Archive2023年03月 1/2
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2023年03月30日 0
昨夜帰宅時に雨が降り始め、今朝の天気が心配でしたが、道路は濡れていましたが、雨はすっかり上がりよく晴れていました。今朝は、５ｋｍの周回コースを、１ｋｍ、２ｋｍ、２ｋｍに三分割して、１０秒ずつペースアップするビルドアップ走を行いました。ペースは、５分、４分５０秒、４分４０秒が目標です。１ｋｍごとのラップは、以下の通りでした。１ｋｍのラップ：４分５５秒２ｋｍのラップ：４分４５秒３ｋｍのラップ：４分３９...
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2023年03月29日 0
今朝はすっきりと晴れて、少し肌寒いくらいでしたが、走るのにはちょうどよかったです。今朝は、昨日よりも少し速めのペースで走ろうと思い、閾値の4分50秒を目標に、閾値走をすることにしました。１ｋｍごとのラップは、以下の通りでした。１ｋｍのラップ：４分５９秒２ｋｍのラップ：４分４９秒３ｋｍのラップ：４分４６秒４ｋｍのラップ：４分４２秒５ｋｍのラップ：４分３７秒トータルタイムは２４分１５秒で、平均ペースは４...
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2023年03月28日 0
今朝はパラパラと小雨が降っていましたが、雨雲レーダーのもうすぐ雨がやむという予想を信じて準備をして外に出ると，本当に雨がやんでいました。走っている途中で降ってきたらしょうがないと思って走り始めました。ちょっと肌寒かったので、半袖Tシャツの上にウィンドブレーカーを着て走りました。今日の体調は可もなく不可もなく普通の状態でした。週の初めなので、平均ペース5分くらいのペース走にしようと思って走りだしました...
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2023年03月25日 0
週末は雨の予報で、最後の30km走はできないなと思っていたのですが、午後になって運よく雨が止んだので、途中で降ってきてもしょうがないものと思って走ってきました。今日は30ｋｍ走ってみて問題ないか確認のため、グライドライドスピードを履いて走ってきました。グライドライドスピードは、気のせいか、先週履いた時よりも柔らかく感じました。これはいい傾向かも。今日は利根運河沿いを桜を眺めながら走ります。利根運河につい...
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2023年03月23日 0
今日から天気は下り坂で、週末に３０ｋｍ走を予定していましたが、走れるかどうか微妙なところですね。今朝も少し天気が心配でしたが、朝のうちは雨が降らないという予報に期待していました。その期待どおり、空は曇り空ではあるものの雨は降りませんでした。気温のほうは１０度を超えているようでとても暖かったです。長袖のTシャツ一枚でも暑いくらいで、半袖でも良かったくらいでした。今朝は右足のハムストリングスに少し張り...
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2023年03月22日 0
今朝は、気温が１０度くらいでとても暖かい朝でした。長袖のTシャツ一枚で十分でした。平日の朝は５ｋｍの周回コースを走るのが週間になっていますが、昨日の火曜日は祝日だったので、１２ｋｍを走りました。その翌日なので、今朝は抑え気味に走ろうと２５分２０秒くらいのタイムを考えていました。ところが走り始めると、最初の１ｋｍのラップは、想定よりも１５秒も速くなってしまいました。それなら、今日はこのペースでのペー...
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2023年03月21日 0
運河沿いの桜も開花したので、今日は、お花見をしながら運河沿いをゆっくり走ってきました。西深井歩道橋を渡るとにおどり公園があります。上から見るとまだ花は少なそうです。公園の中に入ってみると桜は、まだ三分咲きくらいで、満開にはもう少し時間がかかりそうです。におどり公園を抜けて江戸川まで来ると、対岸に運河河口公園がありますが、こちらの桜もまだまだこれからですね。江戸川で折り返して、東武線の高架下の坂を上...
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2023年03月19日 0
昨日は一日雨で走れませんでしたが、火曜日が祝日なので、土曜日の分は火曜日に走ろうと思います。今朝は、昨日の雨も上がってよく晴れて気持ちいい朝でした。今朝は、購入したエボライドスピードを履いて20ｋｍのビルドアップをしてきました。コースは、流山橋までの往復にしました。風が吹くと後半の10ｋｍが向かい風で、ペースアップに苦労しますが、走り慣れており距離感もよくわかるので、20ｋｍの時は大抵このコースになりま...
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2023年03月16日 0
早朝のランニングもすっかり明るくなって安心して走れるようになりました。今朝もちょっと肌寒かったので、サムホール付きのフーディを着て走りました。今朝は珍しく体も軽く、走る前のウォーキングでも体がよく動く感じでした。これなら昨日くらいのペースかそれ以上で走れるかなと思い、シューズもテンポネクスト％を履いてシューズの力を借りることにして昨日のタイムに挑戦することにしました。サムホールに指を通すので、途中...
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2023年03月15日 0
春の訪れで午前９時頃には暖かくなっていましたが、まだ早朝は、昨日と同じくらい肌寒く感じました。ちょっと寒かったので、オーバースペックかなとは思いつつ、来シーズンまで着ることがないなと思っていた冬用のランニングジャケットを着て走ることにしました。この５ｋｍの周回コースは、昨年の5月から走り始めたのでもうすぐ１０ヶ月になります。走り始めてから3ヶ月くらいたった頃から、お尻が筋肉痛のように痛くなり始め、よ...
