今朝は53.0kg❗️ 体脂肪率は29.1%！ 今日で63日が経過。 約２ヶ月の変化はこちら ←10/12 現在→ スタート57kgから マイナス4kgまできたよ！ 最初の目標がマイナス5kgなので、 目標値まであとマイナス1kg！✨ 年内のうちにいけるかな‥⁈ まだまだお腹の肉を落とし…

今朝は53.2kg❗️ 体脂肪率は29.0%！ きのうはこんな感じ。 グラコロも影響なく減ってる ヨーグルト＋バナナ＋チアシード＋ココアパウダー ◆朝 イングリッシュマフィン（レーズン）、ささみ、もずく、＋卵チャーハン ◆昼 焼き芋、ヨーグルト ◆夜 つくねバーグ…

今朝は53.5kg❗️ 体脂肪率は28.8%！ 今日はひさびさにジムへ！ 1週間以上あいてしまった。 家で筋トレはしてはいたんだけど、 ジムへ行くとやっぱりモチベがあがる。 ジムの帰りにこれ食べて帰ったよ。 グラコロ！ この時期はグラコロよね。 毎年食べてる。 …

今朝は53.3kg❗️ 体脂肪率は29.4%！ 急にマイナス0.5キロ減ってから、 落ち着いてきた 身体の脂肪が減るのって 思ってる以上に時間がかかるんだろうな‥ 今日は出かけたついでに モーニングでお昼ごはん笑 モーニングって なんだか優雅な気持ちになれるのよね…

今朝は53.2kg❗️ 体脂肪率は29.6%！ え⁈ 昨日食べ過ぎたかなと思ったけど、 そうでもなかったのか⁈ ここにきて、スッと体重が落ちて 嬉しい今朝でした☺️ 話は変わって 今日、銀行の帰りにスーパーへ寄ったらキャベツが高すぎて買えなかった ここのところめち…

今朝は53.7kg❗️ 体脂肪率は29.2%！ 今日は運動量少ないわりに、 炭水化物を食べ過ぎた ◆あさ 梅ひじきごはん、もずく、むね肉、みかん＋焼き芋 ◆ひる あんぱん、大麦若葉（牛乳わり）、レーズンブレッド ◆夜 ベースブレッド 納豆ごはん ミルクココア（無糖）…

今朝は53.8kg❗️ 体脂肪率は29.6%！ 体重は減ってきてるんだけど、 体脂肪率は増えてるのはなぜ？ 今日も出かけたから、 昼は外食。 朝、夜はバランスをとったよ。 お土産に買った「崎陽軒」のしゅうまい☺️ ◆朝 ミニラーメン ◆昼 外食 ◆間食 抹茶ラテ ◆夜 崎…

今朝は53.6kg❗️ 体脂肪率は29.7%！ 今日は楽しみにしていたここに。 結婚記念日の食事、 ずっと行けてなくて 今日予定があったから行ってきたの 私は大きなリブステーキを 3人それぞれスゴいボリューム笑 今日はダイエットは忘れて 好きなものを楽しんだよ。…

今朝は53.7kg❗️ 体脂肪率は29.0%！ ←（左）10/12 （右）現在→ もうすぐ２ヶ月が経とうとしてる！ スタートは57.0kg。 今のところマイナス3キロ減‼️ もうここ数日は数字が変わらずで。 モチベがなかなか上がらない。 ◆朝 納豆メカブごはん、レーズンぱん ◆昼 …

今朝は53.9kg❗️ 体脂肪率は29.3%！ 今日は下半身のトレがんばったぞ〜✌ この間紹介したYouTubeショートをみながら、 スクワットを主に 足パカなども。 いま流行ってる（？）APT.っていう曲を聴きながらやったらノリノリでできた笑 引き締まった足を目指して…

今朝は54.0kg❗️ 体脂肪率は29.3%！ 今日の食事は小麦粉だらけ。 ◆あさ イングリッシュマフィン、目玉焼き、めかぶ、みかん、＋納豆ごはん ◆ひる 瀬戸内レモンブレッド、野菜スープ ◆よる キツネうどん、むね肉 ◆あすけん記録 ◆運動 自重・上半身と腹筋 ウォ…

今朝は53.9kg❗️ 体脂肪率は29.3%！ 2週間近くこの数字で止まってないか‥⁈ 太るのは早いのに 痩せるのはほんまに時間がかかる。。 この年齢だとなおさらなのか‥⁈ 頑張りすぎずに 好きなもの食べつつ ゆるくやってるのもあるのかもね ◆朝 レーズンパン2種、む…

今朝は53.8kg❗️ 体脂肪率は29.9%！ 体脂肪が増えてる 昨日の記録には書いてないけど、 実は息子に用意した天ぷらを少しつまみ食いはしたのよ‥ それかなぁ‥⁈ 話は変わって、 今日はずっと行きたかったモーニングに行ってきたよ！ たまごサンド、サラダ、コー…

今朝は53.6kg❗️ 体脂肪率は28.8%！ 今日は食べたかったアル物を買ってきた！ それが、これ。 ベースブレッド 高須クリニックの高須先生（ 克也じゃなく幹弥先生のほう。）のYouTubeをみてたら、 ベースブレッドがお好きらしくめっちゃ推してて。 食べてみた…

今朝は53.6kg❗️ 体脂肪率は28.8%！ ひさびさに減って嬉しい朝☺️ 今日は1週間ぶりにジムへ行ってきた。 トレーニング自体は家でしてたから そんなに間が空いてたとは思わなかったな。 1週間ってあっという間 ◆あさごはん シリアルトースト、ささみ、蒸しかぼ…

今朝は54.0kg❗️ 体脂肪率は29.3%！ 数字は変わらない‥。 見慣れつつある数字になってきた 焦りは禁物なのは わかってるんだけどね〜 ◆朝ごはん 肉団子スープ、めかぶ、おはぎ ◆昼ごはん レーズンぱん、肉団子スープ ◆夜 ごはん、鶏そぼろ ◆あすけん 赤いのは…

今朝は54.0kg❗️ 体脂肪率は28.6%！ （11/14分） 明日は（もう今日か）息子の定期テストがあって、 丸つけの手伝いをしてたら更新が遅くなった〜 本人も大変だけど、 親もフォローしなきゃと思うしで 親子で大変だな〜と思う今日この頃。 話はダイエットに戻…

今朝は53.9kg❗️ 体脂肪率は28.6%！ 昨日youtubeみながらやった 内転筋（足のね！）のトレーニング。 ▽これ - YouTube なかなかよくて、今日筋肉痛もきてた！ ショートだとサクッとみれるからよく利用してる 今日もショートで調べた 胸と肩のトレーニングを …

今朝は53.9kg❗️ 体脂肪率は29.2%！ 今日は買い物に行って ランチはモスバーガーへ！ モスバーガーって美味しいよね 好きなメニューはたくさんあるけど、 モスのフィッシュバーガーが好きでね。 私の中でのフィッシュバーガー界のキングはモスバーガーなの。 …

今朝は53.8kg❗️ 体脂肪率は29.2%！ 体重も体脂肪も戻ってきた✌ 脂質を抑えるのはやっぱり大事かもな。 ◆朝 ごはん、焼き鮭、大根の葉ふりかけ、串だんご（写真なし） ◆昼 レーズンブレッド、納豆、もずく、オイコス、白菜スープ ◆夜 串だんご、焼き芋 ◆あす…

今朝は54.0kg❗️ 体脂肪率は29.8%！ 昨日のケンタッキーの影響⁈ めっちゃ体脂肪率が増えてる‥！ 体重は減ってるのは謎。 これよくあるんだけど、 なぜだろ‥。 ほんと人体って不思議 食欲の波はおさまってきてて、 今日は爆食しなかった。 ◆朝 むね肉と野菜の…

今朝は54.1kg❗️ 体脂肪率は28.8%！ 減った‥！ ケトジェニックな日があってもいいね‥笑 そして、 月一のブルーデーがきたよ‍ 連日の食欲の黒幕 はぁ、ゆううつだわ。。 そんな食欲に振り回されて 今日はこちらに これこれ！ とってもお得じゃない？ 21日まで…

今朝は54.5kg❗️ 体脂肪率は28.9%！ 今日も体重は変わらず。 やっと痩せはじめた（体重が減り始めたというか）と思えば、急に増えたりするし。 こういうので嫌になって 続かなくなった事も数知れず。 でも、根気強く続けるしかないんよな〜 お昼は気分転換（…

今朝は54.5kg❗️ 体脂肪率は29.2%！ 昨日から増えはじめて戻らない 今日も間食・夜に 焼き芋をぱくりぱくりと‥。 いちおう測って食べたけど、 食べすぎたかなぁ‥？ 20日前との比較↑ わかりにくいけど、 少しお腹の肉が落ちてるような‥？ はっきりわかるくらい…

今朝は54.6kg❗️ 体脂肪率は29.1%！ 増えてるぅ〜 やっぱり食べ過ぎだったか？！ それとも、また停滞期がきた‥？ でも、体脂肪はそんなに増えてないから よしとしよう そして、生理が近づいてるのか 食欲がすごい ◆朝 チーズのせライ麦雑穀ブレッド、むね肉、…

今朝は53.9kg❗️ 体脂肪率は29.3%！ お！先週からいい感じで減ってたけど、 一旦とまるかな？ 話は代わって、 今日もレーズンブレッドを買いにいってしまった タカキのシリーズはどれも美味しくて好き ◆朝 石窯アップル＆レーズン、豆乳スープ、納豆ごはん、…

今朝は53.6kg❗️ 体脂肪率は28.5%！ スタートは57キロ！ 目標のマイナス5キロまで あと1.6キロ 話は代わって、 レーズンパンにハマってきてしまった 美味しすぎる〜 でもね？ 意外と脂質が少なくて、 食物繊維が豊富なの！ ダイエット向きかもしれない！ 程よ…

今朝は53.9kg❗️ 体脂肪率は28.8%！ なんと体脂肪が1.5%も減ってる！（前日比） 嬉しい朝です☀️ ▼今日 ▼ビフォー（2024/9/28） お腹の肉をもっと減らしたい‥！ けど、だいぶスッキリしてきたね‥！ 引き続き、がんばろう✊ ◆朝ごはん あんこトースト、納豆ごは…

今朝は53.9kg❗️ 体脂肪率は29.7%！ ついに53kg台にはいったぞ〜！ 停滞期を脱したみたいで、 この1週間はマイナス1キロが するするっと落ちた。 ダイエット開始が57kgなので、 開始からマイナス3kg減まできたよ✌ ◆朝 レーズンブレッド、餃子スープ、目玉焼き…

今朝は54.0kg❗️ 体脂肪率は29.3%！ スタバもうまく付き合えば太らない⁈ スタバに限らず、 外食するとカロリーも脂質も増えるよね。 昨日のスタバランチはどうだったか⁉︎ 影響なかった むしろ減ってる✨ 夕飯で気をつければ、 問題なさそうじゃないか！（脂質…