みなさん、こんにちは。「VITALコミュニティ」スタッフです。

前回のテーマ【あなたが健康、ダイエットなどのために「運動」を選ぶ理由って何？】へのコメントと、「楽しみながら、毎日SIXPADを使おう！VITAL LIFEプロジェクト」への応援コメント、ありがとうございます！
「楽しみながら、毎日SIXPADを使おう！VITAL LIFEプロジェクト」も、残すところ約1か月。みなさんの応援がラストスパートのパワーになりますので、最後までプロジェクトメンバーを応援していただけると嬉しいです！

さて、これまでのテーマでご自身の運動タイプ、運動を選ぶ理由をお聞きしましたが、その中で「筋トレ」「筋力」というワードが登場していました。
ダイエット、ボディメイク、体力向上など、目的は違えど「筋肉が必要」と感じている方が多いようです。

そこで、今回は、「貯筋」をキーワードにコメントを募集したいと思います！
今の「貯筋」の状況、将来の「貯筋」について一緒に考えてみましょう。
※「貯筋」とは？→トピック後半をお読みください！

＼このテーマにコメントを投稿いただくと...／
VITAL LIFE応援キャンペーンに応募できます！このテーマも含む、合計9つの対象トピックにコメントを投稿（いずれかに1回以上）いただいた方の中から、30名様にAmazonギフトカード500円分プレゼント！

▼キャンペーン詳細はこちら
https://cs.beach.jp/scu/9w2h
キャンペーン期間：2023年10月31日（火）13時まで

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日々の生活の中でできる「貯筋」習慣、あなたはできてる？どうしてる？
▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/8w3y

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■「貯筋」とは？
年齢とともに減少する筋肉。筋肉が減少するとケガのリスクが増えたり、外に出る機会が減るなど、さらに筋肉の減少が加速してしまいます。そこで...
健康的で自立した生活を送るために、将来に向けて、日頃から筋肉を蓄える、それが貯筋です！
筋肉量が増えると、基礎代謝が良くなるので、糖質や脂肪が燃焼され、肥満防止に。生活習慣病の予防や冷え性の防止にも繋がります。

■「貯筋」ってどうやってするの？
筋肉を蓄えると言っても、ジムに通ってハードなトレーニングをしなければいけないわけではありません。
自宅で簡単なスクワットをしたり、ウォーキングをしたり、駅で階段を使ったり...といったことも立派な貯筋になります！
また、筋トレを始めるのに遅いということはありません。何歳からでも貯筋を始めることができます！とは言っても、トレーニングをするにはエネルギーが必要になりますので、少しでも早い段階から始めるのがオススメです。
特に、下半身は筋肉が減少するスピードが早いため、スクワットや階段の上り下りなど、足腰のトレーニングを優先的に行うのが良いとされています。

コメント投稿では、現在のあなたの「貯筋」状態（できている／できていない）を教えてください！
できている方は、その内容や日頃の筋トレへの意識、できていない方は、これからしてみたい貯筋についてお聞かせください。また、「貯筋」という考え方についても、感想を書き込んでいただけると嬉しいです。

例えば...

・「貯筋」という言葉、初めて知りましたが、家で腹筋、背筋の筋トレを2日に1回のペースでしているので少し蓄えられていると思います。下半身の筋肉の減少が早いんですね。確かに両親を見ていると足腰が弱くなってきていると感じるので納得です。いつもの筋トレにスクワットを足したり、坂道を自転車で走るのも良さそうだと思いました。
・趣味でダンスをしているので、何もしていないよりは良いかもしれませんが、蓄えとしては足りない気がします...。筋肉があった方が良いというのはわかっていましたが、「将来のために」と長い目で考えたことはなかったです。動画を観ながら初心者でもできる筋トレを探してみたいです！

などなど。
お金の貯金のように、将来の筋肉の蓄えは足りているか？今すぐできることは？習慣化する方法は？など、貯筋について一緒に考えてみましょう！

また、「楽しみながら、毎日SIXPADを使おう！VITAL LIFEプロジェクト」のメンバーも、トレーニングを習慣化するために、10月末までのラストスパートを頑張っているところです！

プロジェクトメンバーの声を少しだけご紹介します！

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（from: ALLENさん）
数年前から、怪我後の筋力低下がずっと気になっていましたが、「Powersuit Abs」でのトレーニングを継続しているうちに、いつの間にか高所を掃除できるくらいまでに筋力復活していました。

（from: mikaさん）
続けられるようにいつもの行動に運動をとり入れて行うようにしています。洗濯をたたむときにPowersuit Absを使用することで忘れず続けられます

（from:ぽ～りんさん）
意識としては、時間的余裕がない毎日ですが、それでもCore Beltだけはやろう、最低限のエクササイズはやろうという気持ちになりました。結果が現れるので、楽しんで行っています。
―――――――――――――――――――――――――

この他にも、プロジェクトメンバーの日々のトレーニングの記録や、気持ちの変化などがたくさん集まっていますので、以下をぜひのぞいてみてください。
SIXPAD製品使用の習慣化を目指しているプロケジェクトメンバーのコメントに、ぜひ応援コメントをお願いします！みなさんのコメントがメンバーのパワーになりますので、応援よろしくお願いします！
（以下のトピックへのコメント投稿も、冒頭に紹介したVITAL LIFE応援キャンペーンの対象となります。）

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■日記トピック
○【チーム「健康維持」】の日記トピック
https://cs.beach.jp/scu/1w0r
○【チーム「ボディメイク」】の日記トピック
https://cs.beach.jp/scu/2w0s
○【チーム「運動ビギナーズ」】の日記トピック
https://cs.beach.jp/scu/3w0t

■お題トピック
○【チーム「健康維持」】のお題トピック
https://cs.beach.jp/scu/7w0o
○【チーム「ボディメイク」】のお題トピック
https://cs.beach.jp/scu/8w0p
○【チーム「運動ビギナーズ」】のお題トピック
https://cs.beach.jp/scu/9w0q
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みなさんからのたくさんのご投稿、お待ちしています。

（「VITALコミュニティ」スタッフ）

みなさん、こんにちは！「VITALコミュニティ」スタッフです。

センタールームで実施中のテーマ【RUNシーズン到来！目標や課題は？どんなトレーニングをしてますか？】では、ランニングの目標や課題などについてコメントを投稿いただき、ありがとうございます！

ランニングの目標達成のために行っていることとして、筋トレについてコメントをいくつかいただきました。その中で、長時間走るために重要な体幹をピックアップしたいと思います！

正しいランニングフォームを保つために重要な部位のひとつである体幹。最近（タイムが縮められることから）人気の厚底タイプのランニングシューズは、クッション性の高い厚底だからこそ身体を安定させる体幹が重要だといわれています。体幹がしっかりしていないと、着地時の体勢が崩れてしまい厚底シューズの特性を生かしてタイムを縮められないだけでなく、怪我のリスクも高まります。

しかし、「体幹の筋トレをする時間が取れない」「筋トレは苦手」「トレーニング方法が分からない」という方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、「ランニング」と「体幹トレーニング」が同時にできる「ハイブリッドランニング」をご紹介します！
あなたも、SIXPADだからこそ実現できる、ハイブリッドランニングの世界を体験してみませんか？

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ランニングしながら体幹も鍛える！ハイブリッドランニングのご紹介！

■ハイブリッドランニングとは？
SIXPAD独自のEMS※1テクノロジーを搭載したPowersuit Core Belt（パワースーツ コアベルト） / Abs（アブズ）を着用しながらランニングをすることで、腹筋や脇腹・背筋下部※2を同時に鍛えられるトレーニング。それが、"ハイブリッドランニング"です。
※1 EMS(Electrical Muscle Stimulation=筋電気刺激)
※2 脇腹・背筋下部を鍛えられるのは、Core Belt（コアベルト）のみです。

すべてのランナーに効率的なトレーニングを。
EMSがもたらす刺激がランニングの常識を変えていきます。

■ランナーにおすすめの製品特長
#01　素材
伸縮率＋110％の生地をベースに、身体のラインを計算しつくした設計で、どんな体形にもしっかりフィット。
着用した状態で動いても電極がずれにくいので、ランニング時もしっかりと電気刺激が伝わります。

#02　ジェルシート不要
水を吹きかけることで通電可能な布製電極「Eledyne（エレダイン）」を搭載。
ジェルシートが不要なため、ベタつきを感じることなく手軽に、そして快適にトレーニングできます。また、ゴミが出ず、サステナブルな社会に貢献する、環境にやさしい仕様です。

#03　いつでも、どこでも、好きなときに。
ランニングしているときだけではなく、リックスしているときや、家事や仕事をしているときなど。場所や時間を選ばずに気になる部位をEMSで効率的に鍛えることができます。

#04　洗濯も可能
専用の洗濯ネットに入れて、洗濯機で洗うことができます。自宅で簡単にお手入れができるので、いつでもキレイな状態で使用することができます。

#05　持ち運びしやすい
布製だから実現できた薄さと軽さ。会社でも、出張先でも、旅行先でも、好きな場所に持ち運んでトレーニングができます。

▼ハイブリッドランニングについてもっと詳しく知りたい方はこちら
https://cs.beach.jp/scu/9qcz
▼Powersuit Core Belt、Absについてもっと詳しく知りたい方はこちら
https://cs.beach.jp/scu/1qd0
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ハイブリッドランニングについて、ご紹介しましたがいかがでしたか？
では、ここでコメントを募集します！

■体幹トレーニングしていますか？体幹が鍛えられるとどんな良いことがありますか？
ハイブリッドランニングについての感想も聞かせてください！

例えば...

・ジムで体幹トレーニングをしています。トレーニングをして数か月、お腹まわりが引き締まってきました！
・筋トレと有酸素運動が、同時にできるのは魅力的。EMSの刺激を受けながらいつも通り走れるのかが気になりました。
・ランニング中、歩いたり休憩する時間もあるので、その間も筋トレができるのは良いですね。実際に付けて走ってみたいです♪

などなど。ハイブリッドランニングに関する質問もぜひ投稿してください！

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/7qeo

▽投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/6p0w

また、SIXPADの製品について、「どのくらいの期間で効果が出ますか？」「運動があまり得意でなくても始めやすい製品は？」など、みなさんからいただいている質問にSIXPADスタッフが回答していますよ。ぜひチェックしてください！
▼質問への回答　～EMS製品の使用について～
https://cs.beach.jp/scu/8qa7

SIXPADの製品を愛用されている方の、普段の使い方、使用感などの声もぜひご覧ください♪
（SIXPADの製品を使っている方は、ぜひ以下にコメントをお願いします！）
▼【毎日投稿歓迎】「今日のSIXPAD」を書き込もう！
https://cs.beach.jp/scu/9qa8

みなさんからのたくさんのご投稿、お待ちしています。

（「VITALコミュニティ」スタッフ）

みなさん、こんにちは。「VITALコミュニティ」スタッフです。

先日、
「使ってみたいけど、なかなか手が出ません。誰かに背中を押してほしい(p_-)」（from:ジンハヤさん）
というコメントを拝見し、SIXPADをすでに使っている方の声を日常的にお届けできたら、まだ使っていない方の参考になるのでは...と思いました。

そこで、SIXPADを使っているみなさん！「今日は○○をこんな風に使った！」「○○のここが好き！」など、SIXPADの製品を使用したトレーニング方法やSIXPADの製品を使用した感想を、書き込んでいきませんか？

「SIXPADの製品を使い始めてからこんな変化があった！」「食事や睡眠の面でも健康に気を配るようになった！」などみなさんのVITALに関する変化もぜひ聞かせてください。

SIXPADを使用している方には、ユーザー同士で励まし合ったり、時間が経つと忘れてしまうような気持ちの変化や、小さな気付きを書き留めていく場所として、SIXPADを使用していない方には、製品やトレーニングについて知る場所として、それぞれ活用いただけると嬉しいです。

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【毎日投稿歓迎】
「今日のSIXPAD」を書き込もう！
▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/4oju

▽投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/9nx8
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例えば...

・SIXPADトレーニングマットを愛用中です。滑りにくくて水拭きもできるので衛生的。最近は特に足のストレッチに重点を置いています。入浴後、テレビを見ながらストレッチして1日の疲れをリフレッシュ。運動は苦手でしたが、たまに簡単な筋トレやヨガもやるようになりました！
・「Powersuit Core Belt」を使い始めておよそ2ヶ月。使う時間が作れない日もありましたが、最近ようやく使うのが習慣化してきました。最近は早起きして、仕事前に30分ほど使っています。早起き習慣もつき、1日が気分よくスタートできます！

などなど、使用しているSIXPADの製品と、「気に入っているポイント」「○○しながら」「身体や気持ちの変化」などを教えてください。
コメントは、何度でも好きな時に投稿いただけます！

わからないことを質問し合ったり、使い方を共有したり、SIXPAD仲間と集って、どんどん交流していきましょう。

「それいいね！」「参考になった！」など、共感したコメントには拍手や返信コメントをしてみてくださいね！
みなさんからのたくさんの投稿、お待ちしています！

（VITALコミュニティスタッフ）

みなさん、たくさんのコメントをお寄せいただきありがとうございます！
ご愛用の声やご興味を持っていただいたこと、大変うれしく拝見しています。

いただいたご質問にも、少しずつお答えしていきたいと思いますので、
引き続きみなさんからのコメントをお待ちしています！

みなさんこんにちは。SIXPADアドバイザー【公式】の増山です。

今回は「健康のための食事法」ついてご紹介します！

今回ご紹介するポイントはたったの２つ！
健康な身体づくりをするうえで、切っても切り離せない食事。
ちょっとした工夫とちょっとした知識で、一緒に改善していきましょう！


POINT１「炭水化物６：たんぱく質２：脂質２の栄養バランス」
健康的な身体を保つのに適した栄養バランスは、「炭水化物６：たんぱく質２：脂質２」であると言われています。
そう言われても、実際に何を何ｇ摂取すればよいかは分かりにくいですよね。

そこで、まずは下の式の空白を埋め、1日に必要なたんぱく質の量を計算してみましょう！
あなたの体重(Kg)に1.2をかけた数値が、あなたが一日に必要とするたんぱく質の量(g)です。


計算できましたか？
たとえば体重が50kgの人の場合、50kg×1.2＝60gが1日に必要なたんぱく質量となります。
では、計算したたんぱく質量をもとに、1日に必要な炭水化物と脂質の量も計算してみましょう！

比率は「炭水化物６：たんぱく質２：脂質２」でしたので、必要な脂質量＝たんぱく質量となります。体重が50kgの人であれば、60gということですね。

そして必要な炭水化物量はたんぱく質量の3倍なので、必要なたんぱく質量×３で計算できます。体重が50kgの人であれば、180ｇになりますね。

みなさん、ご自身が1日に必要とする炭水化物・たんぱく質・脂質の量は計算できましたでしょうか？
これから食事を摂る際には、計算した1日に必要な炭水化物・たんぱく質・脂質の量を基準にして、食品に含まれる栄養素の含有量をチェックしてみましょう。

POINT２　「20分かけて食べる」
みなさんはゆっくりと食事を摂ることができていますか？
仕事や家事に追われ、急いで済ませていませんか？

ゆっくりと、よく噛んで食べることも、実は食べすぎを防止するためのポイントです。
1食あたり約20分かけて食べることで満腹中枢が刺激され、脳が満たされたと思い込みます。
その結果、食べ過ぎを防ぐことに繋がるのです。

せっかくの美味しいごはん、これを機にゆっくりと時間をかけて味わってみませんか？


いかがでしたか？
いきなり栄養バランスをきれいに整えることは、少し難しいかもしれません。

しかし、ご自身の理想的な栄養素の量を知っておくだけでも、健康に向けた大きな一歩になるはずです！
まずは、いつもよりゆっくりとご飯を食べることから始めてみましょう！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
みなさんの感想や「実践してみたよ！」等のお声を、心よりお待ちしております！

▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/111bi

みなさん、こんにちは。「VITALコミュニティ」スタッフです。

このトピックは、毎日SIXPADを使おう！VITAL LIFEプロジェクトのチーム「健康維持」の日記トピックです。

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◆チーム「健康維持」メンバーのみなさんはこちら！（50音順）
masapyonさん　r-y.loveさん　usafanさん
カロリーメイトさん　こまこまさん　さんたさん
そうしゅうさん　まあしさん　もこもこさん　るるるさん
-------------------------

チーム「健康維持」のメンバーの方は、このトピックにて、日記を投稿してください。
毎日の投稿大歓迎！製品を使用したときの投稿はもちろん、写真の投稿や「今日はできなかった...明日こそ！」といった自分へのエールもお待ちしています。また、他の方の日記への応援コメント・拍手もどんどんお願いします！
毎日気軽に楽しく、日記を投稿いただけると嬉しいです。

■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□
【チーム「健康維持」】　毎日の投稿大歓迎！
SIXPADの製品を使用したら、日記で報告しよう！

製品を使用する度に、いつ使ったか・使用レベル・感想など、日記を付ける感覚で投稿してください！

▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/911jq

▼投稿内容に迷ったら...
昨年のプロジェクトの投稿をいくつかご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね♪
https://cs.beach.jp/scu/710zf
https://cs.beach.jp/scu/810zg
https://cs.beach.jp/scu/910zh
■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□*...*■*...*□

＼お題への回答もお待ちしています！／
▼【チーム「健康維持」】 お題への投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/811dp

※ミッションクリアのプレゼントを受け取るには、【日記の投稿】と、【3つのお題への投稿】を合計9回以上していただく必要があります（9回のうち、3つのお題への投稿は必須となります）。
※「朝使いました」「昨日より頑張りました」など短い日記投稿は、プレゼントの投稿数にカウントされない場合がございます。

チーム「健康維持」のみなさんからのコメントを心よりお待ちしています。
みんなで、2か月、3か月...と継続し、SIXPADのある生活を楽しみましょう！！

（「VITALコミュニティ」スタッフ）

みなさん、こんにちは。「VITALコミュニティ」スタッフです。

以前実施したテーマにて、「運動をしたいけど時間がない…」というお声をたくさんいただきました。
健康やボディメイクのために身体を動かしたい！と思っていても、「運動するための時間」を作るのは、なかなか難しいものですよね。

そこで今回は、「運動するための時間」をわざわざ作らなくてもできる、日常での『ちょこっと運動できそうTIME』を一緒に探してみたいと思います！

＼このテーマにコメントを投稿いただくと…／
VITAL LIFE応援キャンペーンに応募できます！このテーマを含む、合計8つの対象トピックにコメントを投稿（いずれかに1回以上）いただいた方の中から、30名様にAmazonギフトカード500円分をプレゼント！

▼キャンペーン詳細はこちら
https://cs.beach.jp/scu/111j9
キャンペーン期間：2024年11月15日（金）13時まで

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【探すとあるある？】
あなたの生活の中で、『ちょこっと運動できそうTIME』を探してみよう！
▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/8126p

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洗濯物を干している時、子どもと公園に行った時、デスクワーク中などなど…、あなたの日常の中でちょこっと運動できるタイミングがあるかも…！？

例えば…

・最近、子どもがマンションの階段を使いたがるのですが、「エレベーターでいくよ～！」と階段をさけていました…一緒に階段を使えば、良い運動になりますね。保育園の送迎も、自転車で坂道のあるルートを通れば、カロリー消費になるかも♪子どもとの時間をうまく活用して運動したいです！

・動画やスマホゲームで広告が流れている間に、スクワットをしています。ただジーッと広告が終わるのを待っていると長く感じるので。1回の回数は少ないですが、塵も積もれば山となると思って、続けています！

などなど。
ちょっとした工夫や意識で『ちょこっと運動できそうTIME』になりそうな場面と、その場面でできそうな運動（ストレッチや筋トレなど）を考えてみてくださいね！
また、すでに意識して実践している『ちょこっと運動できそうTIME』がある方は、ぜひ詳しく教えてください！

また、コメント投稿した後は、「VITAL LIFEプロジェクト」の日記トピック、お題トピックもぜひのぞいてみてください。
SIXPAD製品使用の習慣化を目指しているプロジェクトメンバーに、ぜひ応援コメントをお寄せください！みなさんのコメントがメンバーのパワーになりますので、応援よろしくお願いします！
（以下のトピックへのコメント投稿も、冒頭で紹介したVITAL LIFE応援キャンペーンの対象となります。）

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■日記トピック
○【チーム「健康維持」】の日記トピック
https://cs.beach.jp/scu/211ds
○【チーム「ボディメイク」】の日記トピック
https://cs.beach.jp/scu/311dt
○【チーム「ヒップメイク」】の日記トピック
https://cs.beach.jp/scu/411du

■お題トピック
○【チーム「健康維持」】のお題トピック
https://cs.beach.jp/scu/811dp
○【チーム「ボディメイク」】のお題トピック
https://cs.beach.jp/scu/911dq
○【チーム「ヒップメイク」】のお題トピック
https://cs.beach.jp/scu/111dr
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みなさんからのたくさんのご投稿、お待ちしています。

（「VITALコミュニティ」スタッフ）

こんにちは！SIXPADアドバイザー【公式】の増山です。

今回は、Foot Fitシリーズの最新モデル「Foot Fit 3」から、より高級感のあるデザインに仕上げたBLACK EDITIONが発売されましたのでご紹介します！


【お客様のお声をもとに開発！】

Foot Fitシリーズは発売以来多くの方にご愛顧いただき、昨年には累計出荷台数100万台を突破。一人でも多くのお客様の健康に寄り添えるよう、インテリアにも馴染む上品で洗練されたFoot Fit 3シリーズを2023年11月に発売しました。
▽開発秘話について詳しく知りたい方はこちらから！
https://www.beach.jp/circleboard/af10130/topictree/1100217648605

そんなFoot Fit 3シリーズは発売以来ホワイトのみの展開でしたが、お客様から「ブラックも欲しい」といったお声をいただき、上質な空間とも調和し高級感のあるBLACK EDITIONをこのたび発売することとなりました！


【BLACK EDITIONの特長】

BLACK EDITIONは曲線美のあるフォルムにマットな質感の黒とその色調にあわせた天然木を施し※、トレーニング時間を優雅で心地良いひと時へと導きます。
健康のためにトレーニングとしてお求めの方も、機能性とデザイン性を重視する方も、様々な方にご満足いただけるラグジュアリーモデルです。
使い方は足を乗せるだけ。足を乗せることで、歩くときに使う足の筋肉を効率的にトレーニングします。

※天然木を使用しているのはプレミアムモデルの「SIXPAD Foot Fit 3 Heat」のみです。

【商品概要】

スタンダードモデル
座ったままで、歩くときに使う足の筋肉を鍛えます。

商品名：SIXPAD Foot Fit 3
（シックスパッド フットフィット3）
価　格：46,970円（税込）
発売日：2024年10月30日
サイズ：約360mm × 285mm × 82mm
カラー：ブラック
重　さ：約1,380g（本体のみ）

プレミアムモデル
足元をじんわり温めるヒーター機能を搭載。天然木を使用したプレミアムモデル。
商品名：SIXPAD Foot Fit 3 Heat
（シックスパッド フットフィット3 ヒート）
価　格：78,760円（税込）
発売日：2024年10月30日
サイズ：約360mm × 285mm × 82mm
カラー：ブラック
重　さ：約1,460g

▽ご購入はこちらから
https://www.mtgec.jp/wellness/sixpad/products/footfit3/black.html

いかがでしたか？
今回ご紹介したように、SIXPADの製品はみなさんからいただく貴重なお声を開発に活かしています！
みなさんからいただくお声は、製品の開発やサービスの質の向上には欠かせないものですので、ぜひ引き続きコメントや製品のレビューを投稿いただけると嬉しいです＾＾

実は、このコミュニティにもみなさんからのお声を募集する場所があることはご存じでしたでしょうか？
SIXPAD製品を使ってみての感想はもちろん、「こんな製品あったらいいな～」といったお声も大大大募集中！！
ぜひ、お気軽にみなさんのお声をお聞かせくださいね♪

▽投稿はこちらから
https://sp.beach.jp/SIXPAD/review/?_gl=1%2A18g0o8n%2A_ga%2AMTM3NTkwMjQ1Ny4xNzIwNTkzOTcw%2A_ga_B0J5M71RPG%2AMTcyOTEyMzA3Ny4yMDAuMS4xNzI5MTI1Mzk5LjAuMC4w&scurl=1

投稿を読まれてのご感想もお待ちしております！
▽投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/512im

アマゾンギフト券をいただきました😊
この度は素敵なご縁をいただきましてありがとうございました🍀
運動が寒さで徐々に減りつつありますが、先日パーソナルジムを体験してきました✨運動やエステなどセットでできたりしました。久しぶりにヨガのポーズをしたり気持ち良かったです。継続できる内容で運動も頑張りたいですね!

Amazon５００円ギフトカードが、当たりましたよ！✨🌈（笑）😊

ありがとうございました。(__)🤡