Archive2021年01月 1/3
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2021年01月31日 0
持久力向上のためＬＳＤで2時間走をしたかったのですが、予定があったので、100分ＪＯＧにしました。6分20秒から30秒の間でペース設定していたのですが、ついついペースが上がってしまい、ペースダウンをするという繰り返しでした。今日は大阪国際女子マラソンです。周回コースでのフルマラソン、どんな展開となるのか。日本記録は更新されるのか？ペースメーカーの川内優輝選手はどこまで走るのか？個人的には最後まで走って女子...
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2021年01月30日 0
4月18日のかすみがうらマラソンのエントリー状況が発表され、フルマラソンの部は定員に達したため抽選となるようです。エントリー数がどれくらいなのかわかりませんが、前回エントリーの人が優先なので、当選確率は低そうです。特に私、くじ運悪いので．．．吉報を首を長くして待ってます。さて、今日は江戸川沿いを北上して野田橋往復してきました。北風で向かい風となるので、ペースが上がりません。冬は風が吹くので寒さととも...
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2021年01月23日 0
10ｋｍのタイムトライアルはしんどいので、あまりやりたくないのですが、これがハーフマラソンになるとますますやりたくなくなります。大会とかあれば頑張れるのでしょうが、最近は大会が開催されませんからね。ハーフマラソンの距離は何度も走ってますが、タイムを狙って走ったのは昨年の3月以来ありません。この時のタイム1時間50分21秒がハーフマラソンの自己ベストタイムです。最近、野田橋の往復で後半を5分ペースくらいで走...
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2021年01月21日 0
ランニングやジョギングの際、音楽を聴きながら走る人と走るときには音楽を聴かないという人に分かれますが、皆さんはどうですか？私は坂道ダッシュやインターバル走の時は聴きませんが、音楽を聴きながら走る派です。完全ワイヤレスイヤホンはワイヤーがないのでワイヤが擦れた音が聞こえるというストレスがありません。これまでは、Sounpeatsの TrueCapsuleを使っていました。いわゆるうどんイヤホンタイプというやつで耳につけ...
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2021年01月20日 0
寒いとついつい走るのやめようかなと弱気の虫が出てきませんか？冬のランニングは寒さとの戦いでもあり、防寒対策が大切です。単純に着込めばいいかというと、じっとしているときは暖かくてよくても、走り出すとすぐ体が温かくなり、汗をかいてしまいます。その汗で体が冷えていわゆる汗冷えになってしまいます。そのため、走り出す前は少し寒いと感じるくらいがちょうどいいです。とはいっても寒さが苦手な私としては、少しでも寒...
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2021年01月17日 0
前回ギブアップしてしまった10ｋｍのタイムトライアルに挑戦しました。これまでのベストタイムは47分01秒、ペース4分42秒/kmですが、5ｋｍのベストタイムによるVDOT計算機では10ｋｍのタイムが46分02秒、ペース4分36秒/kmとなっているので、これに近づけることが目標です。ウォーミングアップで1ｋｍちょっと走ってからスタートです。シューズは、テンポネクスト％ではまだ10ｋｍもたないと思い、履き慣れたズームフライフライニッ...
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2021年01月16日 0
前回キロ6分ペースで9ｋｍ走ってみて思っていた印象とちょっと違ったニューバランス（new baｌａｎｃｅ）のフューエルセルプリズム（FUEL CELL PRISM)を履いて走ってきました。コースは、江戸川沿いのサイクリングロードを北上し野田橋まで往復してくる15ｋｍのコースです。前回はちょっとゆっくり目でしたので、今日はちょっとペースを上げてみることにしました。最初の1ｋｍはいつも通りにゆっくり走ってからペースを上げていき...
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2021年01月12日 0
日曜日の5kmタイムトライアル（当初は10ｋｍの予定でしたが、途中で断念。）で自己ベストを更新しました。5kmのタイム22分11秒をVDOT計算機に入力して計算したところ、VDOTは、44.1でした。VDOT計算機については、こちらで説明しています。今後はこれを基にトレーニングメニューを考えることにします。Eペースは、キロ５分３９秒～６分１３秒Mペースは、キロ５分０１秒閾値は、キロ４分４２秒インターバルは、キロ４分２０秒 ４０...
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2021年01月11日 0
今日は、6分ペースでゆっくりジョグしてきました。先日、これまで履いていたナイキのペガサス35の走行距離が1,000ｋｍに達しました。ソールはそれほどすり減っていませんが、クッションが少し弱くなってきたかなと感じるようになったので、ランニング用としてはお役御免にして普段履きにすることにしました。今日はニューバランスのフューエルセルプリズムを履いて走ってみることにしました。足のどこかが当たるとか引っかかるとい...
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2021年01月10日 0
緊急事態宣言が発令されたことに伴って、駅伝大会が中止になってしまいました。残念ですが、この感染拡大の状況ではしょうがないですね。駅伝大会は、5ｋｍの自己ベスト更新のいい機会だと思っていたのですが、残念です。しょうがないので、一人でタイムトライアルをやってきました。1ｋｍちょっとのウォーミングアップと5ｋｍ先で折り返してくる片道6ｋｍちょっとのコースです。シューズは、エアズームテンポネクスト％を履きまし...
