバイスの使い方、さまざまな結び方、クライミングハーネスの正しい装着方法などは必ず覚えておきましょう。（ハーネスは、自分に合ったサイズとフィット感のものを選んでください）もし近場にクライミングジムがある場合は、初級者コースに申し込んでクライミングの基礎を学んでみるのも良いでしょう。
基礎を身につけたら、屋内から外岩への移行をサポートするコースに参加するタイミングです。これらのコースでは、スタンドの設置方法、マルチピッチクライミングの習得、懸垂下降、そして難しい地形を安全に移動する方法を学ぶことができます。また、屋内から実際の岩壁のクライミングに切り替える前に、ヘルメットを購入するのを忘れないでください。できれば夏やドライな気候の中、簡単なルートから始めて、冬のコンディションでも快適に登れるようになるまで徐々にステップアップしていくのがベストです。
4,000m級登山の準備として、雪山登山コースに参加して氷や雪上での基本的な移動方法を学ぶことも大切です。たとえば、長短のロープでの歩き方、アイゼンの装着方法、アイスアックスの正しい使い方、クレバスでの救助の方法などです。
3. 装備を整える
おそらく、すでに登山用具は揃えていると思いますが、それに加えて、パッキングするギアのリストもチェックする必要があります。なぜなら、険しい山頂に登るときでも、頂上付近までは簡単な道を長く歩かなければならないことがよくあるからです。しかし、そこから一歩先へ進めば、険しい壁や氷に覆われた山肌に直面することになります。このようなルートを攻略するには専門的な装備が必要です。
登山靴で足場をグリップ
一歩一歩、わずかな地形の違いさえも感じ取ることができる登山靴は、絶対に買うべき最も重要なアイテムです。足首までを覆うハイシャフトは、山岳地帯で必要な安定性を得ることができます。マムートのすべての靴には、ソールとアッパーをつなぐ部分に保護用のラバーエッジが付いています。ハイキングシューズと比べると、登山靴はより硬く、つま先からかかとの間でソールを曲げることはほぼ不可能です。この高い硬度により、アイゼンを使用して氷の表面を登ることが可能になります。まずは、アイゼンが装着できる靴を選んでおくことが理想的です。ハイキング中にはソール部分に十分な柔軟性があり、セミオートマチックタイプのアイゼンに対応した靴がいいでしょう。
登山靴一覧はこちら
登山に必要な基本アイテム
登山を始めたばかりの人は、ギアの選択に頭を悩ませることでしょう。そこで、登山を始めるにあたって最も重要な基本装備品をリストアップしました。
・アイスアックス：長さ60cmのストレート、または やや角度のあるシャフトが理想的です。
・アイゼン：10本または12本爪。登山靴にきちんと適合するコンビネーションタイプまたはセミオートマチックタイプが良いでしょう。
・登山用ヘルメット：マムートのウォールライダーのようなEPPフォーム（発泡ポリプロピレン）採用の軽量クライミングヘルメットは、長時間の着用でも快適です。
・ゲイター：丈夫で防水性のあるもの。足をドライに暖かく保ちます。
・グローブ：手のひら部分が革で補強され撥水加工を施したもの。アイスアックスのグリップ力を最大限に高めます。
・スリング/カラビナ/ビレイ：装備の運搬、クレバスでの救助、スタンドの構築に使用します。
まず初めは、必要なものをレンタルして、できるだけ多くの種類の装備を試してみるのが良いでしょう。多くの登山スポットや登山学校ではレンタルサービスを提供しています。また、そこで、良いアドバイスをくれる熟練のアルパインクライマーに出会えるかもしれません。
登山の服装
登山はあなたのワードローブの新たな扉を開くきっかけとなるでしょう。まずは、Tシャツで適温のハイキングコースから始め、少しずつ標高をあげていき、氷点下数十度の氷河の上に立つことになるかもしれません。体温を効果的に調整するためには、頭から足元までのレイヤリングが最善の方法です。
・ベースレイヤー：吸水性に優れた高機能ベースレイヤー。
・ミッドレイヤー：ソフトシェルやフリースジャケットのようなミッドレイヤーは、暖かい空気の層を作り、体温の低下を防ぎます。
・インサレーション：中綿ジャケットやダウンジャケットなどの保温層が、身体の周囲に暖かい空気のクッションを作り出します。
・ハードシェル：耐久性と防水性に優れたハードシェルジャケットは、風、雨、そして寒さから身を守ります。
・アクセサリー：刺すような山の冷気をさらに防ぐには、ビーニー、ヘッドバンド、ネックウォーマーなどのアクセサリーを着用すると良いでしょう。
登山用バックパック
すべての装備を揃えたら、それを運ぶ手段も必要です。ロープやアックスをしっかりと固定できるアタッチメントが付いた丈夫な全天候型登山用バックパックがお勧めです。30～50リットルの容量のバックパックは、日帰り山行から週末山行、さらには最長3日間の冬季山行まで、幅広い用途に対応できます。パッキングの技術を習得し、装備を必要最低限に抑えることができれば、50リットルのバックパックで、夏場の5日間のハイキングにも耐えることができます。特に雨が多く天候が刻々と変化する山では、衣類やデリケートなアイテムを濡らさないためのドライバッグも必須です。
バックパックのパッキングについては是非こちらの記事も確認してみてください。
クライミングのプロでなくても登れる山はたくさんあります。しかし、それでもクライミングの基本を習得しておくことはとても大事です。ロープやビレイデバイスの使い方、さまざまな結び方、クライミングハーネスの正しい装着方法などは必ず覚えておきましょう。（ハーネスは、自分に合ったサイズとフィット感のものを選んでください）もし近場にクライミングジムがある場合は、初級者コースに申し込んでクライミングの基礎を学んでみるのも良いでしょう。
基礎を身につけたら、屋内から外岩への移行をサポートするコースに参加するタイミングです。これらのコースでは、スタンドの設置方法、マルチピッチクライミングの習得、懸垂下降、そして難しい地形を安全に移動する方法を学ぶことができます。また、屋内から実際の岩壁のクライミングに切り替える前に、ヘルメットを購入するのを忘れないでください。できれば夏やドライな気候の中、簡単なルートから始めて、冬のコンディションでも快適に登れるようになるまで徐々にステップアップしていくのがベストです。
4,000m級登山の準備として、雪山登山コースに参加して氷や雪上での基本的な移動方法を学ぶことも大切です。たとえば、長短のロープでの歩き方、アイゼンの装着方法、アイスアックスの正しい使い方、クレバスでの救助の方法などです。
3. 装備を整える
おそらく、すでに登山用具は揃えていると思いますが、それに加えて、パッキングするギアのリストもチェックする必要があります。なぜなら、険しい山頂に登るときでも、頂上付近までは簡単な道を長く歩かなければならないことがよくあるからです。しかし、そこから一歩先へ進めば、険しい壁や氷に覆われた山肌に直面することになります。このようなルートを攻略するには専門的な装備が必要です。
登山靴で足場をグリップ
一歩一歩、わずかな地形の違いさえも感じ取ることができる登山靴は、絶対に買うべき最も重要なアイテムです。足首までを覆うハイシャフトは、山岳地帯で必要な安定性を得ることができます。マムートのすべての靴には、ソールとアッパーをつなぐ部分に保護用のラバーエッジが付いています。ハイキングシューズと比べると、登山靴はより硬く、つま先からかかとの間でソールを曲げることはほぼ不可能です。この高い硬度により、アイゼンを使用して氷の表面を登ることが可能になります。まずは、アイゼンが装着できる靴を選んでおくことが理想的です。ハイキング中にはソール部分に十分な柔軟性があり、セミオートマチックタイプのアイゼンに対応した靴がいいでしょう。
登山靴一覧はこちら
登山に必要な基本アイテム
登山を始めたばかりの人は、ギアの選択に頭を悩ませることでしょう。そこで、登山を始めるにあたって最も重要な基本装備品をリストアップしました。
・アイスアックス：長さ60cmのストレート、または やや角度のあるシャフトが理想的です。
・アイゼン：10本または12本爪。登山靴にきちんと適合するコンビネーションタイプまたはセミオートマチックタイプが良いでしょう。
・登山用ヘルメット：マムートのウォールライダーのようなEPPフォーム（発泡ポリプロピレン）採用の軽量クライミングヘルメットは、長時間の着用でも快適です。
・ゲイター：丈夫で防水性のあるもの。足をドライに暖かく保ちます。
・グローブ：手のひら部分が革で補強され撥水加工を施したもの。アイスアックスのグリップ力を最大限に高めます。
・スリング/カラビナ/ビレイ：装備の運搬、クレバスでの救助、スタンドの構築に使用します。
まず初めは、必要なものをレンタルして、できるだけ多くの種類の装備を試してみるのが良いでしょう。多くの登山スポットや登山学校ではレンタルサービスを提供しています。また、そこで、良いアドバイスをくれる熟練のアルパインクライマーに出会えるかもしれません。
登山の服装
登山はあなたのワードローブの新たな扉を開くきっかけとなるでしょう。まずは、Tシャツで適温のハイキングコースから始め、少しずつ標高をあげていき、氷点下数十度の氷河の上に立つことになるかもしれません。体温を効果的に調整するためには、頭から足元までのレイヤリングが最善の方法です。
・ベースレイヤー：吸水性に優れた高機能ベースレイヤー。
・ミッドレイヤー：ソフトシェルやフリースジャケットのようなミッドレイヤーは、暖かい空気の層を作り、体温の低下を防ぎます。
・インサレーション：中綿ジャケットやダウンジャケットなどの保温層が、身体の周囲に暖かい空気のクッションを作り出します。
・ハードシェル：耐久性と防水性に優れたハードシェルジャケットは、風、雨、そして寒さから身を守ります。
・アクセサリー：刺すような山の冷気をさらに防ぐには、ビーニー、ヘッドバンド、ネックウォーマーなどのアクセサリーを着用すると良いでしょう。
登山用バックパック
すべての装備を揃えたら、それを運ぶ手段も必要です。ロープやアックスをしっかりと固定できるアタッチメントが付いた丈夫な全天候型登山用バックパックがお勧めです。30～50リットルの容量のバックパックは、日帰り山行から週末山行、さらには最長3日間の冬季山行まで、幅広い用途に対応できます。パッキングの技術を習得し、装備を必要最低限に抑えることができれば、50リットルのバックパックで、夏場の5日間のハイキングにも耐えることができます。特に雨が多く天候が刻々と変化する山では、衣類やデリケートなアイテムを濡らさないためのドライバッグも必須です。
バックパックのパッキングについては是非こちらの記事も確認してみてください。
4. コースを受講する
オンラインでは簡単に手に入れられない、大切なものが一つあります。それは、登山の技術に関わる実践的な知識です。書籍は基本的な知識を身につけるのには最適な方法ですが、本物のプロが指導するトレーニングコースに代わるものはありません。これらのコースは通常、クライミングジムや山岳会などで申し込むことができ、１日または数日間の短期集中コースから、数ヶ月にわたるトレーニングコースまでさまざまです。これらのコースでは、アイスクライミングでの適切な自己確保の方法、雪崩が発生した場合の対処法、環境に優しいツアーの計画方法などを教えてくれます。それらには実践的な雪山山行が含まれることもあり、安全な環境で貴重な実地経験を積むことができます。コースを選ぶ場合は、以下のスキルがカバーされていることを確認してください。
・雪上での移動スキル；雪上での移動にはさまざまなテクニックがあります。雪面にステップを刻み込むキックステップや、足を雪の中に沈めてコントロールするダウンヒルスライドなどです。
・アイゼンの使用：アイゼンは氷にしっかりと食い込みますが、使いこなすには練習が必要です。また、アイゼンを着脱するのに適した地形を知ることも重要です。
・アイスアックスの使い方：アイスアックスは正しい使い方をして初めてその性能を発揮します。コースでは、アイスアックスを使った登攀方法や滑落を止める方法を正確に教えてもらえるはずです。
・ロープでつないだパーティーでの登山：互いをロープで繋いだパーティーで登ることは重要な安全対策です。すべてのアルパインクライマーがその事について詳しく知っておく必要があります。
・氷河でのクレパスレスキュー：いつも理想的な状況であるなら、氷河でのクレバスレスキュー、すなわち氷の割れ目に落ちたパーティーメンバーの救助に携わることは無いでしょう。しかし、それでもその手順は正確に知っておく必要があります。
言うまでもなく 知識に限界はありません。ですから応急処置からナビゲーションやキャンプまで、できるだけ多くのアウトドアスキルを貪欲に身につけましょう。登山のプロになろうと決意したからといって、登山に関する内容だけに固執する必要はありません。
オンラインでは簡単に手に入れられない、大切なものが一つあります。それは、登山の技術に関わる実践的な知識です。書籍は基本的な知識を身につけるのには最適な方法ですが、本物のプロが指導するトレーニングコースに代わるものはありません。これらのコースは通常、クライミングジムや山岳会などで申し込むことができ、１日または数日間の短期集中コースから、数ヶ月にわたるトレーニングコースまでさまざまです。これらのコースでは、アイスクライミングでの適切な自己確保の方法、雪崩が発生した場合の対処法、環境に優しいツアーの計画方法などを教えてくれます。それらには実践的な雪山山行が含まれることもあり、安全な環境で貴重な実地経験を積むことができます。コースを選ぶ場合は、以下のスキルがカバーされていることを確認してください。
・雪上での移動スキル；雪上での移動にはさまざまなテクニックがあります。雪面にステップを刻み込むキックステップや、足を雪の中に沈めてコントロールするダウンヒルスライドなどです。
・アイゼンの使用：アイゼンは氷にしっかりと食い込みますが、使いこなすには練習が必要です。また、アイゼンを着脱するのに適した地形を知ることも重要です。
・アイスアックスの使い方：アイスアックスは正しい使い方をして初めてその性能を発揮します。コースでは、アイスアックスを使った登攀方法や滑落を止める方法を正確に教えてもらえるはずです。
・ロープでつないだパーティーでの登山：互いをロープで繋いだパーティーで登ることは重要な安全対策です。すべてのアルパインクライマーがその事について詳しく知っておく必要があります。
・氷河でのクレパスレスキュー：いつも理想的な状況であるなら、氷河でのクレバスレスキュー、すなわち氷の割れ目に落ちたパーティーメンバーの救助に携わることは無いでしょう。しかし、それでもその手順は正確に知っておく必要があります。
言うまでもなく 知識に限界はありません。ですから応急処置からナビゲーションやキャンプまで、できるだけ多くのアウトドアスキルを貪欲に身につけましょう。登山のプロになろうと決意したからといって、登山に関する内容だけに固執する必要はありません。
5. 目標を設定する
登山には入念な準備が必要であり、トレーニングやクライミング、ハイキングの合間にモチベーションが下がることもあるでしょう。これを克服する最も効果的な方法は、最初の登山計画を細部まで行い、目標を見失わないようにすることです。基本的な登山技術で簡単に登れる、低くて登りやすい山から始めてみましょう。ルートを計画する際には、以下のヒントを参考にしてください。
・観光協会や地元の登山団体のウェブサイトを利用して、難易度、距離、標高差、ルートの特徴、道中にある水場、地形の特徴など、必要な情報を入手し、詳しく調べてください。
・地形をよく知っている人に相談しましょう。地元の人、他の登山家、登山ガイドは貴重な情報のほか、ローカル事情やアドバイスも提供してくれます
・選択したルートを登るのに必要な技術レベルを確認すること。ハイキングコースで簡単に山頂に到達できるのか？氷の斜面や急な壁を登らなければならないか？自分の登山技術のレベルに適したルートを選ぶようにし、決して自身の能力を過大評価しないことです。
・特別な許可を得る必要があるかどうかを確認してください。地域によっては登山者に登録を義務付けているところもあります。これは入山者の数を制限し、環境を保護するために行われています。
・多くの関連情報を集め、登山にかかる時間をより正確に把握しましょう。予想よりも進行が遅くなった場合に備え、時間に少し余裕を持たせるようにしてください。
最初の頃は、高峰の山頂が最も魅力的に思えるかもしれませんし、登山を始めたきっかけがそれだった場合もあるでしょう。しかし、身近な低山、または観光地として有名な山から始めるべきです。山には多くの困難が待ち受けているので、地図 そしてプランB の準備をお忘れなく。
6. 仲間を探す
登山がチームスポーツであるのには理由があります。特にロッククライミングの場面ではペアで行うのがベストで、ロープで結ばれた3～5人のパーティで行くことが理想的です。ソロで登ることも可能ですが、初心者の場合は グループで始める方が良いでしょう。これは、特にビレイに関して、危険な状況においてパーティ全員の安全性を高めることを意味します。それだけでなく、登山がグループでこそ真価を発揮する理由は他にもたくさんあります。
・知は力なり。知識の共有は特に強力です。クライミング、ビバーク、ナビゲーションなど、さまざまな専門分野を持つ人々のグループに参加すれば、難易度の高い高峰も攻略できるでしょう。
・知識と同じように、装備も共有できます。特に長いツアーの場合、グループで出かけるときは、自分ですべての装備を担がずに済むのはとても助かるでしょう。登山装備の中にはグループで1つあれば十分なものも多く、重量を複数人で分担できるのです。
・山頂を制覇したところで、その栄光の瞬間を分かち合える人が誰もいないのでは何の意味があるでしょう？それに、登山は一般的にグループで行った方がずっと楽しく、新たな友情を育むのに絶好の場です。
同じ志を持つ人々に出会うには、登山やクライミングの講習会など（これもToDoリストに入れておくべきものです）に参加するのが近道です。また、山の近くに住んでいる場合は、地元の山岳会に入会するのも良いでしょう。山間部から離れた地域に住んでいる場合は、オンラインのチャットルームやソーシャルメディアで同じようにモチベーションの高いクライマーや登山家を見つけることもできます。
さあ冒険を始めましょう
これで登山の世界に踏み出すための6つのステップを学びました。次のステップに進み、冒険を始めましょう。登山靴を履いて、トレーニングを始め、本や講習会、そして私たちマムートの特集記事、ストーリーやガイドを通じてさらに知識やノウハウを身につけてください。そして最も大切なのは、魅力的な登山の世界を楽しむことです。
登山には入念な準備が必要であり、トレーニングやクライミング、ハイキングの合間にモチベーションが下がることもあるでしょう。これを克服する最も効果的な方法は、最初の登山計画を細部まで行い、目標を見失わないようにすることです。基本的な登山技術で簡単に登れる、低くて登りやすい山から始めてみましょう。ルートを計画する際には、以下のヒントを参考にしてください。
・観光協会や地元の登山団体のウェブサイトを利用して、難易度、距離、標高差、ルートの特徴、道中にある水場、地形の特徴など、必要な情報を入手し、詳しく調べてください。
・地形をよく知っている人に相談しましょう。地元の人、他の登山家、登山ガイドは貴重な情報のほか、ローカル事情やアドバイスも提供してくれます
・選択したルートを登るのに必要な技術レベルを確認すること。ハイキングコースで簡単に山頂に到達できるのか？氷の斜面や急な壁を登らなければならないか？自分の登山技術のレベルに適したルートを選ぶようにし、決して自身の能力を過大評価しないことです。
・特別な許可を得る必要があるかどうかを確認してください。地域によっては登山者に登録を義務付けているところもあります。これは入山者の数を制限し、環境を保護するために行われています。
・多くの関連情報を集め、登山にかかる時間をより正確に把握しましょう。予想よりも進行が遅くなった場合に備え、時間に少し余裕を持たせるようにしてください。
最初の頃は、高峰の山頂が最も魅力的に思えるかもしれませんし、登山を始めたきっかけがそれだった場合もあるでしょう。しかし、身近な低山、または観光地として有名な山から始めるべきです。山には多くの困難が待ち受けているので、地図 そしてプランB の準備をお忘れなく。
6. 仲間を探す
登山がチームスポーツであるのには理由があります。特にロッククライミングの場面ではペアで行うのがベストで、ロープで結ばれた3～5人のパーティで行くことが理想的です。ソロで登ることも可能ですが、初心者の場合は グループで始める方が良いでしょう。これは、特にビレイに関して、危険な状況においてパーティ全員の安全性を高めることを意味します。それだけでなく、登山がグループでこそ真価を発揮する理由は他にもたくさんあります。
・知は力なり。知識の共有は特に強力です。クライミング、ビバーク、ナビゲーションなど、さまざまな専門分野を持つ人々のグループに参加すれば、難易度の高い高峰も攻略できるでしょう。
・知識と同じように、装備も共有できます。特に長いツアーの場合、グループで出かけるときは、自分ですべての装備を担がずに済むのはとても助かるでしょう。登山装備の中にはグループで1つあれば十分なものも多く、重量を複数人で分担できるのです。
・山頂を制覇したところで、その栄光の瞬間を分かち合える人が誰もいないのでは何の意味があるでしょう？それに、登山は一般的にグループで行った方がずっと楽しく、新たな友情を育むのに絶好の場です。
同じ志を持つ人々に出会うには、登山やクライミングの講習会など（これもToDoリストに入れておくべきものです）に参加するのが近道です。また、山の近くに住んでいる場合は、地元の山岳会に入会するのも良いでしょう。山間部から離れた地域に住んでいる場合は、オンラインのチャットルームやソーシャルメディアで同じようにモチベーションの高いクライマーや登山家を見つけることもできます。
さあ冒険を始めましょう
これで登山の世界に踏み出すための6つのステップを学びました。次のステップに進み、冒険を始めましょう。登山靴を履いて、トレーニングを始め、本や講習会、そして私たちマムートの特集記事、ストーリーやガイドを通じてさらに知識やノウハウを身につけてください。そして最も大切なのは、魅力的な登山の世界を楽しむことです。
