今朝は53.9kg❗️
体脂肪率は29.3%！
今日は下半身のトレがんばったぞ〜✌🏻
この間紹介したYouTubeショートをみながら、
スクワットを主に
足パカなども。
いま流行ってる（？）APT.っていう曲を聴きながらやったらノリノリでできた笑
引き締まった足を目指して頑張ろ😆
◆朝
あんぱん、むね肉（少し）
◆ひる
トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー
＋ベースブレッド、もずく
◆夜
パンガシウスの煮付け、豚と野菜の炒め物、瀬戸内レモンブレッド
今日は午前中出かけたから
モーニングを早めのお昼ごはんに食べたんだけど、
足りなくてベースブレッドを追加。
ベースブレッドは栄養バランスがよくて
ほんと助かる🥺
◆あすけん
いつもざっくりな記録だけど、
たんぱく質は充分だね👍
◆運動
ウォーキング60分
自宅トレ
