Archive2022年05月 1/2
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2022年05月31日 0
今年に入ってから、ランニングの後のプロテインをウィーダーinのリカバリープロテインからWINZONE（ウィンゾーン）のホエイプロテインに替えました。これまでは、回復に主眼を置いてウィーダーinのリカバリープロテインを飲んでいたのですが、WINZONEのプロテインを知って、試しに買ってみたら、飲みやすかったので、こちらに替えました。日本新薬という医療用医薬品メーカーが作っているプロテインで、ここのエネルギージェルをフ...
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2022年05月29日 0
今日も暑くなりそうです。6分ペースで15ｋｍの90分ＪＯＧの予定で走りだしました。若干ペースが速くなって5分55秒ペースだったので、15ｋｍ時点では90分を切っていたので、1ｋｍ追加することしました。...
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2022年05月28日 0
今日は、気温が30℃近くまで上がり暑くなるという予報だったので、朝の涼しいときに走ってきました。サブ4ペースでのペース走をしてきました。江戸川沿いを流山スポーツフィールドまで行って、戻りは物流道路の日陰コースを走ることにしました。5分35秒ペースを目標にして、調子がよければ後半にペースを上げて5分25秒くらいのペースで走ろうと思ってました。始めの1ｋｍはウォーミングアップで、ゆっくり6分ペースで走りました。そ...
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2022年05月22日 0
今日は、LSDをやることにしました。心拍数が125を超えないくらいのペースで走ることにしましたが、2ｋｍあたりでガーミンを見たら、心拍数が150を超えていて、あわててペースを落とし、その後はガーミンで確認しながら走りました。涼しく感じたので、大丈夫かと思いましたが、全然大丈夫じゃなかった。今日は、江戸川沿いを流山橋まで行って、橋を渡って、埼玉県側を走って戻ってくることにしました。6分40秒から50秒で走って、心...
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2022年05月21日 0
秋のフルマラソンに向けて、ペース走は、目標ペースの5分25秒で走ることにします。と思って走り出したのですが、2ｋｍも走らないうちに心拍数が140を超えてしまいました。暑くなると心拍数の上昇がハンパないですね。5分25秒ペースで走れるかなと心配になってきましたが、3ｋｍ走ったあたりで、ようやく体が順応して4ｋｍから目標ペースになりました。心拍数は、依然高いままですが、何とかペースをキープして野田橋まで来ました。...
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2022年05月15日 0
雨上がり、今日も蒸し暑いかなと思いましたが、意外と涼しかったので、2時間JOGをやることにしました。6分ペースで20ｋｍ走ろうかとも思ったのですが、無理せず10秒プラスして6分10秒ペースを目標にしました。他のランナーに抜かれても、じっと我慢でゆっくり走りました。...
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2022年05月14日 0
昨日からの雨も午前中にあがったので、午後から走ることにしました。蒸し暑いので、無理かもと思いつつも、15ｋｍのペース走に挑戦。目標ペースは、最初の5ｋｍを5分25秒ペース、残り1０ｋｍを5分15秒ペースで走ることにしました。最初の5ｋｍは、きっちりと5分25秒ペースで走れました。そこからペースを上げて、5分15秒ペースで走りました。9ｋｍまではなんとかペースを維持できましたが、10ｋｍからは徐々にペースが落ちだしまし...
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2022年05月08日 0
ゴールデンウィークも最終日となりました。今日はADIDASのアプリによるヴァーチャルハーフマラソンの日です。結果は途中で終了し、DNFでした。結果的に10ｋｍタイムトライアルになってしまいました。平均ペースで5分を切って自己ベストを出すつもりでスタートしました。1ｋｍ手前でタオルのハンカチを落としてしまい、拾いに戻るタイムロスがありましたが、その後は順調に5分切りのペースで進み、自己ベストを更新できそうな感じで...
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2022年05月07日 0
今日は、月一の10ｋｍタイムトライアルの日です。朝目が覚めたときには雨が降っており、今日は走れないなぁ．．．なんか、ホッとする弱気の自分がいました。ベッドでぼんやりしていると、鳥のさえずりが聞こえてきて、あれっ？雨やんだかな．．．スマホで雨雲レーダーを見ると、もう雨は降らないようです。じゃあ、起きて走りに行くか。体調的に自己ベスト更新を狙えるような感じはしないので、6分ペースくらいで始めて様子を見な...
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2022年05月05日 0
今日は、負荷をかけないよう、ゆっくりと6分20秒ペースで15ｋｍ走ってきました。ゆっくりと走っているとランナーに追い抜かれるます。抜かれるとついついペースを上げてしまいますが、今日は我慢我慢。気持ちよく走ってきました。...
