Archive2022年07月 1/3
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2022年07月31日 0
今日も90分JOGしてきました。コースは流山スポーツフィールドまでの物流道路往復です。これだと13ｋｍにしかならないので、利根運河の野田市側の遊歩道往復を加えます。先に遊歩道を往復します。日影が無いので、先に済ませてしまいます。少し怠くて朝起きてからもたもたしていたせいもあって、スタート時間が少し遅くなりました。気温も昨日よりも高いように感じましたので、ペースは昨日よりも遅くしました。流山スポーツフィー...
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2022年07月30日 0
毎日暑い日が続き、走るのも大変です。走り終わったら、全身汗まみれで、シャツなんか絞ると浸み込んだ汗が出てきます。今日は、Eペースで90分走ります。コースは、流山スポーツフィールドまでの物流道路を往復します。夏はこの日陰コースは必須です。ペースもほぼ一定のペースで走れました。5分55秒前後のペースだと一定ペースを刻むことができるのですが、サブ4ペースの5分30秒前後になると、ペースがバラバラになり一定に保つの...
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2022年07月27日 0
昨日は、目が覚めたときに、パラパラと雨が降り始めたかと思ったら、ザァーッと雨脚が急に強くなってきました。降り始めにはシャワーランでちょうどいいなと思っていたのですが、さすがにこの雨の中走りに行くのは無理と思い、あきらめました。その結果、２日間の休息日明けの今朝は、休養十分です。トレーニングステータスは「アンプロダクティブ」ですが、体調は悪くありませんので、しっかり走ろうとスタートしました。最初の１...
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2022年07月24日 0
今朝も晴れて暑そうだなと思っていたら、走り始める頃には雲が広がってきてきました。これなら、日陰の無い江戸川沿いを走っても大丈夫かなと思い、野田橋までの往復を走ることにしました。曇っているせいか、少し涼しく感じました。曇っているのも、最初のうちだけで、4km進んだところで、日差しが射してきました。あ～ぁ、失敗！引き返そうかな．．．幸いなことに、日差しの方は薄い雲が遮ってくれて、これなら、なんとか最後ま...
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2022年07月23日 0
週末は、平日にはできない距離走をやらなくちゃ。とは言っても、夏のこの時期は15ｋｍが限界です。コースは、定番の流山スポーツフィールドまでの物流道路の往復です。距離を15ｋｍにするため、スポーツフィールドの先の東葛病院まで走ります。残りは、みずき公園の周りを走って調整します。今日は水分補給用にナイキのハンドヘルドボトルを持って走りました。手に持つとバランスがよくないのですが、この時期は水分補給が大切です...
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2022年07月21日 0
昨日閾値走をしたので、今朝は、少しペースを落として走ることにしました。気温は２６度くらいでしたが、少し蒸し暑く感じられました。２ｋｍくらい走ると体が動くようになってきました。今日の結果は、以下の通りでした。１ｋｍのラップ：５分４０秒２ｋｍのラップ：５分２０秒３ｋｍのラップ：５分０５秒４ｋｍのラップ：５分０２秒５ｋｍのラップ：５分０１秒トータルタイムは２６分３７秒で、平均ペースは５分１３秒という結果...
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2022年07月20日 0
今朝は、２５度と昨日と比べると涼しく感じられました。その分昨日よりも速く走れそうだったので、２ｋｍ～５ｋｍを閾値走のペース4分５７秒で走ることにして、いつもの5ｋｍ周回コースをスタートしました。閾値走のペースは、ハーフマラソンのベストタイムから気温２０度としてダニエル式計算機で算出したペースです。ウォーミングアップ代わりにゆっくりと走り始めた最初の１kmのラップは、5分２４秒とまずまずのペースでした。...
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2022年07月19日 0
今朝は、ラン開始のときにはすでに27度という蒸し暑い状況でした。今朝もいつもの5ｋｍ周回コースで、昨日くらいのペースで走れればいいかなとゆっくりと走り始めました。最初の１kmのラップは、5分３４秒と昨日より少し速いペースでした。ガーミンがパフォーマンスコンディション＋２を表示しました。マイナスが出るかと思っていましたが、コンディションはそれほど悪くはないようです。最初の１kmはゆるい上りが続きますが、2km...
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2022年07月18日 0
梅雨のような日々が続いていますが、今日は朝から晴れています。走り始めた6時頃の気温は25℃くらいでしたが、湿度が高いのか、蒸し暑く感じます。そのせいかどうかはわかりませんが、今朝は、走る気が起こりませんでした。3連休なので、今日も長めの距離を走りたいところですが、無理せず、5ｋｍだけ走ってきました。何となく体が重く感じられ、足取りも重く、最初の１ｋｍのラップは５分48秒と最近では最も遅いペースとなってしま...
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2022年07月17日 0
朝のうちは、曇っていて涼しかったので、野田橋までの往復を走ってきました。足の調子は今一つですが、休みの日の1日は長めの距離をはしっておきたいと思います。Ｅペースよりもちょっと速めの5分40秒を目標に走ります、最初の5kmは、28分40秒で、平均ペースが5分44秒でした。5ｋｍ～10ｋｍは28分14秒で、平均ペースは5分29秒でした10ｋｍ～15ｋｍは27分47秒、平均ペースは5分21秒でした。野田橋からの戻りは、やや向い風となって...
