Archive2023年05月 1/2
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2023年05月31日 0
今朝は起きたときから、太ももあたりが張っていて動きが鈍く、加えて左足のかかと付近に痛みがあって、状態はあまりよくなかったです。今日は無理せず、怪我しないよう注意しながら走ることにしました。最初の1kmは、足の感触を確認しながら走ったのですが、ラップタイムはそれほど悪くなかったです。足が動くようになってきたので、無理しない程度に徐々にペースを上げることにしました。そして、今朝の１ｋｍごとのラップは、以...
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2023年05月30日 0
早朝は雨が降っていましたが、雨があがってからは、雨雲レーダーを確認するとしばらくは雨が降らない模様。利根運河沿いを走るのは、運河橋付近に水たまりができて走りずらそうな予感がしたので、回避。江戸川沿いを片道5ｋｍの往復で10ｋｍ走ることにしました。「海から32ｋｍ」ポストあたりが折り返し地点になります。今日の目標ペースは、最初の3ｋｍが5分50秒、次の6ｋｍまでの3ｋｍを5分30秒、残り4ｋｍを5分15秒にして、ビル...
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2023年05月28日 0
今日は10マイル、16ｋｍ走をしてきました。コースは、利根運河沿いを江戸川から国道16号線まで行って、国道16号線の橋を渡り野田市側を運河橋までを往復します。このコースでの10マイル走は、4月2日以来で久しぶりになります。この時は、5分5秒でのペース走でしたが、今はとてもそんなペースで走る自信が無いので、ビルドアップ走にしました。目標ペースは、最初の3ｋｍを6分ペース、折り返しの運河橋までの9ｋｍまでの6ｋｍを5分3...
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2023年05月27日 0
今朝は、江戸川沿いを三郷流山橋有料道路まで往復してきました。よく晴れていて、気温がどんどん上昇していきそうな雰囲気でした。まだ早い時間だったので、それほど暑くはなかったですが、走り終わったら、Tシャツの胸のところと背中は汗でびっしょり濡れていました。これからは、水分補給が大事になりますね。目標ペースは、5分30秒にしました。徐々にペースを上げていくものの、なかなか5分30秒に到達しませんでした。5ｋｍのラ...
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2023年05月25日 0
昨日と今日はいい天気に加えて気温もやや低めで、走るにはちょうどいい季候でした。昨日の５ｋｍ走は、少し余裕を持って走れたので、今朝は、昨日よりも速いペースで走ることにしました。シューズの力も借りることにして、ナイキのテンポネクスト％を履きました。走り出しはスムーズで、軽快な感じで走ることができ、１ｋｍのラップは４分５０秒でした。昨日よりも４秒ほど速かったです。２ｋｍ以降は少しずつペースを上げてビルド...
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2023年05月24日 0
昨日は、天気予報でわかっていたとはいえ、朝目覚めると雨が降っていて、そのまま二度寝しました。当然、走るのはお休みでした。今朝は走らないといけないと起きました。２日間休んだので、すんなりと起きることができました。左足のふくらはぎに少し違和感があり、怪我しないように慎重に走り始めました。少し走ってみて問題なさそうだったので、徐々にペースを上げて、１ｋｍのラップは４分５４秒でした。２ｋｍ以降は少しペース...
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2023年05月21日 0
今朝は、江戸川と国道16号線の間を往復しました。6分ペースくらいから始めて徐々にペースアップすることにしました。きちんとペースを決めず、気分次第の成り行きでのビルドアップです。10ｋｍから5分30秒を切り、ラスト1ｋｍはちょっと頑張って走りました。少し暑くなってきて、走り終わったときには、汗びっしょりでした。...
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2023年05月20日 0
朝起きてスマホで天気を確認したら、曇りだったので、着替えて外に出ると小雨がぱらついていました。雨雲レーダーを確認すると、雨雲はなくて強く降ることはなさそうだったので、帽子とウィンドブレーカーを取りに戻り、走り始めました。ミストのような細かな雨だったので、むしろ走っていて気持ちいいくらいでした。利根運河や江戸川沿いの土手は、除草されていて、きれいになっていました。運河沿いでつがいのキジを見かけて、し...
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2023年05月18日 0
ガーミンのトレーニングパフォーマンスは昨日から「ピーキング」になっているのですが、全然調子よくないです。今朝の５ｋｍ周回コースも昨日と同じくらいしんどかったです。今朝の１ｋｍごとのラップは、以下のような感じでした。１ｋｍのラップ：５分０５秒２ｋｍのラップ：５分０１秒３ｋｍのラップ：４分５３秒４ｋｍのラップ：４分３８秒５ｋｍのラップ：４分３７秒トータルタイムは２４分２７秒で、平均ペースは４分５０秒と...
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2023年05月17日 0
月曜日にお酒を飲みすぎました。そのため、昨日の火曜日はラン休でした。今週初のランでなんとなく体が重い。今日も走るのやめとこうかと思うくらいでした。でも今日走るのをやめると、ずるずるといってしまいそうなので、今日は走るぞとベッドから起き上がりました。とはいうものの今日は、なんとなく体が重く感じられるので、どんなに遅くてもいいから、とにかく走ろうと思って走りだしました。本日の１ｋｍごとのラップは、以下...
