Archive2020年08月 1/3
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2020年08月30日 0
8月も終わろうとしていますが、今日も暑いですね。昔はこの頃って、なんとなく秋の気配が感じられたのですが、最近は、この灼熱地獄がいつまで続くのかという感じです。早く秋にならないかなぁ．．．流山スポーツフィールドまでのルートを江戸川沿いのサイクリングロードを経由していくルートにして走ってきました。江戸川のサイクリングロードは、江戸川を眺めながら走るので、視覚的には涼しい感じなのですが、体感的には日陰が...
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2020年08月29日 0
いやぁ～、暑かったぁ！！本当に暑い日が続きますね。今朝も、頑張って走ってきました。昨日のブログにも書いていたとおり、ランニングバックパック SALOMON AGILE 2 SETをつけて、実際に走ってみてどうか試してみました。コースは流山スポーツフィールドまでの往復です。Ｅペースの6分5秒ペースくらいで走りました。昨夜ソフトフラスクに300ｍｌの水を入れて冷凍庫で凍らせておきました。取り出してみるとしっかりと凍ていました...
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2020年08月28日 0
ランニング時の水分補給は、大切です。私は汗っかきな質なので、暑い時期に走るとき３ｋｍごとに水分補給するようにしています。また、塩分補給のため、塩分タブレットを2個持って走っています。夏は、ナイキのハンドヘルドボトルを持って走っていますが、走りにくいことはないものの、持たなくていいのなら持ちたくないなという感じです。ハイドレーションパックを担ぐという手もありますが、１０km程度では、ちょっと仰々しい感...
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2020年08月26日 0
この夏2回目の坂道ダッシュです。前回と同様、休憩3分を挟んで5本2セットです。場所も同じ利根運河の流山市側西深井歩道橋を渡ったところの坂です。ここの坂は、ちょうど距離が200ｍで坂道ダッシュにぴったりです。ウォーミングアップで、2.2ｋｍ走ってからスタートです。1本目は49秒とスロースタート、その後48秒、48秒、45秒、46秒で走って3分の休憩です。2本目は46秒、48秒、47秒、48秒、46秒でした。45秒～46秒あたりでまとま...
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2020年08月23日 0
今朝は、昨日までの暑さが嘘のように、これで夏が終わるのかと思えるような涼しい朝でした。走っていて、昨日までと汗の量が随分違うような気がしました。それも今日だけで、明日からまた暑くなるかも．．．昨日利根運河沿いを走って、やっぱり人が多いなと感じたので、今日は、物流道路を選択。流山スポーツフィールドまでを往復してきました。こちらは、最近ランナーが増えてきました。ペースは気のより15秒速い5分45秒ペースで...
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2020年08月22日 0
今日は、利根運河沿いを江戸川から国道16号線まで、ぐるっと周回してきました。いつもは、信号のない流山市側のサイクリングロードを国道16号線で折り返してくるのですが、流山街道を渡る信号があるものの、たまには気分を変えてと思い、戻りは野田市側を走ってきました。曇っていて、少しは暑さが和らいだ感じでしたが、走り出すと汗がドンドン出てきて止まりません。東武鉄道の高架をくぐって坂を上った5ｋｍ地点あたりで、既に...
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2020年08月18日 0
今日は運河沿いの坂で、坂道ダッシュをしてきました。ウォーミングアップで、2.1ｋｍ弱走って坂の下へ。休憩3分を入れて5本ダッシュを2セットやりました。秋冬なら10本続けてやるのですが、途中に休憩入れないと倒れると思い、5本2セットにしました。坂を200ｍダッシュして85秒でリカバリーです。1セット目は46秒～48秒でしたが、2セット目は48～49秒とペースダウンしてしまいました。2セット目が終わったときには、お尻がピクピク...
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2020年08月17日 0
理窓会自然公園でミニトレイルランやってからトレーニングステータスはアンプロダクティブが続いていて、トレーニング負荷は最適の上限あたりで、疲れが抜けていないようです。ＶＯ２ＭＡＸも49から48に落ちました。そのため、今日は距離を短くしました。昨日はゆっくりジョギングあと流しをやったので、昨日より体が軽いです。自然に足が前に出ます。今日は、利根運河の両サイドの坂を使って上り下りを走ることにしました。利根運...
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2020年08月16日 0
暑さのせいか休息明けなのになんとなく体が重いです。走り出しても足が前に出ない感じです。走っているうちに軽くなることを期待して、ゆっくり走っていました。暑いので、コースは物流道路の日陰コースです。2ｋｍくらい走って、だるさが抜けてきた感じですが、今日は無理せず6分ペースで走ることにしました。体が水分を求めている感じで、ボトルの水がどんどんなくなっていきます。9ｋｍから一気にスパートしたかったのですが、...
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2020年08月15日 0
今日は、走らず、休足日です。昨日、理窓会自然公園で少しだけトレラン気分を味わって、YOUTUBEに動画をアップしたのですが、ＳＤ画像しか表示されなくて、ＨＤ画像が表示されませんでした。変換に時間がかかっているのかと思い、先ほどチェックしてみたら、やっぱりダメでした。おかしいなぁ．．．あれこれ、悩んだのですが、何のことはない、原因は簡単なことでした。動画を編集し、書き出すときの設定が間違っていました。ＨＤ...
