Archive2023年06月 1/3
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2023年06月29日 0
昨日は平均ペースが５分２６秒だったので、今日はそれよりも少し速めの５分２０秒くらいを目標に走りました。最初の１ｋｍを５分３０秒、残り４ｋｍは５分２０秒を少し切るくらいのペースで走る予定でした。そして、今日の結果は、以下のようになりました。１ｋｍのラップ：５分３０秒２ｋｍのラップ：５分１２秒３ｋｍのラップ：５分０９秒４ｋｍのラップ：５分１５秒５ｋｍのラップ：５分１１秒トータルタイムは２６分３１秒で、...
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2023年06月28日 0
昨日も書きましたが、早朝のランは、心臓に負担をかける可能性が高いので、あまり頑張らずに、軽くゆっくり走ることにしました。そして、今日の結果は、以下のようになりました。１ｋｍのラップ：５分４２秒２ｋｍのラップ：５分３０秒３ｋｍのラップ：５分２７秒４ｋｍのラップ：５分２２秒５ｋｍのラップ：５分１１秒トータルタイムは２７分３９秒で、平均ペースは５分２６秒という結果でした。昨日よりトータルタイムは２分ほど...
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2023年06月27日 0
平日の早朝に５ｋｍの周回コースを２３分から２４分台くらいで走っていましたが、ちょっと変更することにしました。なぜかというと、あらためて早朝のランニングについてのデメリットを考えてみると、特に中高年にとって気をつけないといけない点として、早朝、急に「強度の高い運動」を行うことは、心拍数・血圧が急に上がり、心臓に負担をかけてしまうということです。心筋梗塞の原因となるかもしれない事柄なので要注意です。で...
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2023年06月26日 0
昨日の夜は、７時５０分ころからパソコンの前に陣取っていました。８時から１１月２６日開催の第４３回つくばマラソンの一般エントリーが開始されるからです。４年ぶりのエントリーです。フルマラソンは茨城県内在住者を対象に実施していた先行エントリーの結果を受けて、一般エントリーは7,600人の募集となっていました。８時になってRUNNETのエントリーページを開こうと思ってもアクセス集中で待機ページで待たされました。３分...
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2023年06月25日 2
今朝は、日陰のコースを走るため、流山スポーツフィールドまでの往復してきました。今まで気が付かなかったのですが、今朝物流倉庫のフェンス際にランナーを象った3.0ｋｍの表示を見つけました。あれ？こんなのいつからあったんだろう。進んでいくと100ｍ先に2.9ｋｍの表示がありましたが、まっすぐ進んでいくと表示はなくなりました。どうやら、弁財天のところを曲がるのかもしれないと思い、帰りに調べることにして、そのまま流...
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2023年06月24日 0
昨日はワクチンの副反応で、モデルナアームと微熱による倦怠感で一日中寝たり起きたりという状態でした。今朝起きたときは腕の痛みはまだ少し残っているものの、倦怠感は無くなってスッキリしていました。これなら走りに行けるなと思って、走ってきました。コースは物流道路の日陰を走って、ロジポート流山の前までの5ｋｍを往復することにしました。ペースは無理せず、平均ペース5分40秒くらいを目安に走りました。順調に走れまし...
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2023年06月23日 0
走り終わって、ガーミンを腕から外して水洗いしてタオルで拭いていたら、ベルトが取れてしまいました。購入してから5年近く経過しているので、最初は、ベルトが劣化して切れたのかと思ったのですが、ベルトを見てもなんともありませんでした。あれ？どうしてと思って、ガーミンを見ると、ベルトを止める金具の指示部のところが破損していました。えぇっ？うそだろぉ～！！ショック！！645は販売終了になっているけど、修理できるの...
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2023年06月21日 0
今朝は、目覚ましのアラームが鳴ったものの、グズグズしていたら5ｋｍを走る時間が足りそうになくなってしまいました。そのため、距離を短縮して4ｋｍにして走ることにしました。そして、結果は、以下のようになりました。１ｋｍのラップ：５分０８秒２ｋｍのラップ：４分５７秒３ｋｍのラップ：４分３８秒４ｋｍのラップ：４分３５秒トータルタイムは１９分３１秒で、平均ペースは４分４９秒という結果でした。平均ペースは昨日よ...
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2023年06月20日 0
先週は、調子が悪く走るだけで精一杯という感じでしたが、今週はどうでしょう。今朝は、両足のかかとに少し痛みがあるものの、先週のような重だるい感じはありません。気温も少し低いのか、体感的に涼しく感じられて、なんとなく先週よりはテンポよく走れそうな気がしました。とはいえ、不安があったので、様子を見つつ走りました。そして、結果は、以下のようになりました。１ｋｍのラップ：５分１０秒２ｋｍのラップ：５分００秒...
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2023年06月18日 0
今日もいい天気で暑いです。今日も、流山スポーツフィールドまでの往復の日陰コースを走りました。今日は、Eペースの6分くらいでゆっくり走ることにしました。暑さに弱いので、暑くなってくると、これくらいで走るのがやっとです。...
