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はじめまして。公認心理師の川島達史、亀井幹子です。皆さんはこんなお悩みを抱えていませんか。

・人と話すと不安になる
・人の目を気にして疲れる
・会話が苦手で沈黙になる
・寂しい、孤独感がある

あてはまると感じる方は、公認心理師を中心とした専門家がしっかりサポートいたします。コミュニケ―ション教室は以下の最大のミッションを掲げています。

教室の創業は2006年で、20年の間に、1万人近くの方が参加をしてきました。

・心を安定させたい
・楽しい気持ちを増やしたい
・聞き上手、話し上手になりたい
・温かい人間関係を増やしたい

こんなお気持ちがある方は、たくさんの仲間と一緒に練習していきましょう。

教室の3つの柱

コミュニケーション教室は、

・心理学の学習
・スキルの獲得
・コミュニティ

の３つの柱を基本としています。

人間関係が苦手な方は、対人不安や孤独感が強い傾向があります。そのため教室では、心理学を体系的に学び、不安を改善することで、安心して人と関わる心を育てていきます。以下、教室で学ぶ内容の一部を折りたたんで紹介しました。体験として参考にしてみてください。

心理学を体験

人と話すと疲れる、不安が強い、人間関係で落ち込みやすい、これらのお悩みを改善するために、心理療法を体系的に学ぶことができます。講師は国家資格保持者の公認心理師となります。

内容をもっと理解したい！という方向けに教室で学ぶ内容の一例をお伝えします。教室では心理学者のバーンズがまとめた「１０種類の考え方の偏り」を学びます。

心の読みすぎ癖
「不快に思っている？」「迷惑をかけてない？」と過剰に考えことを心の読みすぎ癖と言います。心の読みすぎ癖がある方は、人と接すると不安になりやすく、会話が終わった後にどっと疲れてしまいます。

自己関連付け癖
関係のないことまで、「自分のせいだ」「自分に原因がある」と考えてしまうことを、自己関連付け癖と言います。例えば、会話の相手がなぜか不機嫌だったとしましょう。この時、自己関連付けが強い方は「私のせいで相手が不機嫌になった」と必要以上に責任を感じ、思い悩んでしまいます。

べき思考
べき思考が強い方は、自分にも他人にも「～すべき」「～してはならない」と考え続けストレスを抱えてしまいます。例えば、会話をするときに「間をあけるべきではない」「つまらないと思われてはならない」と考え絶えず気が張り詰めてしまい、疲れてしまいます。

選択的知覚
選択的知覚とは、自分や他人のネガティブな部分ばかりを見てしまい、それ以外の素晴らしい特徴が見えなくなる心の癖です。相手の欠点ばかり目につく、人を嫌いになりやすい、警戒心が強すぎる方は注意が必要です。

教室ではこれらの思考の偏りに気がつく練習をします。そして、あてはまる場合は「現実検討」「リフレーミング」「反証」という手法を用いて、健康的な考え方を増やしていきます。

例えば、心の読みすぎ癖には、「心を読んだところで、はずれることが多い」「一人相撲になりがち」「少々の鈍感力は大事」と考えを追加していきます。このような考え方を増やすと、周りの視線を気にすることが減り、自然体でコミュニケーションすることができます。

コミケーション教室は、専門家の指導の元で、聴き上手、話し上手になる練習をたくさんしていきます。豊富なスキルトレーニングで、会話力を基礎から高めていきます。詳しく知りたい方は以下の折り畳みを参考にしてみてください。

傾聴スキルを体験

すぐに話が終わる、何を話せばいいかわからない、雑談場面が苦手、こんなお悩みがある方向けに、傾聴力、話す力、会話の展開力を向上させるトレーニングをたくさん行います。

内容をもっと理解したい！という方向けに会話スキルの一例をお伝えします。

会話が盛り上がらない人の特徴に、情報へ向かう質問グセがあります

・何泊旅行に行ってきたの？
・旅行はいくらかかった？
・交通手段は？

これらの質問を連発すると、機械的な会話になってしまい、冷たい印象になりがちです。

これに対して、暖かい会話をするには、ちょっとしたコツがあります。それは感情に焦点を当てた質問をしていくということです。

具体的には「楽しい、面白い、嬉しい」などプラスの感情が出てくるような言葉を交えながら質問をします。

・楽しい旅行先はあった？
・どこか行きたい場所はある？
・旅行先で面白いことはあった？

このような質問は相手の感情を引き出しやすく、会話が弾みやすくなります。きっと相手の表情は明るくなるでしょう。

人間関係を築く技術は一生物の財産になると思います（＾＾）仲間と講師とじっくりトレーニングしてきましょう。

教室では、様々な立場の方と上下関係なく会話をする機会がたくさんあります。教室での出会いはもちろん、町ぶらイベント、オンラインサロンもご活用頂けます。仕事や日常以外のほっとできるコミュニティに所属することで、いつもは話せないことも気軽に相談できるかもしれません。友人ができて、遊びに行く方もいますよ。

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