めちゃくちゃ寒いですねえ。こんなときは血行を良くすることです。 血行を良くすれば、体も温まりますし、末端の冷えも解消できますから。 血行促進を期待できるふくらはぎエクササイズが効果的ですよ。

家トレ、宅トレなど呼び方はいろいろありますが、自宅での筋トレにはたくさんのメリットがあります。 僕が思う一番のメリットはめんどくさくないということですね。 いろんなツールを使えばジムレベルのトレーニングも可能ですよ。

デスクワーク中心の生活や長時間座りっぱなしの通勤は、現代人の悩みの種。体が凝り固まり、運動不足になりがちです。 でもご安心ください！ ちょっとした工夫で、忙しい毎日の中でも手軽に体を動かすことができます。 通勤中の電車内や移動中、そしてデスク…

「体を整える」ことは、健康な生活を送るためにとても大切です。 自分に合った方法で、少しずつでも良いので、体を整える習慣を身につけていきましょう。 ぜひ「筋トレ」もその一つとして習慣化してくださいね。

ストレッチやってますか？ 特に股関節のストレッチは、５０代男性の健康維持に不可欠なエクササイズです。 柔軟性の向上、痛みの軽減、代謝アップなど、様々な効果が期待できますよ。

最近の健康ブームで注目されているウオーキングです。 言うまでもなくウオーキングは体にいいエクササイズです。それはたしかに事実です。 でも実は「ただ歩くだけ」では効果が出にくいことをご存じでしょうか。 ここが「散歩」と「ウオーキング」の違いなん…

５０代を迎えた男性の中には、心身に変化を感じている方も多いのではないでしょうか。 その一つが「男性更年期」です。男性ホルモンの減少に伴い、身体的な症状だけでなく、精神的な症状も現れることがあります。 男性更年期の精神的な症状と、それらを改善…