休みの日は何をしてますか？ もしあなたが寝てばかりの休日を過ごしているとしたらヤバいですよ。 疲れはたくさん寝たら取れるものでもないんですよね。 睡眠はリズムが大事ですよ。

疲れがなかなか取れない時ってありますよねー。 特に激しい運動をしたわけでもないし、寝てないわけでもないし・・・ 逆に動いていないから疲れるってこともあるんです。 座ってばかりだから疲れている可能性が高いんですよ。 体を動かしましょう！

昼寝したほうがいいですよ。 パワーナップというんですが、一般的に15～30分程度の短い昼寝の効果が凄いんです。 疲労回復、ストレス解消、集中力の向上などの効果がありますよ。

僕らトレーニーとっては体調不良は最大の敵ですね。 体調が完全に戻らないもんで、同じような経験をしている人もいるのではないかと思い、共有させてもらいます。

あなたの睡眠時間は十分ですか？僕らトレーニーにとって、筋肉にとって非常に重要な時間である「睡眠」。筋肉は特に睡眠時に作られているんです。

その睡眠、トレーニングを台無しにしていませんか？筋肉をデカくするには良質な睡眠が大事です。良質な睡眠とは・・・