トレーニング室

概要

面積	412m2　（東西18.0m×南北22.0m）
定員	60名
利用時間	2時間30分（入室から退室まで)
機種数・台数	44機種・70台
ご利用に際して	2010年８月1日より、トレーニング室ご利用前に受付にて『北海道立総合体育センタートレーニング室利用申込書及び同意書』（以下、『利用申込書及び同意書』）のご記入が必要となります。 利用者の健康状態を把握することでより安全に健康づくりをしていただくこと、並びに利用者の責任をご理解、ご了承していただくことも目的としています。 健康状態によっては、トレーナーより簡単な問診及びトレーニング方法等のアドバイスをさせていただくこともございます。 『利用申込書及び同意書』はご記入日より１年更新となります。 ご理解の程、お願いいたします。
その他	道内に在住の65歳以上、心身に障がいのある方は、利用料金免除(確認できるものを提示) 高校生は高校生料金（1回利用400円、回数券2,000円）でご利用いただけますので、生徒手帳の提示が必要となります。 シャワー室 ロッカー(100円リターン式)

• トレーニングウェアと室内用トレーニングシューズを必ずご持参下さい。
• 簡易シャワー室に、シャンプー・リンス・石鹸・タオルはございません。各自ご用意ください。
• 管理棟1階および地下1階の券売機で「トレーニング室利用券」または「トレーニング室回数券」をご購入のうえ、トレーニング室へ直接おこしください。

利用時間・料金等

利用可能日	利用可能時間	マシーン名	利用料金 ※(　)内は高校生料金
休館日（年末年始を含む）・ 機器点検日・施設点検日等を除く毎日	9:00～22:30 【最終受付は、21:30】 (年末年始等は、時間変動有り)	■トレッドミル ■ステッパー等	■1回利用券 700円 （400円） ■6回分回数券 3,500円 （2,000円）

各種トレーニング機器

強化エリア	マシーン名	強化筋肉
フリーウエイト	ベンチプレス	大胸筋・上腕三頭筋・三角筋前部
	スクワットラック	大腿四頭筋・ハムストリングス・臀筋群 下腿三頭筋・脊柱起立筋
	パワーラック	大腿四頭筋・ハムストリングス・臀筋群 下腿三頭筋・脊柱起立筋
	スミスマシン	全身
	プリチャーカールベンチ	上腕二頭筋
	レッグレイズ・チン＆ディップ	腹筋群・背筋群
	ダンベル　2～10㎏ 　　　　　12～30㎏(2㎏刻み)	全身
エクササイズ	トレッドミル	全身
	クロストレーナー	全身
	アップライトバイク	全身
	リカンベントバイク	全身
上半身	チェストフライ	胸筋群・三角筋
	バックエクステンション	背筋群
	ラットプルダウン	広背筋・上腕二頭筋
	アームエクステンション・カール	上腕三頭筋・上腕二頭筋
	ショルダープレス	三角筋・僧帽筋・上腕三頭筋
	チェストプレス	胸筋群・三角筋・上腕三頭筋
	ロー	広背筋・上腕二頭筋・菱形筋・三角筋後部
	デュアル・アジャスダブル・プーリー	全身
	トーソローテーション	腹斜筋
	アブドミナルボード	腹筋群
	アブドミナル	腹直筋
下半身	レッグエクステンション・カール	大腿四頭筋群・ハムストリングス(大腿部裏側)
	グルート	大腿四頭筋・臀筋群
	ピップアダクター・アブダクター	内転筋群・外転筋群
	シーティッドレッグプレス	大腿四頭筋群・臀筋群・ハムストリング
	シーティッドレッグプレス・カーフレイズ	大腿四頭筋群・臀筋群 ハムストリング・下腿三頭筋
	トータルピップ	股関節屈筋群・臀筋群・内転筋群

次の方は受付での所定の手続きにより、利用料金が免除(無料)になります。

• 中学生は、生徒手帳を提示のうえ、利用料金無料申込簿へ必要事項をご記載願います。(小学生は証明書の提示は必要なし)
• 高齢者(65歳以上)及び身体障がい者等の方は、年齢を確認できるもの(免許証・保険証等)や障がい者手帳などを提示のうえ、利用料金免除申込書へ必要事項をご記載願います。

一般利用について

• ｢トレーニング室の利用のきまり」に従いご利用いただきます。 (トレーナーの指導等注意を守らず、生じた事故は当センターとして一切責任は負えません)｢トレーニング室の利用のきまり」に従いご利用いただきます。 (トレーナーの指導等注意を守らず、生じた事故は当センターとして一切責任は負えません)
• その他、利用および利用料金に関するお問い合わせはこちら。

トレーニング室の利用のきまり

当センタートレーニング室を利用するにあたり、利用する皆さまが安全かつ快適に楽しく利用いただけることを目的に次の事項を守ってご利用ください。

トレーニング室内での利用ルールならびに禁止事項

1. トレーニングウエアならびに室内用のトレーニングシューズをご持参ください（サンダルでの利用はできませんので、ご注意ください）。ご用意いただけない場合、ご利用をお断りする場合がございますので、ご注意ください。
2. トレーニング室内での喫煙及び飲食はご遠慮ください。ただし、トレーニング中の水分補給については、認めております。
3. トレーニング室内では、携帯電話・その他電子機器等（以下「携帯電話等」という）の持込はできません。通話等をされる場合、トレーニング室受付ロビー、またはトレーニング室の外でのご利用ください。
   これらの行為等を発見した場合は、トレーナーから声を掛けさせていただきます。
4. 他の利用者のプライバシー保護のため、トレーニング室内での撮影（静止画・動画）は厳禁です。
   万が一、撮影行為を確認した場合については、撮影データの削除をお願いいたします。
5. 他の利用者への迷惑になる行為・トレーニング室内の機器、備品を破損する恐れのある行為
   ・機器の長時間にわたる独占、複数機器の同時確保
   ・トレーニング室内での大声での会話・大きな音を生じる行為（フリーウエイトでのバーベル・ダンベルの自重落下等）
   ・他の利用者のトレーニングの妨げになる行為（機器の設定・重量の変更など）やトレーニング指導（見学者は、トレーニング室の見学のみとなります。見学時の写真撮影等はできません。）
   ・トレーニング目的以外でのご利用（シャワールームのみの利用）
   ・機器の正規利用用途以外での使用
6. 障がいのある方の利用につきまして、付添いの方の同伴は、1名まで入室できます。付添いの方の利用料金は不要ですが、安全保護のための付添いであるためトレーニングできません
7. 小・中学生の利用につきましては、必ず保護者または成人指導者の引率が必要となります。
   ※引率の方1名につき、利用いただける小中学生は3名までとさせていただきます。
   ・中学生が利用する際には、必ず生徒手帳を持参し、受付時に提示してください。
   ・身体の発育段階に生じやすい障がいやトレーニング機器のサイズ等による安全面のため、利用できるエリアや機器を限定しております。ご利用いただけるのは、ストレッチエリアとカーディオエリア(有酸素運動機器)と腹筋・背筋の強化機器のみとなります。下記の図をご参照ください。
   また、詳細については、トレーナーにご相談ください。

最後に、トレーニング室利用中や更衣中もしくは、シャワールームで体調不良となった場合については、トレーナーもしくは、他の利用者にお伝えください。
以上のことを守り、利用される皆さまが快適にトレーニング室をご利用いただきますようご理解とご協力をお願いします。

ご利用イメージ

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