【プロに聞く】依存・トラウマ・甘えられない！　恋愛ベタから脱却してHappyな自分に出会おう《恋愛依存チェックリストつき》

つらい恋をしていませんか？　中々本命になれない、パートナーと長続きしない、相手に重いと言われてしまう、相手の行動が気になって仕方がない…
もしかしたら、それ「恋愛依存」かもしれません。
また、一見自立している大人の女性でも、本音を言えない、甘えられない、自分のペースが乱されるのが嫌で一人の方が楽。こう言って恋愛から遠ざかっていませんか？
こんなお悩みを解決するためにプロの力を借りて自分を紐解いていきましょう！

気づくことは変わること “個性” を否定しない！　自分との付き合い方

私たちは誰もが「恋愛依存」になる可能性をもっています。
そうなる原因は、過去のトラウマだったり、幼少期の体験が関係していたり、人付き合いの煩わしさや不安など人によって様々です。
恋愛に対してもっとポジティブになり、パートナーと良好な関係を維持できるHappyな女性になりたいと思いませんか？

無理に自分を否定する必要はありません。今のあなたも立派な“個性”です。
ただ、その“個性”を理解し、上手く自分をフォローすることで、より素敵な恋愛や人間関係を築くことができるのです。

恋愛依存には種類がある！あなたはどちらのタイプ？！

一言で「恋愛依存」と言っても、恋愛依存にはたくさんのタイプがあります。
今回はその中でも代表的な「共依存タイプ」と「回避依存タイプ」の説明です。
下の「恋愛依存チェックシート」で自分のタイプを確認してみましょう。

共依存になりやすい人の多くに機能不全家族（虐待や親からの無関心などストレスが日常的に存在している家族の状態）で育った人や、自分の望みや意見などが抑え込まれ育った人たちがいます。
その為、大人になってからも人とポジティブな関係を築くことが困難になりやすいと言われています。
このような状態に陥ると、相手と良い関係を継続させていけるかについて必要以上に不安になり、何か不満があったとしても自分よりも相手を優先してしまいます。
その結果、相手に尽くすことで自分の存在意義を見出そうとするようになってしまうことがあります。

共依存タイプの方や今まさに共依存状態にあるほとんどの方は、自分の状況に気づいていません。
共依存に陥りやすい方は、「辛い自己犠牲を伴わなければ維持できない関係は、良い関係ではない」ということを知ることです。
そしてこのタイプの方は特定の方と共依存状態になると、それ以外の人たちとの付き合いが減ってしまうということもよく見られる傾向です。
このような状態から抜け出すためには、共依存になっている相手から離れられる趣味をする時間を作ったり、自分の気持ちを表現する方法を学んだり練習したりすることも効果的です。

回避型タイプの人は、パートナーと心理的にも物理的にも距離を置こうとします。
相手が自分の領域に入って来たと感じると、心のシャッターを下ろしたり、束縛を過剰に嫌がり、コントロールされないか常に警戒しています。
多くの方がパートナーとより心理的にも物理的にも繋がり、関係を深めることを望みますが、回避型の人は逆です。
相手が親密になろうとすればするほど、それを避けようと必死になる傾向があります。
その為、パートナーは距離を置かれていると感じ、親密さを更に求めるようになり、その関係が複雑になっていくことがあります。

どうして親密になることを避けるのでしょうか？
これは、親密にならないことにより人間関係で傷つくことから自分も守ろうとする、生きていく中で培われた術なのです。
例えば、”泣いて抱っこをせがんでも対応してもらえなかった“、”お父さんとの関係が希薄だった“、”お母さんが統制的でコントロールが多かった“など、幼少期の環境や成育歴が影響することもあります。

回避型タイプの人の根底にあるもの、それは「絶望と諦め」です。
回避型タイプの人は、「自分の特徴を知り、回避傾向がどこから来ているのか探求する」ことが大切です。
またパートナーに対して自分のニーズを上手に伝えるコミュニケーションスキルを学ぶことで関係を拗らせることなく、良い恋愛関係を築けます。

コミュニケーションで好運する！大切にされる自分になろう

コミュニケーションにスキルがあることはご存知ですか？
“なぜ伝わらないの？”、“なぜわかってくれないの？”、“私はこんなに頑張っているのに…”
そんな風に思うことありませんか？
それは伝え方、聞き方のスキルが足りないことが要因だったりします。
お互いの本当の気持ちが伝わっていなくて、人間関係が上手くいかない事が多いのです。

もったいないです！　私はこんなタイプだからダメだと諦める必要はありません。
どんなタイプであっても、コミュニケーションスキルを身につける事ができるのです。
コミュニケーションスキルを身につけると、相手から大切に思われたり、自分の願いが叶う事が増えていきます。
私たちの“頭の中で考えるコミュニケーションスタイル”から変容させていきましょう。
人間関係に悩まされたり、自分を否定的に考えることがきっと減ると思いますよ。

私たちは、案外自分の本当の気持ちに気づいていないことがあります。
自分を紐解いていくと、自分のことを好きになり、面白い変化が訪れてきます。
オリンピック選手たちがメンタルトレーニングをして、メダルを手に入れているように、コミュニケーションのスキルをアップさせて、自分の願う人生を手に入れていきましょう。

心を整えて自分を好きになろう！　幸せな恋愛のための解決方法

いかがでしたか。上手くいかないからと言って自分を否定しないでください。
今の自分を大切にしながら、根底にある原因を探し、円滑にいくコミュニケーションスキルを身に着けることで、恋愛を楽しめる新しい自分と出会っていきましょう。

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