ダイエット60日目の記録

今朝は53.3kg❗️

体脂肪率は29.4%！

急にマイナス0.5キロ減ってから、

落ち着いてきた🙄

身体の脂肪が減るのって

思ってる以上に時間がかかるんだろうな‥🤔🤗

今日は出かけたついでに

モーニングでお昼ごはん笑

モーニングって

なんだか優雅な気持ちになれるのよね。

そんな事を考えるのは貧乏性かしら‥🤣

◆あさ

ごはん、みそ汁

◆ひる

トースト、サラダ、ヨーグルト、ゆで卵

◆間食

あんぱん

◆よる

豚肉と野菜炒め、餃子スープ、みそ汁

◆あすけん

◆運動

ウォーキング90分くらい

今日はよく歩いた🚶

嬉しい朝【ダイエット59日目】

今朝は53.2kg❗️

体脂肪率は29.6%！

え⁈

昨日食べ過ぎたかなと思ったけど、

そうでもなかったのか⁈🤔

ここにきて、スッと体重が落ちて

嬉しい今朝でした☺️

話は変わって

今日、銀行の帰りにスーパーへ寄ったらキャベツが高すぎて買えなかった😵

ここのところめちゃ高いよー

野菜をたくさん食べたいのにー！

◆朝

納豆ごはん、もずく、鶏団子スープ、レーズンブレッド＋焼き芋

◆昼

ライ麦ロール、スライスチーズ、ミルクココア

◆夜

鮭とむね肉のスープ、レーズンブレッド

◆あすけん

◆運動

ウォーキング40分

食べ過ぎ

今朝は53.7kg❗️

体脂肪率は29.2%！

今日は運動量少ないわりに、

炭水化物を食べ過ぎた🙈

◆あさ

梅ひじきごはん、もずく、むね肉、みかん＋焼き芋

◆ひる

あんぱん、大麦若葉（牛乳わり）、レーズンブレッド

◆夜

ベースブレッド

納豆ごはん

ミルクココア（無糖）

◆あすけん

◆運動

なし

ダイエット57日目の記録

今朝は53.8kg❗️

体脂肪率は29.6%！

体重は減ってきてるんだけど、

体脂肪率は増えてるのはなぜ？🫠

今日も出かけたから、

昼は外食。

朝、夜はバランスをとったよ。

お土産に買った「崎陽軒」のしゅうまい☺️

◆朝

ミニラーメン

◆昼

外食

◆間食

抹茶ラテ

◆夜

崎陽軒「しゅうまい」、むね肉（30g）

◆あすけん

外出でわからないため、なし

◆運動

ウォーキング60分以上！

結婚記念日

今朝は53.6kg❗️

体脂肪率は29.7%！

今日は楽しみにしていたここに。

結婚記念日の食事、

ずっと行けてなくて

今日予定があったから行ってきたの😋

私は大きなリブステーキを🤤

3人それぞれスゴいボリューム笑

今日はダイエットは忘れて

好きなものを楽しんだよ。

流石に食べきれなかったから、残りは夫に食べてもらった。

ダイエットはじめてから胃が小さくなった気がする。

ダイエットあるある？

昼間に食べ過ぎて、夜になってもお腹がいっぱい。

明日は体重増えてるかな？😅

◆朝ごはん

瀬戸内レモンブレッド

◆昼

外食

◆夜

りんご

◆運動

ウォーキング60分

ダイエット55日目

今朝は53.7kg❗️

体脂肪率は29.0%！

←（左）10/12　（右）現在→

もうすぐ２ヶ月が経とうとしてる！

スタートは57.0kg。

今のところマイナス3キロ減‼️

もうここ数日は数字が変わらずで。😓

モチベがなかなか上がらない。

◆朝　納豆メカブごはん、レーズンぱん

◆昼　ベースブレッドこしあん、大麦若葉（牛乳＆豆乳わり）

◆夜　

◆あすけん

◆運動

なし

ダイエット54日目の記録

今朝は53.9kg❗️

体脂肪率は29.3%！

今日は下半身のトレがんばったぞ〜✌🏻

この間紹介したYouTubeショートをみながら、

スクワットを主に

足パカなども。

いま流行ってる（？）APT.っていう曲を聴きながらやったらノリノリでできた笑

引き締まった足を目指して頑張ろ😆

◆朝

あんぱん、むね肉（少し）

◆ひる

トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー

＋ベースブレッド、もずく

◆夜

パンガシウスの煮付け、豚と野菜の炒め物、瀬戸内レモンブレッド

今日は午前中出かけたから

モーニングを早めのお昼ごはんに食べたんだけど、

足りなくてベースブレッドを追加。

ベースブレッドは栄養バランスがよくて

ほんと助かる🥺

◆あすけん

いつもざっくりな記録だけど、

たんぱく質は充分だね👍

◆運動

ウォーキング60分

自宅トレ