【関西エクストリームウォーク100】ブログ体験記 姫路から大阪まで歩いてみた(2023年5月大会)

 

 

2023年5月「関西エクストリームウォーク100」に参加。
100kmウォーキングしてきました。

 

こちらの大会は 以前参加した「東京エクストリームウォーク100」の関西版大会です。

 

 

そこで 今回は「関西エクストリームウォーク100」ブログ体験記です。

 

大会概要やコース紹介 大会の様子に加え 実体験に基づいた「完歩のポイント」をご紹介します。

 

 

今回も 大会当日の過ごし方や大会中の様子など。
写真多めにわかりやすくお送りします。

 

今後 同大会に参加される方の参考になればうれしいです。

 

 

「関西エクストリームウォーク100」とは

 

自身の体力と気力の限界に挑戦する、新しいウォーキング大会の形が「エクストリームウォーク」です。

20歳以上であれば誰でも参加でき、問われるのは、所定のチェックポイントを関門時間までに通過すること、そして制限時間内にゴールすること。
タイムや順位を競うのではなく、自分の中にあるハードルを乗り越えるからこそ、ほかではなかなか味わえない達成感や高い満足感を得られます。

関西絵クストリームウォーク100

 

2022年秋から開催されている「関西エクストリームウォーク100」
朝日新聞社主催の長距離ウォーキング大会です。

 

わが家は 今まで

に参加しました。

 

 

大会概要

 

大会概要については「【関西エクストリームウォーク100】大会概要と特徴まとめfa-external-link」にて くわしくご紹介しています。

 

 

それでは どんなコースで100km歩くのか。
「関西エクストリームウォーク100」コースのご紹介です。

 

コース

 

 

「関西エクストリームウォーク100」ブログ体験記

 

わが家は 大会前日に姫路市入りしました。
このため 前日の様子からお届けします。

 

最後までお付き合いいただけるとうれしいです。

 

大会前日

仕事終わりに兵庫県姫路市へ出発

関西エクストリームウォークは 大会当日に参加受付を行います。
このため 受付に間に合うよう現地入りする必要があります。

 

ということで 姫路で前泊することに。

品川駅から 東海道新幹線で「姫路駅」を目指します。

 

品川駅では 新幹線改札を入ってすぐの駅弁屋さんへ。

わが家の大好きな肉の万世「万かつサンド」の上位モデル(??)。
カツが2倍入った「弍万かつサンド」を購入。

ぜんっぜん違う...!!

 

それでは 最高なおつまみも手に入ったので...

かんぱーーーい!!
(注: 大会前日なのでノンアル...じゃない人もいる!?)

もぐもぐもぐ。
これは おいしいし食べ応えもすごい。

 

このボリュームで 駅の売店で1箱1,200円。
すごくお値打ち価格かも。

 

それにしても ゆっくり過ごせる電車旅も良いですね。
翌日スタート時間を考えると 新幹線の中で夕食がとれてとても助かりました。

 

そうこうしているうちに...

ようやく「姫路駅」に到着。

 

足元ひろびろ新幹線だったため 疲れはありませんが...
時刻は すでに23時過ぎ。

 

「ホテルリブマックスPREMIUM姫路駅南」にチェックイン

今回 前泊したのは「ホテルリブマックスPREMIUM姫路駅南」です。

 

こちらを選んだ理由は

 

1番のポイントは 温泉+サウナで前日の移動の疲れを軽減できると思ったからです。

 

 

価格帯もリーズナブルで 夜寝るだけにしては十分。

 

ただ 唯一の残念ポイントは...
スタート会場「東御屋敷跡公園」まで1.9kmあること。

 

スタート会場は 姫路駅から距離があります。
このため 姫路駅周辺の利便性の高いホテルを選ぶと 必然的にスタート会場は遠くなります。

 

翌日の準備をして就寝

サウナで気持ちよく汗をかいた後は 近くのコンビニへ。
翌日の朝食+第1CP(18km地点)までの行動食やドリンクを購入。

 

ホテルに戻り 以下を行い就寝しました。

 

大会当日の朝

5:00 起床

当日は 5:00に起床。

 

予定より早かったので...
姫路駅へお散歩して 記念撮影してみました(笑)。

 

準備その1: 早め起床で朝食タイム(炭水化物メイン)

起床後は 早めに朝食を食べましょう。
早めに朝食をとると ウォーキング開始時からエネルギーとして活用できます。

 

朝食は ウォーキング中のエネルギーにするため 炭水化物メインがおすすめ。

 

この日の朝食メニューは

 

 

準備その2: 持ち物を使いやすくパッキング

わが家は 夫婦で大会参加。
荷物も2人でシェアすることが可能。

 

この点を活かし 以下の荷物分担としました。

 

 

バックパック本体部分は 使用頻度が高いけれど かさばるものメイン。
背中側ポケットは 不快感のないよう ゴロゴロしないものを選びます。

 

出発前には 第1ASまではカバーできる行動食をパッキング。
コンビニでの在庫不足やレジ待ち回避のため 十分な量を用意しました。

 

腰ポケットは 使用頻度が高い あるいは急ぎで使いたいものを。
腰ポケット付きバックパックは ウォーキングではとても便利です。

 

こうやって見てみると...
長距離ウォーキング大会は マラソンよりもトレッキングに近い準備が必要。

 

出し入れしやすく 荷物をミニマムかつ軽量にすることが大切です。

 

準備その3: 足のケア(爪切り/ワセリン塗布/テーピングなど)

長距離ウォーキング大会では 長時間足に負担がかかります。
このため 足のトラブル予防に事前のフットケアはとても重要です。

 

 

大会当日早起きすると ケアの時間もしっかり確保できます。

 

今回は 会場で時間に余裕がありそうです。
このため ワセリン塗布とテーピングは大会会場で行うことにしました。

 

いざスタート地点「東御屋敷跡公園」へ

6:55 ホテル出発

先述した通り 前泊したホテルからスタート会場までは 1.9km。
徒歩で約30分かかります。

 

 

ということで 少しでも歩きたくない わが家。
姫路駅前からタクシーを利用しました。

びゅーーーっん!!!

 

ものの5分ほどで スタート会場「姫路公園内東御屋敷跡公園」に到着です。

 

 

7:15 スタート会場へ到着

大会の参加受付は 当日7:00から。
スタート会場には すでにたくさんのウォーカーの方が集まっていました。

 

 

まずは ランナー受付で参加賞の受け取りから。

 

続いて すぐ隣のブースで手荷物預け手続きを行いましょう。

手荷物預けスペースの様子

 

手荷物預けスペースは とても広く設定されていました。
このため 大きな荷物でも安心して預られます。

今回は クロネコヤマトが配送担当でした。

 

大会により 配送担当が代わる可能性もあります。
その時々の指示に沿って 手荷物を預けましょう。

荷物を預けて身軽になったら スタート前の準備をはじめます。

 

スタート会場は トイレ数が少ないので要注意。
スタート直前に行くのは避けましょう。

 

わが家は 2人とも足裏を痛めがち。
疲れると足底が下がり 痛みの原因となるため テーピングで補強します。

 

なお 大会参加には 手で切れるテーピングがおすすめ。
ハサミ不要で どこでも気軽に貼り直しできます。

また ワセリンは 一般的なものよりもスポーツワセリンがおすすめ。
(参加賞のワセリンは一般的なものです)

 

その理由は なじませるとサラリとした感触になるから。
ワセリン特有のベタつきがなく はがれにくい点も高ポイントです。

 

この他「東京/関西エクストリームウォーク100」おすすめグッズは こちら。

 

準備が整ったら スタート会場を散策してみましょう。

なんと!!
姫路城をバックに記念撮影できるブースを発見。

少し列はできていましたが 数分程度で撮影できました。

スタートゲートもあったので こちらでも記念撮影しました。

 

 

8:00 スタート地点へ整列

今大会では スタート時の混雑緩和のため ウェーブスタートを採用。
3分ごとに 50人づつスタートします。

 

わが家は「Bブロック」
8:00スタートのため スタートブースに整列しました。

待っている間に...
運動前の摂取が効果的な「アミノバイタル スーパースポーツ」を補給。

 

「関西エクストリームウォーク」スタート!!

8:06 「姫路公園内東御屋敷跡公園」出発

【関西エクストリームウォーク100】

スターーートーーー!!

それでは のんびりいってきます🙋‍♂️🙋‍♀️#KXW#関西エクストリームウォーク100 pic.twitter.com/ulvOuDenZG

— えだ旅✈︎仲良し夫婦旅ブロガー (@edatabi_jp) May 26, 2023

 

8:00の号砲とともに チャレンジコーススタート!!

 

ウェーブスタートのため わが家は6分遅れでスタートしました。

スタート直後「ロッキーの様に強くなれ！」という看板を発見。

100キロウォーク応援隊(私設)によるのぼりも立っていました。
「がんばろう 全員完歩!」の文字に ますますやる気が出てきます。

左手には 立派な「総社御門」が見えます。

少し進むと おしゃれな外観の「姫路モノリス」があります。

 

こちらは 市の重要建築物を再利用。
上品で洗練された結婚式とパーティー専用レストランです。

 

県道518号線を直進し「姫路市民会館前」交差点で左折。
国道2号線へ入ります。

 

コースが変わる場所(曲がる/歩道橋を渡るなど )には ボランティアスタッフがいるので安心です。

ほどなくすると「ひめじ縁結び通り」があります。

 

こちらには 本殿までにハートが並んだプレートが22枚埋め込まれています。
そのプレートをたどって本殿前まで進み 縁結びの神様に良縁を願い お参りするための通りとなります。

 

ひめじ縁結び通りについて: 播磨国総社 射楯兵主神社 公式

 

少し歩いただけで 気になるスポットがある姫路ウォーキング。
時間があったら いろいろと観光してみたかったです。

JR播但線の下を通過。

 

スタート直後+市街地ということで ペースを掴みづらい状況。
速度感に慣れるまで あせらず歩いていきます。

大阪まで あと89km。

 

まだまだ先は長いですが...
今後 道路標識を大阪までの距離の目安にできそうです。

このあたりは やや道幅が狭く 2人並んで歩ける程度。
人もばらけていないため 気を遣いながら歩きます。

おしゃれスタバを横目に どんどん歩いていきます。

「市川橋西詰」の交差点を渡ると 道幅が広がります。
このあたりは 3-4人は並べる程度です。

 

 

8:30「市川/市川橋」通過

今大会はじめの川となる「市川」を渡ります。

市川を渡る最中 左右にのどかな風景が広がります。

歩道の幅の比較的確保されており スムーズに歩くことができました。

 

市川を渡り終えてすぐに...

 

こちらは 岡野食品のアウトレット「オカノファクトリーアウトレット」

 

惣菜パンをはじめ 各種商品を工場直売しています。
立ち寄りたかったですが 営業時間前だったのが残念です。

 

大阪まで あと86km。

 

このあたりも道幅が狭く 2人並びまでという印象。
まだまだ パンに後ろ髪をひかれながら歩きます(笑)。

続いて 川幅の狭い「天川」を渡ります。

天川を渡った後は 道幅がかなり狭め。
1人で歩くのがちょうどという感じに。

 

「関西エクストリームウォーク」は 前半の信号は少なめ。
しかし その分(??) 道幅が狭い場所も多く 神経を使うコースです。

人にぶつからないように気を使う中...
きれいなお花が癒しをもたらしてくれました。

 

 

9:01 5km通過(スタートから55分)

スタートから55分で5km通過。

 

今大会の計画は 前半40km 第2CPの明石公園まで時速5-6kmで歩くこと。

 

毎回 後半はペースダウンしがち。
このため 元気なうちに少しでも前に進んでおきたいところ。

 

スタート直後は 道幅の狭い場所もたくさん。
ペースが掴みづらい区間でしたが まずまずのペースで5km通過です。

途中 マックがあったり イオンがあったり。

ついには たい焼き屋さんで誘惑してきたり...

 

行動食を持っていたため ガマンできましたが...
ちょこちょこ誘惑があります(汗)。

その後も こまめな道幅の変化に対応しながら歩きます。

 

こうなると どこでスピードを上げるかなど かなり頭を使います。
行動食で糖分補給して 頭が動ける状態にしておくのも大切です。

JR曽根駅付近を通過。

ほどなくして「阿弥陀町阿弥陀」という地名の場所へ。

 

こちらは その昔「阿弥陀如来像」が引き上げられ そのまま地名となったそう。
このため 特に仏教徒が多いということではないそうです。

交番まで「阿弥陀交番」でした。

 

 

9:51 10km通過(スタートから1時間45分)

スタートから1時間45分で10km経過。

「阿弥陀」交差点を右折して 県道395号線へ。

 

こちらも道幅は狭いですが...
対面に渡ると「鹿島川」沿いを歩くことができ 川を眺めてリフレッシュできます。

歩道橋をアップダウンしながら どんどん直進していきます。

 

「エクストリームウォーク100」は 100km大会なのに 気楽にアップダウンさせてくる感じがドSだと思っています。

「中筋」交差点を左折して 国道250号線へ。

国道250号線に入ると 道幅が広がり 歩きやすくなります。

少し歩くと「竜山石採石遺跡」が見えます。

 

兵庫県高砂市にて産出している「竜山石」
1,700年もの間 同じ場所から採石され続けている石材は 国内で唯一竜山石だけです。

こちらは 通称「明姫グリーンロード」
明石市と姫路市を結んでいる幹線道路です。

信号待ちを利用して そろそろ栄養補給。
行動食に用意していたクリームパンをいただきます。

 

こちらは セブンイレブンの4個入りパンシリーズ。
歩きながらでも食べやすく 長距離大会のわが家のお気に入りです。

次は またまた歩道橋を上がっていきます。

 

10:38「加古川」通過

一級河川「加古川」を渡ります。

 

加古川は 集水域が広く 支流数が多い川となっています。
その流域は 神戸市北区や灘区 隣の大阪府能勢町天王峠周辺にまで及びます。

この辺りものどかな風景が広がります。

そして 加古川市へ突入。

広い加古川を渡り切って どんどん進んでいきます。

 

10:44 15km通過(スタートから2時間38分)

スタートから2時間38分で15km経過。

引き続き 歩きやすい国道250号線をのんびり歩いていきます。

 

すると急に...

「鶴林寺」の看板きたーーー!!

こうなったら もう一直線。
第1チェックポイント(以下 CP)「鶴林寺公園」を目指してスピードUP!!

 

第1CP到着(スタートから3時間5分/18km地点)

11:11 第1チェックポイント「鶴林寺公園」

ようやく第1CP「鶴林寺公園」に到着。

 

18kmは 身体をあたためるにはちょうど良い距離でした。

各CPでは ナンバーカードのバーコードを読み取って通過確認となります。

各CPには スタッフさん手作りの応援メッセージを掲示。
これが とてもうれしかったです。

 

 

ミネラルウォーターは 世界遺産「熊野古道水」
天然水を非加熱ろ過した 硬度16mg／Lの飲みやすい軟水です。

 

菓子パンは 関西の大手「神戸屋」のものでした。

それぞれエイドを受け取った後は 腰を下ろして休憩しました。

 

ずっと立ちっぱなしでは 足が浮腫んでしまいます。
このため 疲れを取るためには 要所要所で腰を下ろすことが大切です。

 

 

なお「関西エクストリームウォーク100」では CPに椅子が少ないです。

 

このため 芝生に直に座ることが多くなります。
衣服を汚さず快適に休足するには レジャーシートがおすすめです。

鶴林寺公園内には トイレもあります。
栗林寺入口にもトイレがあるためか 利用者は少なく 待ち時間はありませんでした。

 

第1CPでは 26分休憩して出発しました。

 

 

11:31 第1チェックポイント出発

少し休憩するだけで 足取りが軽くなります。

 

11:58 20km通過(スタートから3時間52分)

第1CPを出てすぐに スタートから20km通過。

20km地点には しっかり案内もありました。

 

のほほんと歩いていると「あっ!! えだ旅さん!!」という声が。
声がした方を見てみると...

じゃーーーん!!

 

twitter(ツイッター)でいつもお世話になっている この方。
みかげっちさん(@mikagecchi24)と遭遇。

 

(ご本人にはブログ出演の許可を得ています)

みかげっちさんは 2022年秋大会も完歩しているスゴイ方。
今大会の見どころなど アドバイスをいただきながら一緒に歩きました。

大阪まで あと71km。

そして 明石市へ突入。

 

 

12:59 25km通過(スタートから4時間53分)

みかげっちさんと話しながら歩いていると...
あっという間に スタートから25km通過。

 

ファミリーマート「明石明姫幹線二見店」
こちらは なるべく立ち寄ってほしいコンビニです。

 

その理由は 第1CP-第2CP間は 瀬戸内海の海岸線を歩きます。
このため 行動食やドリンクの補給場所が極端に少ないのです。

 

この後 海岸線に出る前に1軒コンビニがあるのですが...
コースから少し外れるため タイムロスになります。

 

【関西エクストリームウォーク100👟】

コンビニが少なくなる
第1CP-第2CP間の海沿い🌊

📍二見農協前交差点(ファミリーマート)
⇩から
📍明石駅周辺(セブンイレブンなど)まで

コンビニはなさそう🤔??

「二見農協前のファミマで補給」が吉💡

現地に詳しい方!!
ほかに補給場所はありますか🥺??#KXW pic.twitter.com/WkMfI16HiY

— えだ旅✈︎仲良し夫婦旅ブロガー (@edatabi_jp) May 24, 2023

 

こちらのツイートで 補給場所について質問したところ...
経験者の方々から「海岸線に出る前に補給を」とアドバイスをいただきました。

 

このため 海岸線に出る前に しっかり準備をととのえておきましょう。

 

この時点で 残っていたものは 以下の通りです。

この日の天気は 晴天かつ最高気温25℃。
歩いていると かなり暑く 汗もしっかりかきます。

 

海岸線では 日陰のない状況が続くことが考えられます。
このため フードよりもドリンクを優先して補充することにしました。

そして 暑さ対策にクーリッシュもゲット!!

 

アイスは 身体を冷やす+糖分補給ができる万能補給食です。

少し歩くと 見覚えのあるのぼりが。

 

これは スタート地点と同じのぼり。
100キロウォーク応援隊(私設)「名物おじさん」が こちらに移動されてました。

こちらでは うまい棒をいただきました

 

そして いろんな味のうまい棒がある中...
なぜか 3人とも「なっとう味」を手にしていました。

そして こちらが海岸線に出る前 最後のコンビニ。
ファミリーマート「明石東二見店」です。

 

コースから見ると 道路をはさんで向かい側になります。

そして ようやく海が見えてきました。

 

 

13:18 瀬戸内海の海岸線へ

ということで 瀬戸内海さん こんにちは。

 

なんて話していましたが...

トコトコ...

トコトコトコトコ...

トコトコトコトコトコトコ...

 

この後は 風は穏やか。
波の音も静か。

 

変化が少なく 刺激がない 海岸線コースのスタートです!!

ごくたまに 橋を渡るために迂回します。
この時に 対岸を歩くウォーカーの方々が見えるのが楽しくて好きです。

 

でも もう少し刺激が欲しい。
そう思っていると...

 

ちょっとズームすると...

明石海峡大橋 きたーーー!!

明石海峡大橋の手前が第2CPです。
ここからは 明石海峡大橋との距離を目安に進んでいきます。

 

とりあえず「まだ けっこうあるな」ということは分かりました(汗)。

海岸線では 数カ所に自販機はあります。
しかし 自販機の設置間隔も広いため 事前の準備の大切さを実感しました。

歩いていると ヤシの木が並ぶ 南国っぽい雰囲気の道も。

 

「ここでバーベキューなんて 気持ちいいだろうなぁ...」
なんて横目で見ながら どんどん歩いていきます。

 

 

14:03 30km通過(スタートから5時間57分)

スタートから6時間弱で30km通過。

 

信号のない 海岸線沿い。
海岸線に砂がなく 歩きやすいのが高ポイント。

 

目標通り時速5-6kmをキープできています。

途中 こんな場所を発見しました。

昭和の中学生がゾウの牙を発見した場所とのこと。

 

その牙を調べてみると...
今から120-180年前に生息していたゾウの化石だったそう。

こんな看板も設置されていました。

 

その後も 海岸線の看板をコツコツ集める 旦那さん。

明石市は「タコ」が有名だけあって タコモチーフの看板が多めでした。

海岸線コースの一部では 石で壁画が描かれている場所も。
現代から恐竜のいる時代まで ずらりと石で描かれていました。

 

 

14:42 35km通過(スタートから6時間36分)

やはり信号がないとペースが上がります。
順調なペースです。

「松江海水浴場」を通過。
この頃には 明石海峡大橋も近くに見えるようになってきました。

それにしても 瀬戸内海は波がほとんどなく穏やかです。
日本最大の内海である瀬戸内海は 自然災害が非常に少ない海域となっています。

 

その理由は

海岸線から離れ「林崎漁港」へ。
このあたりは水産工場が多く さながら市場の雰囲気があります。

また 自動販売機の台数も多いエリアとなります。

 

海岸線にも いくつか自動販売機がありました。
とはいえ ドリンクのみでエイドの補給はできません。

 

このため やはり海岸手前のファミリーマートで補給するのがおすすめです。

林崎漁港を抜け「望海浜公園」へ。
緑が多く 気持ち良いコースを歩いていきます。

そして ふたたび海岸線へ。

 

ここまで見てきてお分かりの通り...
海岸線コースには 日陰がほぼありません。

 

日差し対策+暑さ対策がとても大切です。

 

水に濡らして 数回振るだけでひんやり感が持続。
UVカット率98%以上で 首元のUV対策にも。

「望海浜」からは 明石海峡大橋の全貌が眺められます。

ここから 第2CPへ向け市街地コースに入ります。

「明石大橋」を渡り どんどん進んでいきます。

「鷹匠町」へ到着。

お城っぽいものが見えてきた!!

 

第2CP到着(スタートから7時間27分/40km地点)

15:33 第2チェックポイント「明石公園」

長い長い瀬戸内海の海岸線を歩きつづけ...
ついに 40km地点 第2CPに到着です。

明石公園は かつての明石城跡です。

 

お城っぽく見えたのは 築城当時から残る

両櫓は 国の重要文化財に指定されています。

第2CPは「40kmコース」のゴールでもあります。

わが家は 100kmコースのチェックポイントへ向かいます。

 

ドリンクは フルーツジュースやあたたかいドリンク(お味噌汁やカフェオレなど)。

フードは 各種おにぎり。

その他 ようかんも用意されていました。

 

 

2人ともオレンジを選ぶあたり...
そろそろ酸味を欲していたようです(笑)。

 

第2CPでは 38分休憩して出発しました。

 

 

16:11 第2チェックポイント出発

次は 66km地点にある 第3CPを目指します。

 

「関西エクストリームウォーク100」では

徐々に疲れてくる前半に CP間隔がどんどんのびていくコース設定。
第3CP以降は CP間隔が徐々に短くなっていきます。

 

このため 第3CPまで辿り着けるかが 今大会の大きな山となります。

明石公園を出発すると ふたたび海岸線に戻ります。

 

今後 行動食の補給がしづらくなるため コンビニに寄り道しました。

「まだまだ小腹が空いてるよね」ということで。
清水屋の生クリームパンをゲット。

 

八天堂のクリームパンみたいに ふわっふわ。
クリームも後味すっきりで とてもおいしかったです。

 

 

16:30「明石市立天文科学館」通過

「明石市立天文科学館」を発見。

 

右側に目を向けると...

「東経135度 日本標準時 子午線通過標」きたーーー!!

 

こちらは 日本の標準時となっている場所。

 

イギリスにある「グリニッジ天文台」を経度0度。
すると東経135度にあたり「9時間進んでいますよ」ということだそうです。

説明書きもあるので お時間のある方はぜひ。

ちなみに このあたりのマンホールも「子午線推し」

 

記念撮影ばかりで 全然前に進みません(汗)。

引き続き 国道2号線を東に向かって進んでいきます。

 

途中「稲爪神社」山陽電車「大蔵谷駅」を通過。

大蔵谷駅を過ぎ しばらくして右折。
国道2号線から 国道28号線へ入ります。

国道線をしばらく進んでいくと...
JR「朝霧駅」を過ぎたあたりで 目の前に海が広がります。

 

ちなみに「朝霧駅」は「海の見える駅」として 知る人ぞ知る駅。

 

改札を入ると ガラス越しに見える「明石海峡」
海を向いたベンチに腰掛ければ 緑に包まれた「淡路島」

 

そして 世界で2番目に長い「明石海峡大橋」がひと目に収まります。

「朝霧駅」を過ぎると ふたたび海岸線へ。

こちらの道は 海の生き物がいくつも描かれていました。
歩いていると こういう発見にほっこりします。

この辺りは 明石海峡大橋を臨む おしゃれなレストランが点在していました。

とっても立派な JR「舞子駅」を通過。

 

そのまま進んでいくと...

「明石海峡大橋」きたーーー!!

 

 

17:10「明石海峡大橋」到着

瀬戸内海の海岸線に出てから 約4時間。

 

目標としていた「明石海峡大橋」に到着です。

こちらでは みかげっちさんと再合流。

いやー それにしても美しい橋ですね。

橋の裏側(?)まで美しく 写真を撮る手が止まりません。

興奮をしずめるため(?)
運動中の摂取が効果的な「アミノバイタル アミノショット」を補給。

 

17:34 45km通過(スタートから9時間28分)

スタートからおよそ9時間30分で 45km通過。

大阪まで あと49km。
徐々に距離が近づいているのもうれしいです。

 

 

ファミリーマート「垂水海岸通店」
こちらも なるべく立ち寄りたいコンビニです。

 

その理由は この後コース沿いにコンビニがなくなるため。
このため こちらでしっかり準備をととのえておきましょう。

 

参考までに...
わが家のペースで 約1時間20分コンビニなしでした。

しばらく進むと 立派な神社を発見。
海が近いだけあり その名も「海神社」だそうです。

 

さてここで 皆さんにクイズです!!
この神社は なんという名前の神社でしょうか??

 

JR「塩谷駅」周辺。大阪まで あと44km。
ずいぶん近くなってきました。

JR「塩谷駅」を過ぎると 海が広がる景色に変わります。
海を眺めながら歩くのは やっぱり気持ち良いですね。

ほどなくして JR神戸線の線路が海岸線側を走るようにます。

 

この辺りは

3本の列車を見ることができるスポット。

 

途中 歩行者と線路の高低差がなくなるのですが...
真横を新快速がびっくりする速度で通り過ぎるので必見です。

 

 

18:30 50km通過(スタートから10時間24分)

スタートからおよそ10時間30分で 50km通過。

「須磨浦公園」を通過。
右手には海 左手には緑の心地良いコースが続きます。

 

そして...

久しぶりにコンビニ発見!!

 

前回見つけたコンビニから 約1時間20分。

 

こんなにコンビニがないとは...
海岸線ではないので 完全に油断してました(汗)。

この他にも 須磨駅前はお店がたくさん。
たこ焼き屋さんや餃子の王将もあり 思わず足を止めそうになりました。

そのまま国道2号線を進み...
須磨海岸周辺では JR神戸線の踏切を渡ります。

この踏切は 通称「開かずの踏切」

 

上り下り合わせて 線路が計4本。
いずれかの電車が走っているため なかなか踏切が開きません。

「やったー 踏切が上がった!!」

 

みんな 一斉に歩きはじめます。

 

 

19:13「須磨海浜公園」でトイレ休憩

第2CP-第3CP間は その距離26km。
かなり距離が長いため 自主的に休憩を入れていく必要があります。

 

そこで わが家が休憩場所に選んだのは「須磨海浜公園」です。

 

須磨海浜公園には うれしい以下の設備あり。

ほぼコースアウトもしないため 休憩スポットとしておすすめ。

 

こちらで 夜の部に向けライトを付けたりと準備を整えました。

歩きはじめてすぐに「須磨海浜水族園」を通過。

 

こちらは 2023年5月31日をもって閉園したとのこと。
2人で「なんだかせつないね」と話しながら歩きました。

 

が...
2024年6月に 新たな水族館がオープンするそうです。

 

 

19:39 55km通過(スタートから11時間33分)

スタートからおよそ11時間30分で 55km通過。

「本町筋商店街」を通過。
いい雰囲気の商店街で 寄り道したい熱がフツフツしてきます。

その後も国道2号線をひたすら直進。

 

幹線道路なので明るいですが...
大会参加者が見当たらないとちょっと不安になります。

大阪まで あと36km。

途中 居酒屋さんの前にこんな応援看板も。
うれしい看板にたくさん元気をもらいました。

 

こちらのお店は 居酒屋「哲平」
兵庫駅南にある 地元の方に愛されるお店。

 

以前 店主の方は モツ屋さんで勤務。
その時のルートで新鮮なモツが手に入り もつ鍋がおいしいお店とのこと。

 

詳細はこちら: 居酒屋 哲平(食べログ)

 

もつ鍋を食べたい気持ちを振り切って...
歩道橋をどんどん上っていきます。

 

 

20:38 60km通過(スタートから12時間32分)

スタートからおよそ12時間30分で 60km通過。

ここで そろそろアミノ酸。
運動中の摂取が効果的な「アミノバイタル パーフェクトエネルギー」を補給。

 

20:45「神戸ハーバーランド」通過

「この建物は なにかな??」と調べてみると...
このあたりは「神戸ハーバーランド」というエリア。

 

「東京エクストリームウォーク100」の「横浜みなとみらい」みたいな感じですね。

きらびやかな夜景にテンションUP。
まったり歩いていたので 気分転換になってうれしいです。

こちらは 商船三井ビルディング。
大正時代に竣工し 100年以上の歴史のある建物だそうです。

交差点もなんだか絵になります。

こちらは 阪神淡路大震災の爪痕。

 

当時 ニュースでもよく流れていた 倒れた高速道路。
その陸橋の一部が こちらに運ばれて展示されているそうです。

 

神戸ハーバーランド周辺は 歴史ある建造物が残る街でした。

 

 

21:39 65km通過(スタートから13時間33分)

夜の街を写真撮影していたら いつの間にか65km通過。

こちらの近代的な建物は「人と防災未来センター」

 

ビルに描かれているのは「1995年5:46AM」

 

阪神淡路大震災の経験と教訓を後世へ。
そして これからの備えを学ぶ防災学習施設です。

 

神戸の街では 震災が忘れられないよう 残していこうとする強い姿勢を感じました。

 

なお この辺りは みかげっちさんと一緒にウォーキング。
くわしくガイドしていただきながら楽しく歩きました。

 

そうこうしていると...

これは...ついに...!!

 

第3CP到着(スタートから13時間39分/66km地点)

21:45 第3チェックポイント「なぎさ公園」

人と防災未来センターのすぐ隣。
66km地点 第3CPに到着です。

 

ここで あらためて思いました。
3カ所目のチェックポイントまで 66kmもあるのかと。

コースはドSですが 毎回CPのかわいいポップに癒されます。

 

安定の神戸屋の菓子パンに魚肉ソーセージが登場。

デザートに さっぱりとこんにゃくゼリー。

ホットドリンクには スープも仲間入り。
少し肌寒くなってくる時間帯には うれしいラインナップです。

 

 

 

魚肉ソーセージとお味噌汁が染み渡る...
大会中に食べる魚肉ソーセージって なんであんなにおいしいでしょう。

食事をしながら ストレッチタイム。
徐々に 気温低下+疲労で足腰がバキバキに。

 

靴下も脱いで 足のメンテナンスも忘れずに。

深夜帯に向けて ヘッドライトも準備。
この後 眠気との戦いに突入しますが...

よくよく見ると...
100キロウォーク応援隊(私設)「名物おじさん」ではありませんか。

 

第3CP入口に よく見たのぼりがありましたが...

ここまで来てくださっているなんて感謝です。

 

第3CPでは 45分休憩して出発しました。

 

 

22:30 第3チェックポイント出発

次は 80km地点にある 第4CPを目指します。
この後は 各CP間の距離が短くなっていくので気が楽になります。

その後 おしゃれな外観の「兵庫県立美術館」を通過。

 

こちらでは twitter(ツイッター)でお世話になっているskyhighさん(@skyhigh_tweet)にお声かけいただきました。

えだ旅ご夫妻とも遭遇#関西エクストリームウォーク100 pic.twitter.com/nYXvsheAkV

— skyhigh@リカバリー中 (@skyhigh_tweet) May 27, 2023

(ご本人にはブログ出演の許可を得ています)

 

skyhighさんは さまざまな100km大会に参加されている健脚さん。
この後 わが家を置いて あっという間にいなくなってしまいました。

 

そうこうしているうちに...
時刻は 22:30をまわりました。

「眠眠打破」きたーーー!!

 

眠気がさめると 足取りも軽くなる!!

映えスポットで写真も撮っちゃう!!

 

ということで すっかり夜のテンションになってきました(笑)。

「ここが かの有名な灘高がある場所...」トコトコトコ...

 

 

23:24 70km通過(スタートから15時間18分)

スタートからおよそ13時間30分で 70km通過。

 

 

23:26「御影公会堂」通過

ほどなくして レトロな建造物発見。

 

こちらは 御影石町にある「御影公会堂」
第2次世界大戦や阪神淡路大震災を乗り越え 今なお存在する建造物です。

そして 大阪まで あと24km。
ここまで来ると ほぼ大阪ですね(いや違う)。

 

このあたりまで来ると 脚の張りも気になってきました。
このため 信号待ちで しっかりストレッチ...

はい ふざけたー!!

 

ここでまったく余談ですが...
神戸市の消火栓がとてもかわいいので お知らせしておきます。

 

(写真撮り過ぎて 全然すすまない夫婦(汗))

こちらは「本住吉神社」

 

本住吉神社は「日本書紀」にも記述がある 歴史ある神社。
大阪の住吉神社は この後のものらしく こちらは「本住吉神社」という名称だとか。
(諸説あり)

 

現在も 神戸市東部において有数の神社として 広く崇敬を集めています。

深夜の国道2号線沿い。
明け方まで営業している居酒屋さんもちらほら。

 

プレモル生中300円。
角ハイ280円。

 

誘惑を断ち切れた自分達に拍手しかありません(笑)。

しかも ここから連絡バスに乗ったら そのままフェリーで帰省もできるらしい。

大阪まで あと23km(?)。
いろんな煩悩を振り払いながら トコトコ歩いて行きます。

「業平橋」を通過。

 

眠くなることもあるけれど。
知らない街の夜の風景を見るのは 楽しいものですね。

 

 

0:34 75km通過(スタートから16時間28分)

スタートからおよそ16時間30分で 75km通過。

この頃になると 両脚の張りが強くなってきます。
また 大会前から痛めていた右膝が痛くなってきました。

大阪まで あと19km。
ほどなくして 西宮市に突入しました。

 

そして...

このマンホールは もしかして!?

 

第4CP到着(スタートから17時間33分/79km地点)

1:39 第4チェックポイント「津門中央公園」

79km地点 第4CPに到着。
(公式では 80km地点のはずでしたが(汗))

 

第3CP-第4CP間は 距離は長くないものの信号多め。
ストップ&ゴーにより 足への負担増+ペース維持が大変でした。

第4CPの手作りポップもかわいいですね。

 

今回は 各種おにぎりに加えて おやつが追加になりました。

 

 

 

ドリンクのカップを見てみると...
「ファイト」という手書き文字が!!

 

暗くて 疲れもたまってくる時間帯。
この心遣いには とてもほっこりしました。

その後もウォーカーの方が続々と到着。

 

第4CPでは トイレ+フットケアを行い 31分休憩して出発しました。

 

なお 第4CPのトイレはやや離れた場所にあります。
ご利用時は 時間にゆとりを持って移動しましょう。

 

 

2:10 第4チェックポイント出発

次は 92km地点にある 第5CPを目指します。

 

その距離 13km。
疲れはたまってくるものの...
CP間隔がどんどん短くなるのは 素直にうれしいです。

 

 

2:38「甲子園球場」通過

ちょっと前に それっぽいマンホールを発見。
そして「甲子園」の文字が増えてきたなぁと思っていたら...

甲子園球場 きたーーー!!

 

ということで...

カキーン!!

 

「高校球児風」写真を撮ってみました(笑)。

甲子園球場は 意外に奥まった場所にあります。
このため 全容を写真におさめるのは難しかったです(汗)。

 

周りにギフトショップなどがありましたが 深夜のため営業時間外でした。

 

 

3:02「武庫川駅」通過

甲子園球場から 歩くこと約30分。
暗闇の中に光る建物が見えてきました。

 

「なんの建物かな??」と思いつつ 手前の歩道橋を上がっていくと...

こちらの建物は 阪神電車「武庫川駅」でした。

駅を横目に どんどん歩道橋を進んでいくと...

かなり上がったところで 駅のホームが見えてきました。

 

こちらのホームは 武庫川を渡るところに設置されています。
このため こんな不思議な場所にホームがあるんです。

ということで 武庫川を渡った先にも駅舎を発見。

 

駅を歩いている間に川を渡っているなんて とてもおもしろい体験でした。

 

 

3:13 85km通過(スタートから19時間7分)

スタートからおよそ19時間で 85km通過。

 

ここで 終盤に向けて「アミノバイタル アミノショット」を追加。

 

そして ここから先は...

歩道橋をトコトコ...

また 歩道橋をトコトコトコトコ...

やったー 上りきったぞー!!

あれ?? まだ歩道橋ですか??

えーっと...
まだまだ歩道橋ですね??

上った後には 下りが待っています。
85km過ぎての下りは 脚へのダメージ大。

 

「浜手幹線道路(国道43号線)」は 信号は少ないものの歩道橋がかなり多いです。

大阪まで あと7km。
すっかり近くなってきました。

 

 

4:05「左門殿川」通過

続いては 川を渡るアップダウンです。
ここから 4本の川を渡ることになります。

まずは「左門殿川」
こちらは 少し川幅が広めの川です。

左殿門川の眺めが こちら。
まだ かなり暗い時間帯のため 雰囲気だけお楽しみください(汗)。

 

 

4:08「大阪府」突入

左門殿川を渡ると すぐに大阪入りです。

 

「関西エクストリームウォーク100」は

という感じですね。

徐々に 空の色も明るくなってきました。

 

 

4:21 90km通過(スタートから20時間15分)

スタートから20時間を過ぎ 90km通過。

徹夜の身体では 明け方に急な眠気がくることも。
ここで「眠眠打破」を追加投入。

 

今大会では 眠眠打破を2度(22:30/4:30)投入。
最後まで 眠気なく歩くことができました。

マンホールも大阪城バージョンになりました。
大阪城と桜のデザインがかわいいですね。

 

 

4:45「淀川」通過

その後「中島川」「神崎川」を渡り ついに...

「淀川」きたーーー!!

 

淀川を渡ると すぐに第5CP。
とても川幅が広いため 時間はかかりますが がんばっていきます。

それでは 渡りはじめましょう。

ちなみに...
2023年5月28日時点で 大阪の日出時刻は4時48分。

 

淀川を渡る頃には 明るくなりはじめました。

淀川周辺は工事中(?)のようで 工業風景的な景色が広がっていました。

 

【関西エクストリームウォーク100】

第5チェックポイント(スタートから92km)
📍伝法公園(大阪市)

この区間は歩道橋と橋地獄🌉

アップダウンで 膝に負担が😂💦

✅おにぎり
✅蒟蒻ゼリー
✅おやつ2種
✅ドリンク(アイスorホット)

残り 約11km。
全距離103kmの旅もラストスパートです💨#KXW pic.twitter.com/XCmk1Uzsmv

— えだ旅✈︎仲良し夫婦旅ブロガー (@edatabi_jp) May 27, 2023

 

さすが 日本一の支流数(965本)を誇る「淀川」

 

川幅がとても広く 渡り終わるまで12分かかりました。

 

第5CP到着(スタートから20時間51分/92km地点)

4:57 第5チェックポイント「伝法公園」

淀川を渡り終えると すぐに92km地点 第5CPに到着。

 

第3CP-第4CP間は 歩道橋と橋がとても多いです。
アップダウンの負荷がかかるため 足首や膝への負担が大きかったです。

第5CPの様子は こちら。
朝早くから スタッフの方々ありがとうございます。

 

今回も 各種おにぎりとおやつがあります。

ドリンクは 安定のラインナップです。

 

 

 

このタイミングで食べる 糖分補給の「もみじ饅頭」
最高においしかったです。

 

第5CPでは トイレ+フットケアを行い 18分休憩して出発しました。

 

 

5:15 第5チェックポイント出発

最後は 103km地点にあるゴールを目指します。

 

しばらく国道43号線を歩いていると...

きれいな朝焼けを眺めることができました。

大阪に突入しただけあり 標識も大阪の地名ばかり。
土地勘がないので どのあたりにいるか いまいち分かりません(汗)

「梅香」交差点を通過。

 

このあたりも こまかな信号待ちあり。
第5CPから近いためか 数名のウォーカーさんがいました。

 

 

5:41 95km通過(スタートから21時間35分)

スタートからおよそ21時間30分で 95km通過。

95km過ぎても アップダウンの容赦なし。
さすがドSな「エクストリームウォーク100」

第5CPを過ぎた後も 川を4本渡ります。
このため ふたたびアップダウンがはじまります。

アップダウンはありますが...

きれいな朝の景色を眺める 癒しの時間。

途中 東京とは違う 丸い水門を見つけました。
この水門は どんなふうに閉まるのでしょうか??

ここまでくると 下りの膝の痛みすらも無の境地です(笑)。

 

 

6:00「弁天町駅」通過

JR「弁天町駅」を通過。

いやー さすがに疲れてきました。

 

でも 私たちは知っています。
まだ 4本の川を渡りきっていないことを(泣)。

ということで 引き続き コツコツとアップダウンをこなしていきます。

ここで座って朝マックしたら どんなに幸せなことでしょう。

緑がたくさんな「千鳥公園」周辺。
とてもさわやかに歩けます。

残りあと数km(なはず...)!!

 

ここで 大会後も考えて「アリナミン メディカルバランス」を補給。

 

 

6:42 100km通過(スタートから22時間36分)

スタートからおよそ22時間30分で 100km通過です。

 

100kmウォーキングということで。
本来なら「お疲れさまでした!!」と言っている頃なはず。

 

ぐるぐるがどーーーーーん!!

 

こちらは「千本松大橋」

 

第5CP後の最後の川。
木津川を渡るために 掛けられた大橋です。

 

「関西エクストリームウォーク100」のラスボスとも言われています。

 

「最後にこれをもってきたか...」と思わずにはいられないフォルム。

螺旋状になっている道をどんどん登っていきます。

 

すると...

みかげっちさん発見!!

 

手を振ったりしながら マイペースに上っていきます。

トコトコトコトコ...

上り続けること5分で 橋の最高点に到着。

 

水面からの高さは 33m。
高い場所から 大阪の風景が一望できます。

上った後には 下りが待っているということで。
今度は 同じ高さを下っていきます。

トコトコトコトコ...

 

千本松大橋は なんと全長1228.3m。
距離が長いため 渡り終わるまで11分かかりました。

 

 

7:15 103km通過(スタートから23時間9分)

そして ついに103km!!

 

ということは...

ゴーーール!!

あれ??

あれあれ??

 

ウォールアートはかわいいけど...
あれ?? ゴールは??

なんと「あと700m」と書いてあるではありませんか(泣)。

 

 

ということで...
気を取り直して もう少しウォーキング。

そして ついに見えてきました。

 

ゴール(スタートから23時間21分/103km地点)

7:27「クリエイティブセンター大阪」到着

 

ついに...

「関西エクストリームウォーク100」ゴーーール!!

 

【関西エクストリームウォーク100】

ゴーーール!!
(スタートから103km)
📍クリエイティブセンター大阪(大阪市)

103kmの道のり。
無事 完歩できました😆🙌

タイムは 23時間21分。

はじめての大会で
距離も長かったので 結果に大満足✨

それでは 今日明日は大阪でのんびりします😌#KXW pic.twitter.com/P5PA0NNrJz

— えだ旅✈︎仲良し夫婦旅ブロガー (@edatabi_jp) May 27, 2023

 

 わが家は タイムよりも完歩重視。
初参加でしたが 無事ゴールできて感無量でした。

 

 

ゴール証(完歩証)/フィニッシャーTシャツの受け取り

ゴール後は 仮設テントへ。

 

こちらでは 以下を受け取りました。

ここでうれしかったこと。
フィニッシャーTシャツが すごく好み。

ゴール地点には いか焼きなどの出店もありました。

それでは 更衣室に着替えに向かいましょう。
103km歩いた後の更衣室が2階なんて ドM過ぎます(笑)。

うれしかったのは こちら。
学生さんによる「無料マッサージサービス」を提供していました。

 

学生さんは まだ1年生とのこと。
しかし やさしい声かけで気持ちの良い施術でした。

 

温泉「湯源郷 太平のゆ」でリラックス

マッサージで身体が軽くなったら 大国町へ移動。

 

身体中 汗でベタベタ。
このため 朝8時から営業している「湯源郷 太平のゆ」でさっぱりすることにしました。

種類豊富なお風呂で身体をあたためたら...

 

水風呂にドボン!!

 

 

温冷交代浴効果で どんどん血行促進。
疲労軽減に努めるべく 数ターン繰り返しました。

 

 

「コンラッド大阪」鉄板焼きランチでお疲れさま会

さっぱりした後は 待ちに待ったお疲れさま会。

 

今回は 大会のために遠征。
ゴールした後は 憧れの「コンラッド大阪」にご褒美ステイすることにしました。

まずは たんぱく質補給。
ということで 鉄板焼きランチで乾杯です。

「もう 生ビール飲んじゃう!!」っていう表情をしていますね(笑)。

 

コンラッド大阪については こちらでまとめています。

 

「関西エクストリームウォーク100」計測結果

ここからは 今大会での計測結果をご紹介します。

 

計測内容は 以下の通りです。

 

タイム: 23時間21分

今回は

このため ベストタイム狙いではありませんでした。

 

 

平均ペースは 時速4.5km弱。

 

休憩込みの速度ですが...
タイムを狙うなら もっとしっかり練習しないとダメですね(汗)。

 

歩いた距離:104.14km

 

歩いたコース

 

大会公式コースガイド: 第2回「関西エクストリームウォーク100」コース

 

消費カロリー: 6,680kcal(30代男性)/5,576kcal(40代女性)

脂肪細胞の約8割は脂質（あぶらの塊）ですが、残り2割ほどは水分や細胞を形成するさまざまな物質で構成されています。
これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。

タニタ公式HP

 

脂肪1kgを落とすのに必要なカロリーは 約7,200kcal。
このため 100km歩くとほぼ脂肪1kg分カロリー消費できることになります。

 

実際は エイドも補給しています。
このため 純粋に脂肪が落ちるわけではありません。

 

 

参加者数と完走率

2023年5月「関西エクストリームウォーク100」参加人数と完歩率について。
100km部門/40km部門別にふり返ります。

 

100km部門(チャレンジャー&エキスパート)

参加者数	854名
ゴール者数	670名
完歩率	78.5%

 

40km部門(ビギナー)

参加者数	545名
ゴール者数	512名
完歩率	93.9%

 

参考までに...
それぞれを2022年春の東京大会と比較してみましょう。

 

いずれも 関西大会の方が完歩率が高いことがわかります。

 

関西大会の方が CPが1つ少なくなります。
このため わが家にとって 関西大会の方がキツかったのでこれは意外でした。

 

「関西エクストリームウォーク100」感想

今回 初参加での感想は 以下の通りです。

 

今回 はじめて参加した「関西エクストリームウォーク100」

 

「東京エクストリームウォーク100」との1番の違い。
それは なんと言っても CPが1ヶ所少ないという点。

 

これだけで 気持ちと身体のダメージが全然違います。

 

とにかく ゴールできて感無量。
完歩できる歩力を保持できていることも実感でき とてもうれしかったです。

 

• 参加された皆さま
• 応援してくださった皆さま
• サポートいただいた ボランティアの皆さま

 

お知らせ: Twitter(ツイッター)でも情報発信中!!

 

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今大会のレポートも TwitterでタイムリーにUPしていました。

 

 

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まとめ: 関西大会はCPが5ヶ所のみ 地域の魅力を感じられる なかなかハードな大会です

今回は「関西エクストリームウォーク100」ブログ体験記として 以下の内容をご紹介しました。

 

 

そして 2023年春大会終了直後...
2023年秋大会の開催も発表されました。

 

 

2023年秋「関西エクストリームウォーク100」
(※随時更新予定です)

2023年秋「東京エクストリームウォーク100」
(※随時更新予定です)

 

 

2022年5月「東京エクストリームウォーク100」ブログ体験記は こちら。

 

 

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