Archive2022年04月 1/1
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2022年04月30日 0
今日は朝からよく晴れて気温もそれほど高くなく、涼しい感じでランニング日和です。今日は、スピード強化月間の練習、5分10秒ペースでの10kmペース走です。江戸川と国道16号線間の利根運河沿いを往復します。途中坂がありますので、ペースを落とさず走りたいところです。1kmのウォーミングアップ後、ペース走のスタートです。5分7秒から8秒といいペースで走って、東武鉄道の高架下まで来たところで坂が始まり、何とかペースを...
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2022年04月29日 0
今日からゴールデンウィークです。5月8日までしっかり走ろうと思います。今月はスピード強化月間で、10kmから12km中心に走っていたので、久しぶりにハーフを走ることにしました。5月8日にADIDASアプリのバーチャルハーフマラソンを走る予定なので、リハーサルのつもりで走ります。先週の週末は、走れなかったので、2週間ぶりのランです。2週間ぶりなので、体が軽いかと思いきや、むしろ重い感じでした。1km、2kmと6分20秒...
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2022年04月17日 0
今日は、昨日と同じコースでウェーブ走(変化走)を行うことにしました。遅い5分50秒ペースで1kmと速い4分50秒ペースで3kmの組み合わせで3セット走ります。昨日5分5秒ペースで10km走ったので、15秒速いペースになりますが3kmだったらいけるだろうとセットしました。しかしながら、結果は無理でした。1セット目はスタートから遅れてしまいました。12秒遅れの6分2秒でした。速いペースの3kmも5分がやっとで10秒遅れのペー...
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2022年04月16日 0
今日は涼しくて長袖シャツにロングタイツとランニングパンツという冬のランニングスタイルでした。雨上がりで、東武鉄道下の坂のぬかるみが気になったので、今日は江戸川沿いを走ることにしました。常磐自動車道の高架の少し手前、6km到達したとこで折り返してきました。4月はスピード強化月間ですので、今日も5分10秒での10kmペース走です。利根運河までの1kmをウォーミングアップで走って、ペース走開始です。5分10秒を上...
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2022年04月10日 0
暖かくなってきたというよりも、暑くなってきました。スピード強化月間ですが、2日連続はちょっと厳しそうだったので、今日は、6分ペースでの100分JOGにしました。走り始めるのが遅かったせいもあるかもしれませんが、走っている人がいつもより少ない気がしました。暑さのせいかな...脱水症状にならないよう、水分補給に注意しながら走ってきました。汗びっしょりになりました。...
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2022年04月09日 0
桜の花もあっという間に散ってしまい葉桜となってしまいました。もう少し桜の花を楽しみたかったのですが、残念です。おまけに気温も上がり始めてきましたので、走ると汗びっしょりになりそうです。さて4月は、スピード強化月間と銘打っていますが、今日は、江戸川・国道16号線往復12kmのコースを使って、途中の10kmで5分10秒ペースのペース走を行いました。利根運河の西深井歩道橋を渡るまでの1kmでウォーミングアップして...
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2022年04月03日 0
4月になり、マラソンシーズンも終わり、秋のマラソンに向けて新たなスタートです。秋に向けてどうしようかなとランニング系のYOUTUBEを見ていたら、いくつかのチャンネルで、4月はスピード系のトレーニングを進めていました。それに倣って、4月はスピード系のトレーニングを中心にしようと思います。といっても、サブ4目標の私には、それほどスピードは、必要ないんですけどね。5分20秒~30秒のペースをキープできるよう、5分10秒...
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2022年04月02日 0
今日は月初めの週末なので、月1回の10kmタイムトライアルです。いやぁ、これはいつも走り始めるまでが、憂鬱です。やりたくなぁ~い!!ストレッチをして、ゆっくりとウォーミングアップで利根運河までの1kmを走ります。利根運河に着いてから、よーいドン!!先月のタイムトライアルが、平均ペース4分35秒でしたので、今月も同じくらいのペースで走りたいところです。スタートで突っ込みすぎないように気を付けたのですが、体...