今日は天気悪し。 今年最後の〆は３本ローラー( ｀ー´)ノ 結構頑張れた。 満足いく走りだった。 最後の１５秒が効いてる。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４５．０km/h 平均心拍数 １５０拍 最高 １６６拍 ８５rpm 昨夜はチーム忘年会。 チーム結成８年目。…

大掃除に丸２日かかった（≧ω≦;）ふう。 そして本日は餅つきの日です。 時間がないので早朝ローラー６０分。 軽めにくるくる回すだけ。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ３５．３km/h 平均心拍数 １２６拍 最高 １３７拍 ９５rpm メイドインイタリーのSIDIの餅…

今朝はRISO練習会。 最近お気に入りの花回廊小周回( ｀ー´)ノ メンバーはツム弟くん、チャラオコーチとコジンのKATAOKAさん。 みんな９時までに戻りたいというので余裕を持って４周回に しといた。 向かい風の河川敷をローテ。 すでに結構出力出てるなあ。 …

年末年始休みの１日目はもちろん大掃除(・ω・)ノ 大掃除は年始に年神様を迎えるため。 清らかで厳粛な気持ちで新年を迎えたいというのは やっぱり古来からの神道の精神なのだ。 先日ちらっと書きましたけど。 ウチはかなり徹底的に大掃除します( *´艸｀) 我…

今日で仕事納め。 いちおー。 現場は働いてくれてるのでいつ呼ばれるか わかんないけど( *´艸｀) 今朝も３本ローラー。 珍しく４連ちゃん。 疲れも感じず今朝も元気に( ｀ー´)ノ ずっと下ハン持って高回転で回しただけ。 ３本ローラー３０分走 平均速度 ３５…

枕元にチョコが置いてあった。 サンタが来てた( *´艸｀)ﾑｽﾒｻﾝﾀ 今朝も３本ローラー。 なんだか調子いい。 いい感じで回し切れた。 やっぱ、寒いと身体が動かない。 電気代もったいない気がするけど、ヒーターと 扇風機を併用すると身体もよく動く。 まあ夜間…

今日もメリクリ(・ω・)ノ 娘が通勤で、フロントガラスが汚れてたからウィンドウォッシャーを 出そうとするも出てこない。 なんでかなとずーっとカチカチしてたらレバーの左右間違えてたと。 会社の人にパッシングし続けてたって。 笑った( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ 今…

メリクリ(・ω・)ノ クリスマスですね。 生まれたら神社でお宮参りして、教会で結婚式、亡くなったらお寺。 素晴らしき日本人( ｀ー´)ノ これは皮肉じゃなくて、日本人の懐の深さというか包容力は すごいと思う。 日本人は古来、神道から始まった。 八百万の…

本業以外で講師の仕事をやってました。 年に数回ですけど。 毎度、１日ぶっ続けの講義なので、なかなかにハードで 資料作りも地味に大変。 １０年以上はやったかな。 だけど、今年度で辞めることにしました。 「出来る？」と聞かれると「出来ますよ」と答え…

今日は日曜日だけど、出かける用事があったので 自転車練習は早朝３本ローラーですませとく。 軽い感じで１時間。 ９０回転以上で回そうと思ってたら１回転足りてなかった。 なんかショック(/ω＼) ３本ローラー６０分走 平均速度 ３３．３km/h 平均心拍数 １…

今日はRISO練。 誰も来なかった（≧ω≦;） まあこんな日もある。 ７時はまだ薄暗い。 そして今朝は特に寒かった。 １人だけど予告通り花回廊小周回へ。 回ってたら誰か来るかもだし。 真冬グローブだけど指先が痛い。 河川敷をのんびり走って、大殿からの登り…

世の中やなことばかりじゃない。 ですね( *´艸｀) カッコ良すぎる。 来年こそライブに行こう。 www.youtube.com 明日は走りますよ。 ７時に東山で待ってるよ(・ω・)ノ

今朝は３本ローラー。 飲み会ダメージで昨日は１日不調だったけど 今朝は絶好調だった(・ω・)ノﾌｯｶﾂ すごくいい感じで気持ちよく回せた。 一昨日と同じように１０分前に１枚アップ、３分前にアウタートップ １５秒全力( ｀ー´)ノｳｵｰ ３本ローラー（負荷付き…

先週の飲み会も、昨日の飲み会も、１次会で帰ったし 大して飲んでないのに酔う。 そしてダメージが大きい。翌日も。 うーん、身体が弱ってるような気がする。 特に内臓系。 毒が抜けない。 といいつつ今日も家飲み･･･ 明日は早朝毒抜きローラーだ(・ω・)ノ …

最近、回復が遅いのすごく感じます(^_^;) 土日走って中１日だけどまだ疲労感。 とは言っても早朝ローラーです。 土間をセラミックヒーターで１時間前からあたためーの。 それでも寒いので、ヒーター（弱）をつけながらの扇風機。 うーん、贅沢( *´艸｀) それ…

のんびりロングを企画しました( ｀ー´)ノ コンクイスタのふっきーとメルコさんが参加してくれた！ メルコさんは６月の悪魔の左手以来ですね。 いやウレシイ( *´艸｀) ３コース考えてたけど、メルコさんは関金行きたいと。 じゃあそーしましょう。 ぼちぼちペ…

今日はRISO練。 短時間高強度です。 花回廊小周回（7.8km/150ｍ）を５周回。 先週と逆回りで反時計回りで行ってみる。 メンバーはRISOのツム兄、チャラオコーチ、コンクイのTAKEさん。 ７時から２時間の予定。 さーいってみよー( ｀ー´)ノ 日野川河川敷を通…

飲み会多いと思われてますがそーでもないです。 （某ハニさんに） スナックとか苦手で必ず１次会で帰りますし。 １次会はだいたい飲み放題。 常に１次会で完結するような飲み方なのでコスパも サイコーです(・ω・)ノﾀﾞｶﾗﾍﾍﾞﾚｹ 本題です。 先日、眼科さんでド…

通勤用のGIOSフェルーカ号。 今日も通勤に使ったのだけど、帰宅時は雨だった･･･(^_^;) びしょ濡れのままだと錆びるのでタオルで拭くのだけど 細かいトコはなかなか水滴が取れない。 なんで、いつも乾かすために扇風機で1時間タイマー。 風当てるとよく乾きま…

昨日、３本ローラーでドーフィネのDVDを観終わり･･･ ついに本日より2019年ツールドフランスのDVD視聴開始です( ｀ー´)ノｲﾔｯﾎｲ いやー長かった。 というかやっと始まりました。 今朝は軽く回すだけ。 割り切って。 くるくると３０分間。 ３本ローラー３０分走…

前立腺炎になってからのサドル探しの旅。 プロロゴスクラッチ２⇒セライタリアSLRスーパーフロー ⇒プロロゴディメンションと来て旅は終わりました(´▽｀*)ﾅｶﾞｶｯﾀ ディメンションは乗り心地もいいし、前後の動きにも十分対応できる。 前乗りもイケる。 ロングも…

今日もRISO練習会。 ツムブラやる気があります( ｀ー´)ノ ７時に東山集合。 メンバーはツムブラ、チャラオコーチとボク。 みんなの都合の関係で、本日は１時間半のメニュー。 今日もツム兄がコースを決めてくれた。 ボクは同じコース走って調子見るのが好き…

練習会が早く終わったのでタイヤ交換。 そろそろ雪が降りそうだしね。 たまにはゴル号のことでも書こう( *´艸｀) 欧州車は、ボルト固定式なのですよ。 そのせいかわからないけど、センターのリブがキツキツ。 錆びるので、しっかりペーパー掛けしないと固着…

今日はRISO練。 島根半島にロング行こうかと思ったけど、みんなが乗って こないので２時間のツム兄練に変更。 ７時から２時間。 その代わり濃いやつ( *´艸｀) メンバーはツムブラ、コンクイのTAKEさんとボク。 気温は２℃。 もちろん真冬装備。 いつも足の指…

今日は休みを取った。 んで、メンテの日。 まず眼科へ。 ハードコンタクトなのだけど、もう５年以上使ってる。 そろそろ替え時かなというのと、最近夕方になると右目が 異常に疲れる。 定期健診もお願いした。 色々診て貰ったけど結果特に異常なし。 視力的…

今年一番考えさせられた会話。 『レースに出たら断トツの力の差を見せつけて勝ちたい』 『それは出るレース間違ってんですよ』 うーん、深い。 そして競技の本質を突いている。 上には上のレースがある。 一番頂点にはオリンピックや世界選手権。 何を目指す…

とりあえず乗っとく。 早朝ローラー。 寒くて身体が動かない。 アウタートップに入れて低回転でえっちらおっちら回した。 脚が太くならないかなあ。 貧弱でカッコ悪いのです( *´艸｀) ３本ローラー（負荷付き） ３０分走 平均速度 ４０．８km/h 平均心拍数 …

今日はRISO朝練(・ω・)ノ 出撃準備してました。 が、雨。 正直ほっとした( *´艸｀) 週末２連ちゃんの疲れが残ってる。 なのでこっちで。 ３本ローラーです。 掛かる気配もないので軽く１時間。 身体も動かない。 やらないよりはいいや。 ３本ローラー ６０分…

ツム兄の呼び掛けでチーム練。 ツム兄が新しく考案した淀江周回コース。 ９時までには帰宅するということで2周の予定。 こんなコース。 登り好きなツム兄らしく１周で300ｍ以上登る(^_^;) メンバーはツム兄、ツム弟くん、チャラオコーチ。 ７時に東山に集合…