天気怪しいので早朝３本ローラー。 中１日なので脚はフレッシュ（≧ω≦） アウタートップで淡々と。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５７．２ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５５拍 最高 ？ ９９ｒｐｍ 扇風機はもちろんMAX(*´ω`*)

今朝はモーニングライド。 いつもの最終パックで。 メンバーはRISOからはかっぱーさん、チャラオコーチ。 レジェンドY川さん、TREK T辺さん、M田さん。 そして離れて単独走のTAKEさん（≧ω≦;） 風がかなり強い。 軽量なボクが最も苦手なシチュエーション･･･。…

天気さえ良ければ 近所で毎日練習会がある。 恵まれてます。 今日はRISO朝練。 バサラ淡々コース。 メンバーはツムブラ、かっぱーさんとボク。 いつものように先導して･･･ ううっ（≧ω≦;）脚が重い。 ゴマカシながら頑張ろう。 川沿いからローテ。 みんな加減…

今朝はモーニングライドに参加させてもらう。 月曜日は人数少な目で２パック。 今朝は珍しくハマー大尉も一緒( ｀ー´)ノ S重さんの牽きで集団が分裂して そこからは４人で。 S重さんとM田さんとハマー大尉と。 落ち着いたペースで２段坂へ。 M田さんが序盤牽…

日曜RISO早朝練。 今朝は1人だった。 まあこういう日もあるわな。 1人だけどコースは予定通り 伯太～花回廊の約５０ｋｍ。 ボクのコンディションはというと 金曜日の会社の大縄跳び大会に出て 強烈な筋肉痛（≧ω≦;） トータル１００回も飛んでないと思うけど……

昨夜の思い付きの臨時RISO朝練。 告知したら結構集まってくれた。 いつも通り強烈なメンバーだこと（≧ω≦;） メンバーはツムブラ、かっぱーさん、TAKEさん。 でも今朝は淡々とね！と断りを入れてスタート。 コースはバサラ。 実力者TAKEさんなんて緩くてツマ…

木曜日がやってきました。 RISO朝練のキツイほうです。 （最近、火曜日もキツイけど･･･） メンバーは、ガッツパイセン、ツム兄、かっぱーさん。 ４人でスタート。 実は昨夜は寝てたら軽くこむら返りになって 脚に若干違和感･･･。 いつものように先導して 川…

火曜日はRISO朝練バサラコース。 平坦主体です。 メンバーはツムブラ、かっぱーさん、チャラオコーチとすしさん。 先導してスタート。 風もないし脚も軽い感じで回る。 法勝寺川沿いからローテ開始するけど 結構速い。 その分ローテは短め。 １分弱ってとこ…

今朝はモーライ。 梅雨の晴れ間なので出来るだけ走りたい。 参加人数は珍しく少なく８名だった。 １パックで。 （RISO練より断然多いけど…） 無理ない快適ペース。 本日のコースは２段坂。 登りは各自ペースということだったけど １段目は先頭で抑えて登る。…

今朝はボクの都合でRISO練を 早朝で。 ５時半に東山集合。 メンバーはツム兄、コンクイのTAKEさん、O松さん。 ４人でスタート。 TAKEさんが抜けて速いだろうけど 一緒にローテしてもらう。 コースは伯太～花回廊の約５０ｋｍ。 いつもの朝練ほどじゃなく 落…

ダイエットローラー。 下ハン持って力抜いてくるくると。 DVDはハンマーシリーズ。 う～ん、面白さ微妙（≧ω≦;） コルナゴコンセプトがプロレースで走ってるの 初めてみた。 カッコよすです。 ３本ローラー６０分 平均速度４６．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３４…

クワハラさんに点検に出してた サユポソ号を引き取ってきました。 プロの目でチェックしてもらったけど 特に問題なしでした( ｀ー´)ノ やっぱし身体に衝撃が来た場合は バイクは軽傷なんですね。 んで、身体の方は擦過傷がほとんどない分 骨にきたね（≧ω≦;）…

RISO朝練。 また木曜日が来たな…（≧ω≦;） 集合場所には、ガッツパイセン、ツムブラ。 木曜日は花回廊コース。 先導してスタート。 すげえ寒い。 川沿いからすぐにローテ開始。 風がなくてスピードに乗る。 大袋橋付近でいつものようにハマー大尉合流。 ヒー…

今朝は雨。 RISO朝練できないので３本ローラーを。 DVD見ながらかる～く回すだけ。 ダイエットローラー。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４５．０ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２８拍 最高 １３７拍 ９２ｒｐｍ 先日のとっとりクリテリウムの様子を ツム弟くんがブ…

ホンダのN-VANが発表されましたね。 なかなかかっこよす。 特に黄色なんていいな。 ルノーカングーの軽自動車版って感じで。 ６MTもあるらしい。 早く実車が見てみたい。 またまた売れそーです。

軽く３本ローラーくるくる回すだけ。 ３０分。 ３本ローラー３０分 平均速度 ５１．１ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４２拍 最高 １５４拍 １０５ｒｐｍ とっとりクリテリウムでは エースのカリオッティが優勝したらしい。 さすがだなあ。 目出度い( *´艸｀) 祝勝会…

当面、自転車は早朝限定( ｀ー´)ノ 朝は微妙な天候だったので ローラー練にした。 ３本ローラー１時間。 アウタートップ固定で淡々と。 こういう練習じゃあハマー大尉のアタックに対応できんわな。 でもじわ～っとやるのが好きなのです。 ルーラー？ ３本ロ…

今日はRISO朝練。 メンバーはガッツパイセン、かっぱーさん、ツム兄。 ぼちぼちと先導してスタート。 川沿いからすぐにローテ開始。 えらく速い･･･（≧ω≦;） ローテするも結構キツイ。 苦しいのボクだけじゃないよね？？ 会見ストレートでハマー大尉合流。 そ…

RISO朝練。 火曜はバサラコースです。 メンバーは、ツム兄、かっぱーさんとトラのM本さん( ｀ー´)＞ ぼちぼちと先導してスタート。 河川敷からローテ開始。 なかなか安定したいいペース(*´Д｀) 途中からハマー大尉も合流。 ここから５名で。 平坦は淡々と頑…

今朝はモーライに参加させて頂いた。 月曜日は花回廊コース。 人数はいつもより少な目だったけど それでも３パック。 メンバーはRISOからチャラオコーチ。 レジェンドY川さん、M田さん、H原先生、T辺さん。 平坦は平和な感じで進行。 信号は黄色じゃなくて点…

昨日は早朝ソロ走り。 伯太～花回廊の５０ｋｍほど。 ランのガッツパイセンやO松さんにも出会った。 みんな早朝から頑張ってるね。 伯太～花回廊 ５０ｋｍ 平均速度 ３１．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５１拍 最高 １６０拍 落車でフレたレーゼロは クワハラさん…

やっと気持ちが落ち着いてきたので。 5月27日（日）にツールド大山に参加してきた。 大山をぐるりと一周、約100ｋｍ。 数年前コースが85kmだった時は何度か出たけど 長くなってからは初参加。 RISOからは、フネ、すしさん、チャラオコーチが参加。 1人だけ白…