Archive2023年02月 1/3
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2023年02月28日 0
日の出の時間が日を追うごとに早くなり、走り始めは少し暗かったですが、途中からはライトがなくても大丈夫なくらい明るくなりました。後はもう少し寒さが和らいでくれるといいですね。今朝は、週末の３０kmと１２ｋｍを走った疲れが少し残っているのか、起きたときから体が少し重い感じでした。今日は，休みにしておこうかという弱気な自分をグッと奥に押し込んで、走ってきました。でも、少しからだが重いのも確かですから、自然...
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2023年02月26日 0
30km走の翌日で、フルマラソンのゴールまでの練習として12ｋｍ走を行いました。目標ペースは、サブ4ペースの5分40秒です。最初の1ｋｍは、ウォーミングアップ代わりに5分52秒とスローペースでした。利根運河沿いのサイクリングコースに上がると、西からの強烈な風が吹いていました。江戸川の方向に走るには、向かい風になります。これは、国道16号線で折り返した7ｋｍ以降は、ずっと向かい風で辛そうだなと思いました。江戸川に向...
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2023年02月25日 0
今日は、エボライド3を履いて30ｋｍ走ってきました。軽くてクッションはあるのですが、他の厚底に比べるとソールが少し薄いので、30ｋｍ走ってみてどうか試してみました。風が吹いてなかったので、江戸川沿いを流山橋まで南下して埼玉県側にわたり、埼玉県側を野田橋まで北上して戻ってくるコースにしました。このコースでは上りと下りが4か所ありますが、それ以外はほぼフラットです。江戸川沿いを南下して常磐自動車道を過ぎたあ...
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2023年02月23日 0
今日は祝日なので、いつもの５ｋｍ周回コースは走らず、運河大橋を通る坂道練習をしました。運河大橋を通って、運河沿いを国道16号線までを往復しました。ペースは、5分45秒前後を目標にしました。かすみがうらマラソンでは、前半2か所の上り坂があるので、前半は抑え気味に走るのがよさそうです。それを想定してゆっくり目に走って体力温存します。後半にペースを上げることができるとベストなんですが。そんなことを考えながら、...
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2023年02月22日 0
今朝は風が吹いていなかったですが、昨日よりも気温が低く、昨日と同じくらい寒く感じました。今朝はお尻からハムストリングにかけて、少し張りがある感じがしたので、無理せず普通のペースで走ることにしました。トータルタイム２５分２０秒前後が目標タイムです。最初の１ｋｍのラップが５分１４秒とほぼ想定どおりのタイムでしたので、その後も想定どおりに走れそうな感じでした。１ｋｍごとのラップは、以下の通りでした。１ｋ...
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2023年02月21日 0
夜中にふと目が覚めると、強い風が吹いていて朝まで吹いていないといいなと思ってまた眠りにつきました。今朝起きたら風はやむことなくビュンビュンと吹いていました。これは走りにくそうだなと思いましたが、案の定いつもの周回コースのどこを走っても向かい風のような感じで、前に進みません。風は吹いていますが、先日の肌を刺すような寒さはありませんでした。風が吹いて寒いだろうと少し厚めのハーフジップの上にウィンドブレ...
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2023年02月20日 0
これまでランニング中音楽を聴くためワイヤレスイヤホンを使っていました。滅多に落とすことは無いですが、たまに落としてしまうと、拾うために立ち止まって、落ちたところまで戻るのがちょっとストレスでした。それよりも、一番重要なことは、耳がふさがり外の音が聞こえにくいということですね。利根運河沿いや江戸川沿いを走るときは、車が通らないので、安心ですが、後から来るサイクリングの自転車がちょっと怖いです。声をか...
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2023年02月19日 0
今日も20ｋｍ走ろうと思っていたのですが、ガーミンのトレーニングステータスがリカバリーとなっていたので、距離を短くして15ｋｍにすることにしました。ペースはサブ4ペースの5分30秒としました。コースは、運河大橋を入れて、利根運河沿いの道路に上がる坂も走ることにして、坂道トレーニングコースとしました。11ｋｍまではほぼ設定どおりの5分30秒前後で走れていたのですが、12ｋｍあたりから急に足が重くなってペースが遅れ...
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2023年02月18日 0
風は吹いていないですが、気温が低くてさむかったです。今日は20ｋｍのビルドアップ走をしました。風が吹いていなかったので、コースは流山橋までの往復にしました。ペースは、5分50秒から始めて5ｋｍごとに10秒ずつペースアップすることにしました。最初の2ｋｍはちょっとゆっくり目にに走り、3ｋｍから5分50秒に。6ｋｍのラップでちょっとペースを上げられませんでしたが、その後はほぼ設定ペースで走れました。...
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2023年02月16日 0
今朝は風が吹いていませんでしたが、昨日よりも気温が低かったので、昨日と同時くらい寒かったです。手袋していても走っている途中で指先が、ジンジンとしびれてきて参りました。昨日は太ももの裏側が気になったので、今朝はロングパンツの下にインナーハーフタイツを履いて太ももをガードしました。ナイキのロングパンツは、ちょっと丈が短めなのでミドルタイプの靴下を履いても、少しスースーするので、防寒のためアンクルウォー...
