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Aging Gracefullyカフェ
お灸でセルフメンテナンスしよう！〈京都〉

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BEAUTY & HEALTH 2022.10.19

AG世代の「学びとネットワーキングの場」として定期的に行っているAGカフェ。15回目の9月17日は「わたしメンテナンス～お灸編～」と題して、京都市中京区の誓願寺で開催しました。

2年半以上続くコロナ禍のストレスや、年齢による体調の変化などをすっきりさせようと企画したもので、午前の部と午後の部、計40名の方にご参加いただきました。また、会場では、消毒や換気など新型コロナの感染予防対策を施して行いました。

講師は、せんねん灸セルフケアサポーターで鍼灸師の川口美佐世さん。京都に生まれ育ち、「しんどいけど、病院に行くようなはっきりした症状じゃない。ほな、どこに行ったらいいの？」というご自身の体験から東洋医学に興味を持たれたそうです。

川口さんは、お灸には温熱のレベル、煙の有無、香りの違いなど、様々なタイプがあることを紹介し、「初めての方は、温熱レベルの低いもの、熱すぎないものを使ってください。熱くないと効果がないと思っている方もいるようですが、そんなことはありません」と説明しました。

ちなみに、お灸の原料である「もぐさ」は、「よもぎ」の葉の裏の綿毛だけを集めたものです。よもぎはもともと、世界各地で薬草として使われてきました。乾燥させたよもぎをくだいて、葉や茎を取り除く作業を繰り返すと、綿毛だけが残ります。その量は全体の200分の1という、大変貴重なものです。

お灸はツボに据えます。ツボは、私たちの体をめぐるエネルギーの通路である「経絡（けいらく）」の上にあり、体の変化を示すポイントです。

この日は、AG世代が知っておきたい三つのツボを取り上げました。

手の甲にある「合谷（ごうこく）」、ひじに近い「手三里（てさんり）」、くるぶしの上の「三陰交（さんいんこう）」です。

Aging Gracefullyカフェ<br>お灸でセルフメンテナンスしよう！〈京都〉 — 手の甲にある「合谷」

ツボを探すコツは、肌を優しく押すことだそうです。

「手の指を肌に沿わせて、少しへこんでいるところを探します。優しく押して、『痛気持ちいい』場所がツボです。日によって体調が変わるので、ツボも少しずつ場所が変わります」と川口さん。

続いて、お灸に挑戦しました。

最初のツボは「合谷」。手の甲側の親指と人さし指の間にあるくぼみです。

お灸の台座の裏のシールをはがして指にのせ、もぐさ部分にライターで着火します。ライターは火を真っすぐ上に向けて持ったまま、お灸を横から近づけると火をつけやすくなります。

そして、火のついたお灸の台座部分を横から持って「合谷」のツボにのせると、徐々に温まります。

熱く感じたり、肌がちりちり、ぴりぴりしてきたりしたら、すぐに外しましょう。

「お灸を据えるときは、できるだけほかのことはせず、お灸と向き合う時間にしてください。いっぺんにたくさん据えるとどこが熱いかわからなくなるので、一度に据えるのは１個にしましょう。熱いと感じたら、据えた時間が短くても必ず外してください。やけどをする恐れがあります。皮膚の薄いところは特に注意して、我慢しないでください」と川口さん。

台座を横から持ってひねると、外しやすいです。外したお灸は、水を張ったコップなどに入れ、火を完全に消してから捨てます。

２カ所目のツボは、「手三里」。ひじを曲げたときにできるしわから手首の方に指3本分の辺りを、優しく押すとへこみがあります。

川口さんは、「体が冷えているとき、特に下半身が冷えていると、なかなか熱さを感じられないことがあります。また、体の左右両方のツボにお灸を据えても、片方だけ熱く感じないこともあります。その日の体調にもよるので、規定の時間で熱さを感じられないときは、同じ場所に連続で3回まで据えても大丈夫です。それでも熱さを感じないときは、次の日に同じ場所でまた試してみてください」と説明しました。

最後のツボは、内くるぶしの上にある「三陰交」です。例えば左足の内くるぶしに右手の小指を当てると、人さし指の位置にあります。「女性のツボ」とも呼ばれています。

なお、お灸には避けるべき時間帯があるそうです。「入浴の前後や食事の後1時間ほど、及び、発熱時や飲酒時など体温が上がっているときは、お灸は避けてください」と川口さん。

そして、「毎朝、あるいは毎晩寝る前など一日に10分間、自分の体のことを考えて、自分自身と向き合う時間を持つことをおすすめします。リラックスのお供に、お灸を取り入れてみてください。お灸も積み重ねが大事なので、道具をまとめて、普段見えるところ、手が届くところに置いておくと、手軽に続けられると思います」と話しました。