Archive2019年10月 1/1
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2019年10月27日 0
本当は、金曜日にやりたかった90分ジョグですが、金曜日が大雨だったので、土曜日に走りました。心拍ゾーン2で走るのが条件でしたので、注意しながら走りました。当初、6分30秒ペースくらいで走れると思っていたのですが、予想に反して心拍数が上がってしまい、7分を超えることも度々。今日は調子悪いなと思いながら走ってました。5ｋｍの周回コースを走っていたので、13.4ｋｍでジョグを終了し、残りの1.6ｋｍを4分50秒ペースで帰...
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2019年10月25日 0
今日は、休暇なのですが、あいにくと雨で走れません。金曜日と日曜日に予定していたランニングは、土曜日と日曜日に変更です。最近では、20日、22日と23日に走りました。20日は、トレーニングメニューで起伏のある周回コースを20km走るというもので、夕方から利根運河の仲人橋と流山街道の間を周回しました。遊歩道の一部に水没したときの泥が残っており、滑らないように注意が必要で走りにくかったです。おまけに走り始めた時間が...
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2019年10月25日 0
前回からの続きです。旭橋の交差点まで戻ってきたら、石造りの龍の欄干がある明治橋を渡り、奥武山公園に向かいます。逆光で暗くなりました。奥武山公園は毎年12月に行われる那覇マラソンのスタート・ゴール地点です。ここも以前ブログで紹介したところです。公園内を国場川に沿ってランニングコースを走ります。ゆいレールが見えてきたら奥武公園に別れを告げます。奥武山公園を出たら、ゆいレールに沿って左に進み那覇大橋を渡っ...
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2019年10月22日 0
久しぶりに沖縄県那覇市に行ってきました。本州は曇り空でしたが、沖縄は天気がよさそうです。ホテルに着き、ひと休みしてランニングの準備をして、前回は出来なかった動画を撮ろうと持ってきたGoProをセットしようと思ったら、無い？しまった！GoProとヘッドマウントは持って来たのですが、止めるネジを忘れてしまいました。前日に電池の充電して準備していたのに、数はいっぱいあるネジ１本忘れるなんて、ガックリ！ネジがないと...
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2019年10月14日 0
今日は、台風の影響で土曜日に行えなかった、20ｋｍ走をしました。目標タイムを決めて走れということでしたので、目標タイムを2時間切りとしました。そして、補給食のテストも行いました。マラソン本番の補給食の候補として日本新薬のエネルギージェルＷＩＮＺＯＮＥのお試しセット6個を購入しました。足つり対策としてマグネシウム含有のジェルを飲もうと思って、試しています。パイナップル風味、マスカット風味、オレンジ風味の...
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2019年10月13日 0
昨日の猛烈な台風が通り過ぎ、朝からよく晴れました。江戸川はかなり増水して、危険水位に達して、夜中に避難勧告が出ていたので、起きてすぐには走りにいかず、様子を見ていました。気温がどんどん上昇して、走りに行くころには結構熱くなっていました。トレーニングステータスは、相変わらず「アンプロダクティブ」で、今週はずーっとアンプロダクティブです。今日のトレーニングメニューは、2時間ジョグで、心拍ゾーン2なので、...
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2019年10月11日 0
私のガーミンのトレーニングステータスの表示は、10月6日からずっとアンプロダクティブが続いています。アンプロダクティブというのは、ガーミンによると「現在のトレーニング負荷レベルは良好ですが、フィットネスレベルは減少しています。あなたの体は回復したがっているのです。ストレス、栄養、休息を含め健康全体に気を配ってください。」ということで、ようは休めということなんでしょうが、月曜日と火曜日の2日間休んでも回...
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2019年10月06日 2
本日のメニューは、ＬＳＤ2時間走でした。6分30秒から9分の間で走るのが条件で、ゆっくりと6分50秒くらいで走っていました。利根運河沿いを常磐自動車道の近くまで行って戻ってきました。途中、女子高校生の陸上部がたすきをつけて走っている集団とすれ違いました。10月19日に東葛駅伝があるので、おそらく駅伝の練習でしょう。元気よく「おはようございます。」と挨拶され、元気をもらいました。往復ですれ違ったのですが、後ろか...
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2019年10月05日 0
念願のスポーツサングラスを購入しました。私は極度の近視で、眼鏡がないと何も見えません。当然走るときにも眼鏡は必須です。走り始めた頃は、普通の度付きサングラスをしていましたが、眼鏡と目の間に隙間があるので、太陽が上や横にあると、太陽の光が目に入ります。マグネット式の取り外しができるタイプのもので、眼鏡とクリップオンのサングラスの間に少し隙間があるせいか、帽子をかぶって居にない時など、光が入り、内側に...
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2019年10月03日 0
ちょっと書くのも恥ずかしいお話です。昨日のメニューは、400m×10本のインターバル走でした。心拍ゾーン4でスプリントし、90秒間のリカバリーは心拍ゾーン2という設定です。200m×10本の時は、心拍数が上がらず、達成率が低かったのですが、400ｍだったら200ｍよりは心拍数が上がり、達成率が少しは上がるかな、先週の200ｍ×15本もキツかったし、これもキツそうだなどと思いながら始めました。さて、ウォーミングアップ後、ワークア...
