今朝はRISO朝練予定だったけど雨。 誰も走ってないよね？（≧ω≦;） で、３本ローラー。 ガンバル日なのでガンバル。 いつもの６０分走。 ギリギリを繋いで集中力も切らさず すごくいい感じだった。 やっぱし１日完全休養を挟むといい(≧▽≦) ３本ローラー６０分…

スニーカー買いました( *´艸｀) ボクのサイズは３９と小さいので海外メーカー品はあまりないんだな。メンズのサイズ展開は４０～だったりするのです。 で、こいつよ。高級ブランド靴にもひけを取らない品の無さ( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟｰ誰が履くんだよ。ボクです(/ω＼)…

昨日は給付金を握りしめて爆買いの日。 遠出したわりにボクは缶コーヒーしか買わなかった( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ 歩きすぎて脚がパンパン。 今日はRISO練を呼び掛けたものの、朝起きたら雨。 中止の連絡をして二度寝。 路面が乾いてから1人で出発する。 RISO練で予…

今朝も３本ローラー。 ホントは完全休養日にしたかったけど、明日は走れないため。 メインは３０分。ダウン２０分ほど。 ３本ローラー３０分走 平均速度 ４０．７km/h 平均心拍数 １３８拍 最高 １４８拍 ９０rpm コルナゴC６４号に乗って約１年半。 タイヤ…

今朝はRISO朝練だけど雨だった。 助かった( *´艸｀)ﾌー ３本ローラーする。 軽く回して３分インターバルしようとしたけど まったく掛かる感じなし(/ω＼) 疲労がある時に無理しても意味ない。 なので軽く回すだけにしといた。 ３本ローラー６０分走 平均速度 …

今朝はモーニングライドに参加(・ω・)ノ 脚だるい。 昨日のブログ見てくれた〇〇さん！ 今日も見てくれてますかー( *´艸｀)ｳﾚｼｰ んで、いつもの第１パックに入れてもらう。 メンバーはRISOのトカレフさん、もといマナチェフさん。 コンクイのタケさん、なび…

RISO朝練でっす(・ω・)ノ メンバーはRISOのかっぱーさんとボク、コンクイのタケさん カタセイコンパ―ニョのカタオカさん。 イヤな予感しかない( *´艸｀) いつものように安養寺橋まではボクが先導。 そこからリアルスタート。 かっぱーさんはツキイチで。 い…

今日はRISO秘密特訓！ ここに書く時点で秘密ではないですが( *´艸｀) ツムブラと鳥取県ロード（だっけ？）のコース試走に。 珍しく車で。 乗り合わせってうきうきする。 倉吉市に到着。 とりあえずコース試走。 ４周ほど。 右回りだし一時停止や危ないポイン…

身体が疲れてるので一度リセット。 いつもなら高強度のRISO土曜練の日ですが休憩。 みんなは走ったのかな？ だらだら起きて軽く筋トレだけしてその後は家仕事。 木製の倉庫扉の塗装がかなり痛んでたので塗り直し。 いきなり外したところ( *´艸｀) やや剥がれ…

今朝もだらだらとローラー(・ω・)ノ 気持ちいいとこでくるくる回すだけ。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ３２．０km/h 平均心拍数 １２４拍 最高 １３１拍 ９６rpm まだ時間があるので短いやつやってみよう。 試しに３分だ( ｀ー´)ノ ミノウラモッズ３本ロ…

今朝はRISO朝練だったけど雨。 C６４号もスタンバってたんだけどな。 んで、３本ローラー。 疲れてて踏む気もしない( *´艸｀) 頑張れる範囲で淡々と。 ３本ローラー ６０分走 平均速度 ３８．６km/h 平均心拍数 １３６拍 最高 １４３拍 ９２rpm ボクはボクだ…

今朝はモーニングライドに参加。 昨日頑張ったので今日はユルく！とはいかなそうなメンツ（≧ω≦;） 第1パックに入れてもらう。 メンバーはRISOはマナチェフさんとボク、コンクイのタケさんとなびさん、 カタセイコンパ―ニョのカタオカさんとミカサビの新星 噂…

RISO朝練でっす。 今日のメンバーはマナチェフさん、かっぱーさんと コンクイのふっきー(・ω・)ノ で、いつものようにスタート。 １分ローテ。 かっぱーさんはツキイチ。 ３人で回すと後ろで2分休めるのでかなり楽。 前出た時はガンバル。 ジェラート屋さん…

昨日に続いて靴ネタです( *´艸｀) GIOSフェルーカ号で使ってるシューズはSIDIのMTB用。 いつどこで買ったかも憶えてない（≧ω≦;） フェルーカの前の通勤快速プジョチャリの時にも使ってた。 2012年の通勤ショット。 この時も履いてるな。 これです。 実はサイ…

今日も大雨のためRISOゆる練もなし。 早朝ゆるローラー(・ω・)ノ 下ハン持ってくるくると１時間。 今朝も脚が重かった。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ３７．８km/h 平均心拍数 １３９拍 最高 １４８拍 １０２rpm で、掲題のこと。 ずっと防水スニーカーが…

週末RISO練は大雨で中止です。 なので早朝３本ローラー。 たまにはC６４号で。 見たくないパワーも見れてしまう( *´艸｀) いつもの６０分走。 ギア比の関係でC６４号のアウタートップは重すぎるので １枚だけ軽くして。 まだ一昨日の疲労が残ってるようで脚…

サユポソさんの固定ローラーはTACXです。 エアコンがあるリビング。 ボクは土間です。 いや、別に不満とかないです( *´艸｀) んで、タイヤが裂けたっぽいと。 どれどれ。 ひ、ひでぶっっ(/Д＼)ﾋｰ エライ状態･･･。 全然チェックしてなかった。 先日一緒に大山…

RISO朝練の木曜日だけどやっぱ雨。 で、３本ローラーです(・ω・)ノ ガンバル日なのでアウタートップで。 重いの踏みながら、ギリギリ苦しくないところで。 まあいい感じだった。 いつもの６０分メニュー。 ０～５０分 一定（ブラケット） ５０～５７分 ちょ…

今年初のモーニングライドに参加(・ω・)ノ 久々の方々にも会えて嬉しかった。 ９☆さんやCOZI'NのM田さん、超久々のくらMさんら。 んで、新型コロナ対策で速いパックからのスタート。 接触機会を少しでも減らすよう。 第一パックに入れてもらう。 って、ほと…

今朝はRISO朝練。 先週はタケさんと2人でエライ目にあった。 なんで昨夜はチェーンを掃除してタイヤの空気圧調整して バイクを万全の状態にしておいた。 ジャージも一番空力がいい長袖ワンピを準備しとく( *´艸｀)ﾋﾞﾋﾞﾘ 集合場所に向かうと、なんと大盛況(≧▽…

仕事から早く帰れた日は庭の水まき係です( ｀ー´)ノｲｴｲ 水まきしながらヒマなので写真を。 サユポソさんの庭の紹介。 まずは家庭菜園コーナー。 苺が収穫できました(・ω・)ノ これはニンニクっぽい。 これも食べれる。 以前食べたよーな。 よくわからないけ…

今日はゆる練の日。 リカバリーライド。 メンバーはツムブラ、マナチェフさん、コンクイスタのふっきー。 おー、ふっきー久しぶり( ｀ー´)ノ コースはこんなの。 伯太～南部町をぐるっと回って、最後はおまけで母塚山。 先頭で４倍ちょい。 すごく気持ちいい…

今日はRISO練習会の日。 コース設定はツム弟くん。 広域農道通って船上山まで行き、一息坂峠を通り 戻るようなコース。トータル９０kmほど。 （↓これはおまけ付き） メンバーはツムブラ、カリオとボク。 高強度の日なので平坦ローテも結構速い。 ボクはふら…

GIOS フェルーカ号 快適性向上計画(・ω・)ノ 実はフェルーカ用のシューズを注文してたのです。 が、在庫切れとの連絡（≧ω≦;）ｶﾞｰｰﾝ しょうがないので別メーカーのを別途注文。 ホントは履いて確認したいけど、この辺のお店には 種類がないんだな。 (先月、鳥…

RISO朝練です。 本日は花回廊コース。 ツム弟くんと2人。 安定の少人数(/ω＼) 頑張っていくっぺ(・ω・)ノ 安養寺橋から踏み始めてきっちり１分ローテ。 手抜きなしでガンバル。 キツいけどキツくない。 ツムブラは先頭交替の時に左に寄って すっと力を抜いて…

今朝はリカバリー。 軽く３本ローラー。 力を抜いてくるくる回すだけ。 脱 カローラじゃなくて、脱力 ローラーです、 気持ちよす(・ω・)ノ ３本ローラー３０分走 平均速度 ３１．９km/h 平均心拍数 １２６拍 最高 １３９拍 ９６rpm 家庭菜園の話。 これなん…

今朝はりいぞあされんの日。 おや、あかいひとがいるぞ(・ω・)ノ も。もしや･･･ コンクイスタのエース、おタケさんでした( *´艸｀) 鳥取島根は県境超えた移動自粛が解除された。 ので、松江市から久々の参加。 今朝は２人。 １分ローテでねと。 安養寺橋から…

日曜日はゆる練のあと近場に観光へ。 たまにはゴル号でドライブです(・ω・)ノ 土曜練で日野町の滝山公園の話が出た。 実は行ったことなかったのです。 つつじの名所なのでちょっと時期外れですが。 ブイーンと二部経由で。 今朝も走ったなあと思いながら( *´…