これから筋トレを始めようとしている人がまず何をするか？
おそらく、Youtubeを見るんじゃないでしょうか。
YouTubeで筋トレ動画を探して、今の自分に合ってると思うトレーニングメニュー見つけて、その動画通りに始めてみる。
このパターンが一番多いと思うんですよね。
でもほんとうにそれで大丈夫ですか？
今まで運動習慣のない筋トレ初心者のあなたに合っている筋トレなんでしょうか？
ユーチューバーによって言ってることが全然違うこともあるでしょう、違うどころか真逆のことを言っていたりします。
それではどうやって自分に合った筋トレを見つければいいんでしょうか？
今回は自分に合った筋トレ方法の見つけ方についてお話ししていきましょう。
こんにちは、５０歳からの筋トレパーソナルサポーター
よういちろう
です。
このブログでは、中高年のための充実した健康的な生き方を
筋トレパーソナルサポーターの立場からお伝えしていきます。
このブログが、あなたの健康な体、より豊かな人生を作るための
きっかけになれば幸いです。
今回のテーマは
『自分に合った筋トレの見つけ方～筋トレの常識を疑え～』
です。
目的を確認しよう
まずは目的を確認することです。
なぜ筋トレを始めようとしているのか。
ダイエットのためなのか？
体力をつけるためなのか？
筋肉をつけるためなのか？
人によって目的は様々です。あなたが筋トレを始める目的を確認して、その目的に合ったトレーニング方法を選ぶことが非常に重要です。
筋肉をつけたくて筋トレを始めたのに、ダイエット目的のトレーニング方法を選択してしまうとなかなか成果が出ません。
成果がついてこないとなかなか継続できませんからね。
というか、成果を感じることができないと、というのが正しい表現ですね。
ある程度の期間継続しないと成果は出ませんから。あくまでも自分の感覚的に成果を感じるということです。
ただでさえ継続するのは難しいのに、成果を感じられないと継続するのは大変困難になってしまいます。
初心者に合ったトレーニングなのかどうか
YouTubeでよく見る筋トレ動画は意外とハイレベルなトレーニングを紹介しているものが多いんです。
ジムに３年も５年も通い続けているような人向けじゃないの？
というような、ハイレベルの物もよく見かけます。
というのもですね、僕が思うに、筋トレ動画のユーチューバーの人って筋肉ムキムキのボディービルダーの人が多いんです。
そんな人たちの「普通レベル」が高過ぎるんです。
初心者向けの筋トレを紹介しているはずなのに、とにかく要求するレベルが高過ぎるんです。
あるあるですね。
どうでしょうか？
初心者レベルと信じて始めたら、とにかくレベルが高過ぎてついていけない。
こんな状態で継続できるはずありませんよね。
これ意外と多いんです。
自分が好きなユーチューバーの動画を選んで、その動画の通りにやりたいと思う気持ちは分かります。
しかし、やったことないようなハイレベルの筋トレを継続できますか？
今の自分に合った初心者向けの筋トレメニューを選択するのがどれほど重要かお分かりいただけますでしょうか。
どうしても好きなユーチューバーの筋トレメニューでやりたいのであれば、負荷を軽くするか、回数を少なくするか、セット数を少なくするか、頻度を少なくするかしなければなりません。
そうじゃないと間違いなく途中で挫折してしまいます。
最初に何を選択するのかは非常に重要なことです。成否を左右するものです。
ジムでトレーナーに指導してもらう
YouTubeなどを参考に素人判断でやってしまうのが間違いのもとであるならば、確実にプロのトレーナーに教わった方がいいんじゃないの？
結論から言うと、トレーナーに指導してもらうのが一番確実だと思います。
ただですね、これはこれで問題はあるんです。
それはですね、コストの問題があります。
ジムの会員になる、パーソナルトレーナーとして指導してもらうとなると、それなりに費用が掛かってしまいます。
けっこうな金額かかってしまうという問題なんですね。
あとは、ジムという様々な人が集まる場所が苦手という人もいるでしょう。
他のジム会員さんと顔見知りになる。それが、良い方向に働く人の方が多いんですが、悪い方向に働く人もいるんですね。
まとめ
最終的には、ここまでお話ししてきた中でどれを選択するかはあなた次第です。
完璧に自分にフィットする方法というのは無いと考えた方がいいでしょう。
完璧では無いにしろ、自分に合っていると思える方法を選択することです。
または、よく分からないという場合はとりあえずいろいろと試してみるというのもアリだと思います。
ともかくですね、ダイエットにしろ、体力アップにしろ、筋肉をつけたいにしろ、筋トレは継続しないと成果は得られません。
一番重要なのは継続することです。
とにかく継続することを最優先にするよう考えてください。
それでもよく分からない、という方にお知らせです。
現在、期間限定で無料面談募集中です。
お悩みのことやアドバイスが欲しいという方はぜひお気軽にコメントください。
僕は筋トレ歴５年以上で、家トレ、自重トレ派です。
また、-15kgのダイエット成功経験者です。
年齢は50代後半です。
一番的確にアドバイスできるのは、筋トレ初心者、ダイエット目的、体力アップ目的の５０代男性ですね。
プロのトレーナーより筋トレ初心者の方に近い立場ですので寄り添ったアドバイスができると思います。
ZOOM等での面談を予定しています。
もちろん、なにかの売り込みや勧誘目的ではありませんので、ご安心ください。
完全無料です。
こんなこと人に聞くのは恥ずかしいというようなことでも話しやすいと思いますよ。
ぜひお気軽にコメントくださいね。
お待ちしております。
それでは、また。
