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火车卧铺第1天广州、郴州、长沙、武昌—西宁

乘坐直达进藏列车开始愉快的探秘西藏之旅！（参考停靠站：广州、郴州、长沙、武昌火车站。）

*温馨提示：

1、报名需提供清晰的身份证照片或者复印件。

2、本次列车车程时间较长，可以自备部分零食、小吃等充分享受难得的旅途时光，沿途欣赏醉美青藏铁路。

3、全程需要随身携带本人身份证原件，健康绿码以及口罩。港澳台/境外客人暂不接受报名，敬请理解。

早餐√ 中餐√ 晚餐√ 有氧列车卧铺第2天青藏铁路—青海湖北岸—可可西里—唐古拉山口—拉萨

最美的风景在路上!

【青藏铁路】沿线的风景令人迷醉：有氧列车环行【青海湖北岸】，躺在列车上观赏蓝色的【青海湖】，观看远处的沙丘，也别有一番风味：朵朵白云、湛蓝的湖水、加上辽阔的草原，以及草原上成群的牛羊，构成一幅绚丽多彩的画面。

有氧列车驶过青海湖北岸，抵达当年王洛宾和美丽卓玛姑娘当年生活的地方【金银滩大草原】，在此创作了世界名曲《在那遥远的地方》：“在那遥远的地方，有位好姑娘......我要捉一只小羊，放在她的身旁......”这首名扬天下的优美旋律，就来自这个诗一般的地方。

有氧列车继续西行，穿越昆仑山口、可可西里无人区、唐古拉山口、那曲、错那湖环保区.......

*温馨提示：我们将在西宁站站台上换乘有氧高原列车，随身携带好所有行李物品，以免遗失。

早餐√ 中餐√ 晚餐√ 拉萨第3天抵达拉萨、欢迎来到西藏、献白哈达接站

有氧列车沿青藏高原缓缓上升，大片的戈壁、草原、湖泊交替出现，连绵的雪山近在咫尺。在列车上欣赏沿途风光，经过青藏铁路著名景观：昆仑山泉、昆仑山口、可可西里、长江源头沱沱河、可可西里无人区，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。

穿越世界上最长的高原冻土隧道——昆仑山隧道、海拔5072米的世界铁路第一高车站——唐古拉车站、羌塘草原、三岔河大桥、世界上最长的“以桥代路”高原铁路——清水河大桥。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫。下午抵达海拨3658米的雪域圣城【拉萨】，为远方而来的您献上洁白的哈达，后入住酒店。

【温馨提示】

1：拉萨海拔3650米，林芝海拔2900米，慢慢适应高原气候，客人可能会出现不同程度的高原反应。抵达后不要过分紧张，保持一颗平常心，大多数的游客高原反应会在2-3天后自然消失，这是一个适应的过程。要缓慢行走、建议最好不要洗澡；尽量做到不饮酒少抽烟，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。请自备常用药品，身体不适时，及时到医院接受治疗。

2：因西藏特殊条件所致，绝大部分酒店与内地同级酒店相比，在硬件和软件方面都要稍逊一筹；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人员的服务意识相对比较淡薄、态度比较直率，请广大客人谅解；大部分的酒店无空调，如需加被子可联系前台服务员；西藏酒店大都采用太阳能热水供应，如遇天气为阴天的情况下，房间的热水可能不太热；敬请谅解！

早餐√ 中餐√ 晚餐√ 林芝第4天拉萨>巴松错>嘎啦桃花村>林芝

早餐后乘坐大巴前往【林芝】，最美的风景永远在路上，而“拉林高速”，便是较美国道【G318】的华丽升级，精华路段。“拉林高速”，是一条从“日光城”拉萨，到“雪域小江南”林芝的神奇天路。

行驶在拉林高等级公路犹如置身植物园，沿途雪山、森林、村落、农田等构成的一幅人与自然和谐相处的美好图景，让人流连忘返。沿途穿越【米拉山隧道】，随后行车抵达工布江达用午餐。午餐后抵达【巴松措5A】又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。

巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区（点），2017年成为西藏首个自然风景类国家AAAAA级景区。同时我们还可以在码头登上游船感受圣湖巴松措，在清澈的湖水中欣赏无可挑剔的雪山圣湖美景，真的好享受。

前往【湖心岛】，岛上有红派宁玛派寺庙【措宗寺】。岛上除措宗寺可参观外，还可沿着湖绕一圈，可见树木茂密，有千年青岗树与各种藤蔓、苔癣等缠绕树上。还可近看雪山，宛如置身如诗如画的烟雨江南中。

【桃花村】或【尼洋阁】西藏桃花节的举办地点，嘎拉村距离八一镇仅13公里，位于美丽的尼洋河畔，是初春时节在林芝观赏桃花的最佳地点，也就是俗称的桃花沟。在桃花沟尽情欣赏高原桃花的壮丽，领略她那傲雪英姿，当执手加人，流连桃花源中，心中的寒意早已散去，只留下那款款柔情，融化在这高原的花海之中。4月15号后林芝桃花凋谢景区桃花村改为游览尼洋阁：（游览时间约40分）,

备选：【尼洋阁】位于西藏林芝八一镇娘乳岗前边，是一座高36.9米高的藏式建筑，传说是当年工布王为西藏本土教苯教的开山祖师辛饶米沃所建的一座传教宫殿，其建筑风格可以称得上是林芝一带建筑的代表作之一。

登临阁上，可俯视林芝八一镇全貌，能看到尼洋河上较大的“跨桥”、“娘乳”两块湿地，还可仰望阿布堆珠、比日神山、峈莱山、老虎山、穷布增根等众神山。游览结束后乘车前往林芝八一镇享用晚餐赠送【石锅鸡】。石锅鸡可以说是林芝最有名的美食之一，鸡是当地放养的藏香鸡，石锅是用产自墨脱的皂石制作，配料有林芝特产的菌类和药材，慢火炖2小时以上，汤汁香浓醇厚，让人食欲大增，富含矿物质微量元素，对人体非常有益。晚餐结束后入住酒店休息。

【特色餐】：【石锅鸡】石锅鸡是西藏菜品。以手掌参、土鸡等原料，经这种石锅慢火炖制的石锅鸡风味非常独特，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。

早餐√ 中餐√ 晚餐√ 山南民宿第5天林芝>民俗村>思金拉措>贡德林草原>山南第一部藏戏

1、早餐后乘车从酒店出发。

2、驱车前往游览【民俗村】（游览时间不少于90分钟）

3、乘车前往游览【思金拉措】（游览时间不少于30分钟）

4、继续往山南前行，游览【贡德林草原】（游览时间不少于30分钟）

5、乘车前往山南

6、乘车前往观看【藏戏】

7、享用晚餐，入住当地非常淳朴的民宿休息。

景点介绍：

●【思金拉措】当地群众称为"财主百龙之王"居住的神湖，位于墨竹工卡县日多乡东南、山南地区桑日县增期乡以北，距川藏公路(318国道)约6公里，距墨竹工卡县城66公里，距拉萨市区124公里，海拔4500米。藏语意为具有威力的神湖，地形犹如聚宝盘，四周群峰簇拥，每年到了藏历六月十五日那天，历代班禅、达赖喇嘛以及直贡活佛都要来

到思金拉措神湖祭拜，湖中投入许多金银财宝以报神湖的恩赐。

●【贡德林草原】贡德林草总面积达50多万亩，是西藏著名的高山牧场之一，是西藏南环线和东环线上的重要景点之一，走进广袤的贡德林草原，仿佛进入了牧人的天堂，马驹嬉戏，牦牛悠然，毡帐炊烟，一派迷人的草原风光，让人真正体会到“天苍苍，野茫茫，风吹草低现牛羊”的悠远意境。贡德林草原是西藏最有名的酥油产地，所以被人们称为“御用草原”

●【藏戏】藏戏起源于8世纪藏族的宗教艺术。17世纪时，从寺院宗教仪式中分离出来，逐渐形成以唱为主，唱、诵、舞、表、白和技等基本程式相结合的生活化的表演。2006年5月20日，藏戏经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录之一;2009年，被联合国教科文组织列入人类非物质文化遗产代表作名录。特色活动：走进拉萨之前的山南、了解吐蕃之前的雅砻、探源藏文化的摇篮、从雪山之巅、圣湖之上到峡谷之渊西藏旅游的新领地、映象山南、文化之源。藏意满满，邂逅原味的西藏。盛情相迎: 洁白哈达献给尊贵的客人特别安排：

体验藏源山南新民宿。非遗文化:藏戏第一村扎西曲登欣赏雅砻扎西第一部雪巴藏戏。

早餐√ 中餐√ 晚餐√ 山南/贡嘎第6天雍布拉康>山南博物馆>昌珠寺>雅鲁藏布达古大峡谷

1、早餐后乘车从酒店出发。

2、乘车前往游览【雍布拉康】（游览时间不少于30分钟）

3、前往参观【山南市博物馆】（参观时间不少于60分钟）

4、参观【昌珠寺】（参观时间不少于30分钟）

5、享用午餐

6、游览【雅鲁藏布达古大峡谷】（游览时间不少于60分钟）

7、享用晚餐，入住休息。

景点介绍：

●【雅鲁藏布达古大峡谷】曾有人用“山脚盛夏山岭声，山麓艳秋山顶冰，赤橙黄绿看不够，春夏秋冬最难分”的诗句来形容达古峡谷的奇特美，达古峡谷素来就有西藏的九寨、山南的江南美称。

●【雍布拉康】"雍布"意为"母鹿"，因扎西次山形似母鹿而得名，"拉康"意为"神殿"。雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿。据史书记载始建于公元前二世纪。

●【昌珠寺】系吐蕃时期第一批兴建的佛教寺庙之一，重要建筑有大门、"乃定学"、措钦大殿名"乃定当"，大殿主像是莲花生。措钦大殿东西长45米，南北宽29米，里边有天井天棚，经堂有柱64根，主要佛殿三间，形式与大昭寺差不多。殿内有12座佛堂。

●【山南市博物馆】前身为雅砻历史博物馆，建成于1995年，是西藏历史上第一家博物馆。2015年国家先后投入6800万元资金建设新馆，展厅面积达到5700平方米。山南市博物馆的落成，成为了展示山南历史文化和中华民族优秀传统文化的艺术殿堂，珍贵的文物生动展现各民族交流交往交融的史实。全馆唯一一件彩陶文物，距今有2000多年历史，其表面纹路有中原文化的印记。还有通柜内的高足瓷碗是元代的流行造型，金饰物与青海都兰吐蕃墓出土金饰件较为相似，修建于公元8世纪的桑耶寺的瓦当也具有中原风格。

早餐√ 中餐√ 晚餐√ 拉萨第7天贡嘎>羊卓雍错>藏医药文化馆>唐卡文化馆>拉萨

拉萨～羊湖～（全程约360公里，柏油路，全程约需5个小时，全程限速）

早餐后，驱车前往游览婀娜多姿的【羊卓雍湖】，藏语意思为“天鹅池”，是一个高原堰塞湖，海拔4441米，湖岸线总长250公里，是喜马拉雅北麓较大的内陆胡泊，西藏的三大圣湖之一，湖岛上黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群结队，时起时落；湖水颜色会随着环境变化而变得的色彩斑斓，十分神奇，生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”来赞美她（如遇修路交通管制或其他不可抗力等原因不能参观羊卓雍湖，则将此景区调整为罗布林卡景区，门票自理，无其他费用可退）。

参观工艺品博览馆，由于城市建设发展需要，商场在政府大力扶持下并得到广大善信弟子的捐助。前往参观【月王藏药】以藏药大健康产业为主导，集种植、研发、制造、为一体的全产业链高新技术企业，健康美满的生活是人类的共同心愿，也是月王藏药正在书写的历史篇章。不仅致力于中国生态藏药大健康产业带给人们希望和快乐，更以全产业链发展模式带动农牧民成长与致富，持续促进社会稳定与发展进步。游客可以参观到藏药的种植过程和制作过程。晚餐后入住酒店休息。

【特色餐】：

【烤藏香猪或者烤羊】在享受烤藏香猪美食中可亲自上场体验跳锅庄（锅庄舞是流行于四川、云南的藏族地区以及西藏昌都一带的藏族民间传统舞蹈）。“锅庄”一词是汉语的音译，在藏语中称为“果卓”，意思是圆圈舞，免费品尝饮料和青稞酒。

早餐√ 中餐√ 晚餐√ 拉萨第8天拉萨>布达拉宫>大昭寺

早餐后游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】（约 1 小时)，依红山而建（高 117 米共 13 层，东西长 360 余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。

登【药王山观景台】观布达拉宫必去药王山观景台。就在布达拉宫正面的右前方，白塔过马路上台阶即到。是拍摄 50 元人民币的地方。

后游览藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺广场】（如需进大昭寺，门票自理85元/人），建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。

游览【八廓街】自由活动，八廓街是最能代表西藏民风民俗的千年古街，因其古朴的文化底蕴、悠久的历史传统，入围“全国历史文化十大名街”之列。它是环绕大昭寺为中心顺时针绕行为“转经”的转经道，被藏族人成为“圣路”。晚餐后入住酒店。

【温馨提示】

1、布达拉宫门票每天限时限量，疫情期间布达拉宫实行电子实名参观，请客人配合我社工作人员提前通过布达拉宫微信公众号预约参观布宫时间，布宫和大昭寺团队导游无法带团讲解解，可自愿租用耳机收听景区讲解，为保证顺利游览，

我公司可根据布宫预约情况调整行程游览顺序。

2、出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在 1 小时之内，请出行时务必带上本人二代身份证原件，否则不能进入布达拉宫。

3、参观布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。

4、布宫和大昭寺个别楼梯狭窄，坡度较陡，游览时请根据自身身体情况，保证安全。