北京到西藏旅游 12人小团拉萨、林芝、日喀则纯玩双飞八日游

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旅行社名称：: 北京青年旅行社股份有限公司宣武门外营业部

所在地：: 北京，北京

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旅行社名称：: 北京青年旅行社股份有限公司宣武门外营业部

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法人/负责人：: 刘京魁

业务范围：: 国内旅游、入境旅游和出境旅游招徕、咨询服务

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北京到西藏旅游 12人小团拉萨、林芝、日喀则纯玩双飞八日游

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门市价：: ~~15999~~元

欣欣价：: 元起价说明
1.本起价是从所有可选出发日期中选出的最低单人价格，实际产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、服务标准、入住酒店房型、航班或交通以及所选附加服务的不同而有所差别；
2.最终预订优惠价格以您提交订单，旅行社确认后为准；
3.若出行中有(儿童、老人、学生、军人、伤残人士)等特殊人群，可先在线提交订单，客服会联系您确认相关优惠政策；
4.若发现产品虚假报价，您可以举报，一经核实会及时删除该产品！

出发城市：: 北京

发团日期：: 天天发团，请至少提前3天报名

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【西藏-吉祥如意】双卧11 天

拉萨+布达拉宫+大昭寺（入内）+八角街+林芝+巴松措+桃花沟+雅尼湿

地两江汇流处+雅鲁藏布大峡谷+热气球+走进藏家

羊卓雍措+卡若拉冰川

【尊贵体验】12 人小包团、24 小时管家、20%空座率

【舒适住宿】全程网评四钻供氧酒店+一晚林芝国际五钻（希尔顿）

【舌尖美味】全程8大暖心特色餐（尼泊尔特色餐、特色藏香猪、希尔顿酒店内石锅鸡、石锅鱼、

特色巴河鱼、牦牛汤锅、红酒牛排、藏餐欢送晚宴）

【独家纪念】羊湖深度游二次湖边游-羊湖藏装旅拍+羊湖航拍+大峡谷热气球

【悠闲体验】希尔顿下午茶（园林体验、免费影院、室内泳池）

【网红打卡】山南浪卡子县境内卡若拉冰川+岗巴拉山红酒牛排营地+朝圣的终点-大昭寺入内

更多旅游咨询请您致电：北京青年旅行社

咨询电话：010-63012531 13811051752

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参考行程

第1天

北京—拉萨

北京乘飞机飞往拉萨，抵达海拨3658 米的雪域圣城拉萨。之后乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气。安排入住酒店，作适应性休息。

参考航班：TV9816 14:55-19:35

【温馨提示】

1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650 米，含氧量只有内地的65%，多数客人

会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到医院治疗。

2、抵达拉萨的第一晚，不要洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。

3、拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行100 米，找“客人姓名”的接站牌：接

站师傅在栏杆处接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联系人。

4、西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，西藏的酒店较内地相差较多，酒店限时供应热水，为了环保，大部分酒店都使用太阳能水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解）。酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接。跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联系人为您解决。

5、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。

6、抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员。

住宿：拉萨

第2天

拉萨布达拉宫（布宫集体照）大昭寺八角街拉萨

【布达拉宫】（含讲解耳机）早餐后，前往布达拉宫。布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。登上布达拉宫后记得看看世界上海拔最高的西藏和平解放纪念碑。集体合照后前往大昭寺。

【大昭寺】大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至

今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12 岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成

公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢

叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……）

【八角街】您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情。可自行品尝西藏下午茶，聆听仓央加错的情歌，让我们体会那个时候的爱情故事，（在那东山顶上………..）

【温馨提示】拉萨市内行程有可能会因为布达拉宫预约时间调整先后顺序

1、疫情期间布达拉宫实行电子实名参观，请客人配合我社工作人员提前1 天预约，保证客人上布宫

2、由于（文物保护），进入布达拉宫内及大昭寺殿内严禁拍照，后果自负！布宫门票每日限量施行预约销售，故参观时间可能提前或延后。参观布宫时间可能会影响整体线路先后调整，在保证不减少旅游景点前提下，我社有权对行程做出调整。参观布宫实行实名制，游客必须携带本人有效身份证原件出游！

(证件如若造假与出游人不符合，出现任何事情客人自己承担，已产生的门票费用无法退还，如给旅行社带来连带责任，当事人也需承担一切后果)。因游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，请谅解。

3、旺季及特殊节日导游有可能不陪同进入布宫进行讲解，由于人量多进布宫之前可能回排较长时间的队，请大家根据导游安排的时间在导游的带领下提前排队。排队时间不定，用餐时间有所调整，请大家提前根据导游提示备好零食。由于布宫限票需预约以及市内用车不限人数，故本日行程会有拼团拼车现象，敬请谅解！八角街是很多游人淘宝之地，因此导游无法和全体团友共同游览，请各位团友听从导游和领队的统一安排，在指定的时间和地点上车。自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范围，还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。参观布宫时请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。

4、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

5、此日请务必携带好自己，身份证、健康码、口罩缺一不可。

6、宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内

用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）

住宿：拉萨

第3天

拉萨—巴松措—林芝

酒店用完早餐后，乘车前往林芝。抵达后前往【工布江达县】进行午餐。

【巴松措】巴松措湖水碧绿，两岸是茂密的森林、巍峨的雪山。又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的

意思。湖水清澈见底，四周环绕的雪山倒映其中。巴松措的汉语意思是三座雪山围绕的胡泊，夏季时，三座雪山的雪开始融化，汇聚于巴松措，因此巴松措湖水水位升高。由于雪山融水矿物质含量极高，因此巴松措湖水颜色在夏秋两季是碧绿的。行程结束后前往林芝工布庄园希尔顿酒店，闲逛酒店园林、品酒店下午茶，免费影院、室内泳池，让您当地特有的美丽景观及浓郁的人文特色。

【温馨提示】

1、请客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。

2、此日行程会根据实际情况在不增加或减少的情况下调整游览顺序。

3、友情提醒，前往林芝地区沿途洗手间提供收费服务，可提前准备零钱，以备不时之需。

4、途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。

用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √

住宿：林芝工布庄园希尔顿酒店或其他同级酒店

第4天

雅鲁藏布大峡谷＜体验热气球＞车游雅尼湿地雅尼湿地两江汇流处

早餐后乘车前往

【雅尼湿地两江汇流处】雅鲁藏布江与尼洋河在这一带交汇，形成广阔的三角洲湿地，雪山高耸，河流蜿蜒，形成旖旎的山水风光和史诗般壮阔的绝美画卷。

【雅鲁藏布大峡谷风景区】（车进车出，游览时间约180 分钟）。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳，这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的花朵，还可欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰。

【体验热气球】（如因天气影响则变更为大峡谷短程游船）在雅鲁藏布大峡谷景区，玛尼石.上写着吉祥祝福的话语，热气球升空载着人们满满地希望，百年大桑树记录着人生百态，耸入云端的南迦巴瓦峰护佑我们一切福乐安康。坐着热气球，看世界最*大峡谷，观中国最美山峰，多么不同凡响的一次体验啊!

当我翱翔空中的时候，我再一次看到了与众不同的大峡谷，不同的角度，不同的地点，你眼前展示出来的雅鲁藏布江不同，大峡谷也不一样！然后行程结束后返回酒店入住休息。

【温馨提示】

1、此日行程主要以户外观光为主，在路上司机和导游会根据沿途风光的特色地给客人停车拍照。

2、大峡谷内的观光车是循环班车, 每个站点随上随下,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上。

3、准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中美丽风景处停车拍照，以尽收今日美丽风景，但注意安全。林芝为多雨地区，请出发前备好雨具。

备注：导游有权根据当地车辆限速情况调整景点先后顺序。

用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √

住宿：林芝

第5天

林芝桃花沟—在进民俗村—拉萨

酒店用完早餐后出发返回拉萨。4.15 后抵达拉萨的行程，桃花节后【桃花沟】变更为“卡定沟”

【桃花沟】(游览时间约30 分钟)（桃花沟游览团期为3 月15 日—4 月15 日出发的团队。）远眺山峰

皑皑白雪，眼底桃花争相斗艳。西藏的野毛桃树，在气势磅薄的雪山怀抱中无限柔媚。在明媚的阳光下，蓝天、白云、雪峰、青山、桃花树等元素组成一幅幅雪域桃红的美丽生态画卷。每年的林芝桃花节举办的时候，满山的桃花开遍，别有“西藏江南”的味道。

【卡定沟天佛瀑布】（游览时间约60 分钟）又名嘎定沟，位于西藏318 国道拉萨至林芝段距八一镇24

公里处，海拔2980 米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经。

沿途【走进藏家】西藏民俗村依山就势，行走期间，会染成天，各种藏式的建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌，有山间小道贯穿，民俗演绎璐巴民居工布民居手工艺作坊一次展现。游览过后返回拉萨。

【温馨提示】

1、请客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。

2、景区内有藏家自己售卖的工艺品、银饰等物品，属于景区商业个人行为，非旅行社安排的购物店，如自行购买，请索要相关发票！

用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √

住宿：拉萨

第6天

拉萨—羊卓雍措—卡若拉冰川—拉萨

早餐后出发经中尼公路翻越海拔4990 米的岗巴拉山，世界最高岗巴拉雷达站建于此。抵达被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的

【羊卓雍湖】映入眼帘，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般之人间仙境中久久不忍离去。特别为您安排了藏装旅拍体验+羊湖旅拍，后前往卡若拉冰川。

【卡若拉冰川】从羊卓雍错出来后，跨越4330 米的斯米拉山口后就来到了卡若拉冰川的冰舌下。冰舌前沿海拔5560 米，观看卡若拉冰川的地方海拔约有5400 米，在山口北面5600 米左右的地带，属宁金抗沙峰冰川向南漂移后形成的悬冰川乃金岗桑是拉轨岗日山的主峰，在喜马拉雅山以北，传说是藏传佛教四大山神—西方山神诺吉康娃桑布居住之地。乃金岗桑周围耸立着10 余座6000 米以上的山峰，是西藏四大雪山之一。乃金岗桑山体雄伟，危岩嵯峨。顶部尖锥突兀，形如鹰嘴，坡岭沟壑间的终年积雪发育了条条冰川，附近有冰川约116 多条，冰川面积达118.82 平方公里。卡若拉冰川是其中面积最*大的一条冰川，面积达9.4 平方公里。

【温馨提示】

全天以户外观光为主。餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。路途中感受西藏的人文地理，风土人情。

用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √

住宿：拉萨

第7天

拉萨—北京

拉萨自由活动，可乘坐拉日铁路前往日喀则一日游！

用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）

住宿：拉萨

第8天

拉萨—北京

前往拉萨贡嘎机场乘机返回北京，结束愉快旅程！

参考航班：TV9815（09:50-13：35）

用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）

费用说明

跟团游

★ 往返交通★ 北京-拉萨-北京往返火车硬卧，由于出行人数激增，西藏火车票资源紧缺，出票车次可能会有直达或者中转换乘的可能，换乘车次出发时间以出团通知为准，中转城市可能会在西宁或者兰州，我们会尽力衔接好您的出游，特殊情况请您谅解，以出团通知为准。保证每人一铺，不保证同行的人是否挨在一起。如遇出到软卧客人需车站现补差价，请客人予以配合。若在已出票的情况下退团，请携带本人身份证按照约定时间自行前往火车站取票退票，我社不能代退。如遇所出车票为团队票，根据铁路部门规定，如在火车发车前48 小时以内取消则不能退票，车票全损，请游客悉知。

★ 旅游用车★ 正规旅游大巴车，每人一正座。当地车型根据此团人数而定，持证司机专业服务，车型随团队情况调配；

提示：因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施。因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。若客人自行放弃行程，车费不予退还，请谅解。

★ 酒店住宿★ 全程网评四钻酒店（拉萨提供制氧机每间一台）+一晚林芝国际五钻（希尔顿）（因气候特殊不开空调，具体入住酒店请以出团通知书或导游通知为准）。

若出现单男单女安排加床或三人间，或由客人补齐房差，拉萨不提供拼房服务（西藏住宿条件有限，与内地酒店相比会低一档次，敬请理解）。

拉萨参考酒店：鸿罡酒店、岷山银桥、岷山圣瑞斯、美豪酒店、美康酒店、丽枫酒店或其他同级别酒店

林芝参考酒店：林芝印象、万清堂酒店、天宇藏密、林芝岷山、东辰锦辉、中海花园酒店、泰立酒店或同级酒店

林芝升级一晚工布庄园希尔顿酒店或其他同等级酒店

备注：在旅游旺季房紧张的时候可参考同级较好酒店

★ 景点门票★ 已享受政府门票优惠政策，此活动为西藏自治区政府开展，如遇政策或景区变动调整，需客人现补门票，价格以公示为准！提示：因参观景点需要，请游客随身带好身份证件！实际游览景点（景点首道大门票），如遇景区门票政策性上调，请客人现补差价；如客人自愿放弃行程中景点，费用不退；持老年证、学生证、记者证、军官证、导游证等所有证件一律无效。因天气原因无法游览行程中景点不退任何费用。赠送项目不去不退。在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社有权对行程顺序景点做出调整。赠送项目不去不退，敬请谅解！

★ 旅游用餐★6 早9 正，早餐为酒店含早（不吃不退），正餐50 元/人/餐（纳木措除外），八菜一汤，十人一桌（人数不足菜量酌减）不含酒水，以川菜为主，如有忌口者可自备食物（当地饮食较内地相差较多，不要期望太高）；

★ 导游服务★

全程优秀中文导游服务（6 人以下司机兼向导），（拉萨市内行程须由专职导游带团）；

提示：我社使用上岗导游均持有国家旅游局正规导游证。因西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，请游客谅解。

【费用不含】

1、单房差或加床。

2、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。

3、酒店押金、酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。

4、航空险、火车险、旅游人身意外保险，请自行购买。

5、地面服务费（如出发机场接送服务、行李物品保管费、托运行李超重费等）。

6、自由活动期间的餐食费和交通费。

7、因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用。

8、因景区价格调整产生的门票差价。景区内耳麦、讲解器等。

如您有需要请您拨打客服电话13811051752（微信同号）

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预订指南

预订须知

【参团须知】

一：导游

因西藏旅游业处于起步发展阶段，导游服务无法与内地导游相比较，请游客谅解。往返交通中无导游，导游为当地导游。

二：游览

1、景点游览、自由活动、购物店、自费游览项目以当天实际游览为准。

2、出游过程中，如因游客自身原因放弃行程，均视为自愿放弃，所有费用不予退还，放弃行程期间的人身安全由旅游者本人自行负责，与本司无关。

3、游览中不允许擅自离团（自由活动除外），如中途离团视同游客单方面违约，按照合同总金额的20%赔付旅行社。如遇人力不可抗拒（天气、政治、火车、航班等因素）造成行程时间延误或变更我社不承担赔偿责任，所产生的费用由客人自理。出游过程中，由于不可抗力因素，导致行程未完成，未产生费用现退（赠送项目除外），以旅行社折扣后价格为准。

4、旅行社有权调整行程先后顺序（因布达拉宫参观时间或天气或往返车次到达时间不同及当地情况调整行程）

5、签订合同后，如遇景区门票政策性上调，请客人现补差价；行程内已含景点均为旅行社折扣后价格，任何证件无效

6、当地成团，全程不是一车一导，拼团次数最多不超4 次,具体安排以当地导游实际安排为准。

三：意见反馈

请配合导游如实填写当地的意见单，不填或虚填者归来后投诉将无法受理。

四：重要说明

接布达拉宫管理处通知，布达拉宫（文物保护）限制参观，每家旅行社每天参观名额有限，为保证所有客人按行程约定顺利参观，我司及相关地接旅行社通过多种渠道来解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，望请游客谅解。

以下情况均属正常安排：

1、每个团可能会拆分成多个小团体；

2、每个小团体分成不同时间参观；

3、每个小团体跟随不同导游进入。我司保证：所有服务质量和游览时间不受影响，请客人放心出行！令因门票每日限量

销售，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，在保证服务标准及不减少旅

游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。

温馨提示

【高原旅游主要事项】

1、西藏地区必须使用公民二代身份证件原件，其他证件无效。

2、本产品不接受外宾及台湾同胞、澳门同胞，请谅解。

3、西藏地区火车站、机场均为管制区禁止拍照，接送人员不得入内，请到站外接送点集合。

4、年满65 岁以上的游客需签署健康申明，谨慎入藏，年满70 周岁游客不建议进藏。

5、本产品成团人数不足12 人时，则与当日抵达或其他日期抵达团队合并游览，但不影响景点游览，请谅解。

6、进藏携带物品：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装。

7、高原反应：有高血压、心脏病、哮喘病患者不适宜进藏旅游，不要带着感冒进藏。进藏前请谨记“慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”。有需要的游客请提前备好防高原反应药品，如红景天、诺迪康等。

8、因长时间高原行车且翻越高山，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况；旅行社对此情况会迅速做出补救措施；请游客谅解及配合，做好心理准备。

9、如遇风雪（塌方、塞车）等不可抗拒的因素或人身有危险时，导游有义务提醒游客并有权更改行程，费用如有增减，多除少补。

10、当地居住着大量少数民族同胞，他们有自已的特殊的饮食习惯、宗教禁忌、请团友尊重当地风俗，未经过对方允许，请勿动其物品及拍照，特别注意！

11、应携带有关药物及一些常备治病药物，如创可贴、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等药物。高原海拔高日照强烈、紫外线高对眼睛有一定的伤害，请准备有效隔绝紫外线的太阳镜，更应准备充足有效的抗水性防晒用品（阴天也要涂抹）、润唇膏，同时配备清热、解渴、滋润的药物或冲剂，如夏桑菊冲剂、板兰根等，以免一时难以承受过于干燥低温气候因西藏特殊条件所致，绝大部分的酒店与内地同级酒店相比，在硬件和软件方面都要与内地有差距；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人员的服务意识相对比较淡薄、态度比较直率，请谅解；大部分酒店无空调，如需加被子可联系前台服务员。

12、此产品目的地为高原地区，参加此团游客请根据自身身体情况，酌情参加。进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，听取医生的专业建议。如有必要，

请尽快离开高原，由于拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。