プリン体の多い食品を調べる前に

痛風を発症するとプリン体の多い食品を調べて食事制限をしようと考えますが、必ずしもそれで痛風の再発防止に繋がるかというとそうも言えません。

なぜかというと、プリン体は体内でも作られ、食事からのプリン体摂取は3割程度です。そのため、プリン体が少ないものを摂取するように食事制限をしても3割しか効果がないということです。

それならどうすればいいのか。

それは、プリン体をからだの外に排出すること。
尿酸値を下げることを中心に考えた方が良いと思います。

◆アルコール類の摂取
アルコールはプリン体の量にかかわらず、アルコール自体が尿酸値を上げる役割をします。
飲まないのが一番効果的ですが、酒好きが酒を辞めるのはストレスが溜まるので少しでも量を減らそうと考えてください。

◆水分をたくさん摂る
朝起きて麦茶を多めに飲んだり、無糖のコーヒーを飲んだり、1日2リットルを目安に水分補給をすると良いです。

◆毎朝ヨーグルトを食べる
ヨーグルトなどの乳酸菌はかなり期待できます。
試す価値はかなりあります。

L92