今日は雨なので４本ローラー。 １時間流す感じで。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３０．０ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３８拍 最高 １５３拍 １４１W 先週のRISO練で登坂中にギアの話をして、タグチさんリヤ３０Tですかー！ なんて言ったけど、ボクのリヤスプロ…

昨日は飲み会だったのでRISO練は不参加。 ツム兄だけだったかな。 家の掃除をしてから出発。 ヒルクラ１本だけしとこうと。 ボクのホームコースの岸本踏切～看板までです。 全然パワーが出ず、心拍も上がらずやる気も出ない。 ガーデンプレイス時点ですげー…

健康診断の結果がきました(・∀・)ノ がーんの再検査_(:3 」∠)_ 貧血です。 だいたいに血が薄くて献血も断られます。 ロードバイク乗っててこの数値は絶望的だなあ･･･ 貧血気味なので、すでに造血剤（ファイチ）も飲んでます。 亜鉛も。 どーしましょ。 心電…

今日も1人でゴー( ｀ー´)ノ ヤマネ坂だけガンバル練です。 起きてもすげー身体が重くとりあえずのんびり向かいます。 平坦は２５～２８ｋｍ/ｈくらいです(;・∀・) ヤマネ坂。 それなりに頑張るも気迫はないです。 小町坂も全然でした。 ヤマネ坂 １１分２５…

今朝はモーライ。 いつもの第１パックで。 本日はマツダさん、高３のフクダくんに加えてお初ですのテラモトくん。 大学１年生らしい。 いつものよーに先導してスタートして。 いつもの感じでローテして。 たら、フクダくんがいない？？ メカトラかと思って減…

火曜日はバサラ往復。 安定の1人です(・∀・)ノ 1人でタイムトライアルしますよ。 パワーより空力。 下ハン持って頭を下げてガンバル。 往路はいい感じだと思ったけど、復路がタレた。 うげーすげーーー疲れたーーー_(:3 」∠)_ﾊﾞﾀﾝ バサラ往復 平均速度 ３４…

先日、アバルト６９５に取り付けたイブデザインのカラードットキャップ。 ユーロナンバー用のゴムキャップを同色にするだけのもの( *´艸｀) 今日はアバルトで通勤したので写真を撮ってみた。 ほんのちょっとしたカスタムだけど、印象がすごく違う。 見た目の…

昨日は雨の中、歩いて飲みに出てみる。 たまにはいいなあ(・∀・)ノ 今日は自然に目が覚めたら５時だったのでそのままローラー。 昨日の疲れで身体が重い。 軽めの負荷で回すだけ。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３０．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３６拍 最高 …

今日はRISO練です。 メンバーはツム兄とタグチさん。 ５時発でちょっと長めに走ります。 ボクはタルトを１個食べて出発(・∀・)ノ コースはツム兄が作ってくれた。 いつもありがとね。 １１５ｋｍ 獲得標高 １,３００ｍ ３人でスタートすると後ろからツム弟く…

今週も1人で。 一応５時１０分にぽつんと待ってはいますよ( *´艸｀) ふわーっと走って。 気を抜くとホントにスピードが出ない。 ブルべの方々は長時間どんなペースで走るんだろうとか考えながら走った。 で、ヤマネ坂。 いつもの感じで走って、緩斜面でもパ…

今朝はモーライ伯太コース(・∀・)ノｲｴｲ いつもの第１パックは人数少な目。 くらげ番長とフクダくん、パックといいながら離れて単独走のツム弟くんです。 ローテは３人で。 後ろ離れてツム弟くん。 ボクは先頭牽く時間は１分で走ることにした。 本日の醤油坂…

今朝は結構な雨。 なので４本ローラーです(・∀・)ノ アウタートップで重いのをじんわり筋トレ走です。 サドルを１０mm近く下げたけど、体重かけて踏むのはやっぱ高い方がいいかな。 またいじるのも面倒なのでこのままでいきます( *´艸｀) ４本ローラー６０分…

アバルトの夏の工作(・∀・)ノ のためにちょっとした部品をゲットしました。 結構難易度高そうだけど、じっくりやってみよう( *´艸｀) 本業であるお仕事は、面白いことに取り組みだして。 ３０年以上働いてきて一番楽しいチャレンジかもしれない( ｀ー´)ノ う…

今日は神戸までドライブ(・∀・)ノ スラッシュ号です。 パーキングにてホンダミーティング( *´艸｀)ﾀﾏﾀﾏ １日のんびりとお買い物。 ボクはかわいいドルチェ＆ガッパーナのサンダルだけ。 もちイタリア製です。 って、このしまむらのとどこが違うのかとか野暮…

RISO練です(・∀・)ノ ツム兄がコースを作ってくれた。 のんびり走りましょうということで。 久々にタグチさんも参加。 二部～矢倉峠～滝山公園の登り～上石見～矢倉峠という感じ。 ９６ｋｍ 獲得標高１,０６０ｍ ５時東山スタート。 矢倉峠に向かいます。 今…

先日、中国トリコローレに行きましていいなと思って。 買ってみましたよ。 イブデザインのカラードットキャップ(・∀・)ノｲｴｲ イブデザインは包装がカッコイイ( *´艸｀) 箱も高そう。 何するもんかといいますと。 アバルトのリヤナンバーはユーロプレートを取…

1人です(・∀・)ノ ここもだし、日野川河川敷もあらゆるところの雑草が刈られてた。 ありがたす。 火曜、水曜と高強度だったのでヘロヘロです。 平坦は２倍程度でヘロヘロ走ります。 で、ヤマネ坂だけガンバル。 先週から２秒遅れ、出力はまったく同じだった(…

今朝はモーライ伯太コース(・∀・)ノ メンバーは多くて、くらげ番長、マツダさん、ユーイチくん、タグチさん、フクダくん、ツム弟くん。 ツム弟くんは離れてソロで走ると。 いつものように先導してスタート。 コースインすると、もんげー速いんですけど(/ω＼)…

本日はバサラ往復の日デス(・∀・)ノ 安定の１人。 朝日がまぶしいぜ。 下ハン持って頭を下げてガンバル。 登りも全部下ハンで行きます。 復路の会見ストレートは皆生のレジェンドＹ川さんがランニング。 手を振って挨拶してくださって、ボクは口を開けてうな…

イタリア車の集まり『中国トリコローレin赤来高原』に行きました(・∀・)ノ クルマイベントなんてすげえ久しぶり。 もちろんアバルト６９５での参加です。 島根県の赤来高原道の駅まで米子市から下道で２時間ちょい。 うわっ！アバルトだらけ( *´艸｀) 受付で…

今日は久々にRISO練(・∀・)ノ 富士ヒルも終わったツム兄に付き合って貰います。 サイクリングペースで。 ５時半にどら焼き１個食べて出発。 コースは決めてなくて蒜山方面に行ってみようと。 まずは向かい風の日野川河川敷。 今日はツム兄がボクの写真を撮っ…

今朝は練習なしの金曜日(・∀・)ノ 目は覚めるので庭でのんびりお茶を飲む。 贅沢な時間だな。 庭の通路に『まさ王』を施工してから１か月。 最高ですね( *´艸｀) もちろんまったく雑草は生えません。 コンクリみたいに冷たい感じもないし。 紫陽花も咲いてき…

今朝はヤマネ坂。 一応待ってみたけど安定のひとり上手です( *´艸｀)ｳﾋ 平坦をトロトロはしってーのヤマネ坂。 自分なりには頑張るけど全然(/ω＼)だ。 まずは１１分切ろう。 ヤマネ坂 １１分３６秒 ２１５W 小町坂 １分３１秒 ２９２W 河川敷は３０秒を３本…

今朝はモーライ。 相変わらず気管支の調子が悪い。 今日は受験生のフクダくんはテストのようで不在。 くらげ番長と、久々に一緒に走るツム弟くんと３人。 が、ツム弟くんは皆生トラに向けて単独で走ると･･･。 くらげ番長と二人で回します。 ツム弟くんは離れ…

コロナ後、２週間くらい経つのだけど。 気管支が全然よくなりません。 なんか悪化してるよーな気も･･･ 昨日くらいからたまに肺が痛い。 病院行った方がいいのかなあ(;・∀・) で、本題です。 C６４号のホイールはフルクラムレーシングスピード４０C使ってます…

以前、ユーチューブでみた動画ではサドルの高さの基本はロードシューズ履いて踵をペダルに乗せて膝がまっすぐになるくらいと言ってた。 で、試してみた。 ローラー用のコルナゴCX-1号はサドルが高すぎて踵が届かない( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ メインバイクのC６４号は…

朝はローラー。 気管支の調子が悪いので冷たい空気を吸わぬよう。 しばらく無理は止めよう( *´艸｀) ４本ローラー６０分走 平均速度 ３０．０ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４５拍 最高 １５８拍 ８０ｒｐｍ １５７W 寝る前に小説を読むのだけど、最近は５分ほどで目…