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昨日はやっとrun便秘でお腹が苦しかったけれど、4日も休んでしまったので メニューはガーミンコーチのテンポrun実行率4%全然できないいつの日か100%になる…
11月24日のランニング 天気:晴 気温:12℃ 場所:坪井緑地公園 シューズ:アシックス マジックスピード4 睡眠スコア:67点 睡眠の質:普通 距離:10.4㎞ 11月の合計距離:60.1km トレーニングレディネス:39点 低 HRVステータス:27点 バランス 昨晩:断酒 朝ラン 夕ラン メモ 午前中にランをやって、父が入所している施設へ面会。 1週間前と状態変わらない。 しっかり眼を開けて少しうなづくしぐさ見られた。 その後、職場に年末調整の書類とインフルエンザ注射証明書を提出した。 ガーミンのレース予測が今月初めまでフル3時間46分だったのが、今日で4時間10分に24分も下落してし…
四季の区切りがなくなり、いきなり寒くなった。秋は在っただろうか。しかし寒くなったおかげで冬物が着れる。モンベルのウールteeをベースレイヤーにして、バトナーの黒のハイネックにコモリシャツを合わせる。あるいは最近買った、目の詰まった上品なトゥモローランドのハイゲージタートルネックニットに、アナトミカのベストを合わせる。その上に何も考えず、コモリのタイロッケンコート(今年で10年目になる)をバサっと羽織る。これでも良いのだけど、サラッとスカーフを巻いておきたい。 アナトミカ×ドレイクスのウールシルクスカーフをかなり前に買ったのと、COMOLIのシルクスカーフを先日買った。都市の冬は寒いが、厚手のマ…
今朝は、ベースの46分走でした。6分30秒を目標ペースに走ることにしました。今朝は、1kmごとにペースが速くなってしまいました。走っているうちについついペースが上がってしまいました。...
セミナーをキャンセルして、カットに行ったバーテンダーです 昨日は2時間半LSDを入れたんだけどスタミナの無さに、凹んでいるバーテンダーです今年に夏は色んなシュ…
つくばマラソン、走ってまいりました。 気温も高くなく、風もなく、天気も良く、絶好のマラソン日和だったのではないでしょうか? Gamin先生は、筑波大学の構内でバグってましたので、結果的に距離が増えてますけど、タイムはおおむね妥当な感じです。 今回は、キロ7分45秒で押して、サブ5.5(=5時間半)を狙っていたのですが、6分ほどオーバーしてしまいました。 5km毎の平均ペースは、手元の計測ですが、以下のとおりとなりました。 見事に30kmの壁にぶつかってしまいました。 走っていても、脚が動かなくなるのがよくわかりました。これは、一言でいえば「走り込み不足」。もう少し距離を走らないと、この壁を打ち…
【2024/11/23日誌】魅力溢れる久留米名産品を満喫!白内障手術18日目😋🛍️
娘の大学に保護者説明会に出席のためカミさんと久留米に行きました 綺麗な建物で、娘ももうすぐ卒業だ。 就職も内定したようです。 娘のアパートに寄って、豚骨久留米ラーメンを食べました。旨かった‼️ 道の駅久留米で名産の柿を購入しました。 柿が大好きだ! 日本一のたい焼きも旨かった❗ 11/23のトレーニング 天気:晴 気温:15℃ 場所:緑地公園 シューズ:アシックス マジックスピード4 睡眠スコア:51点 睡眠の質:悪い 距離:5.5㎞ トレーニングレディネス:22点 悪い HRVステータス:28点 バランス メモ 熊本から久留米まで大学生の娘宅に訪問してカミさんと二人で日帰り旅行。 久留米の美…
未だ寒さになれていない、バーテンダーです もう奈良マラソンまで、残り2週間寒さに慣れるために久し振りに外ランをしよう 半袖のシャツを重ね着をしてグローブまでし…
今朝のおすすめワークアウトは、6分35秒ペースでの89分走でした。いつも思うのですが、ガーミンのおすすめワークアウトは、時間が中途半端というか、90分とか50分でなく、89分とか49分なんですよね。何か計算方式があるんでしょうが、いつも不思議に思っています。目標ペースを6分30秒にして走り始めました。江戸川沿いを南下して44分経過したところで折り返すことにしました。今朝はちょっと寒いかなと思って、サムホール付きのジ...
昨日は、朝から雨が降っていたので、6日間連続で走ったこともあり、走るのをやめて休息日ににしました。休息日明けで、しっかり走れるだろうと思ったのですが、今朝のガーミンのおすすめワークアウトは、リカバリー走でした。昨夜の睡眠不足により、トレーニングレディネスが低下したとの判定でした。どうも眠りが浅くていけません。というわけで、ゆっくり34分間走ってきました。...
🌞この前の日曜日🌞青山高原カントリークラブ⛳でした~
⛳昨日はラウンドレッスン⛳
今日は奥さんとゴルフ⛳
今日はココパリゾート三重白山ゴルフクラブでした⛳
コナミスポーツクラブ荻窪南口ゴルフアカデミー【口コミ評判レビュー】
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今日はゴルフ⛳中峰ゴルフ倶楽部でしたよ~
しっかり打つ🏌️
ゴルフコンペで、クラブハウスのレストランが再開した!
ゴルフ場で生ビールと冷し汁担々麺を~♪
(;゚Д゚)驚愕の大新潟三条CC三条コース(;゚Д゚)
ゴルフ場で生ビールと穴子天ざるそば定食を~♪
継続してまっせRUN ^^/
LSD発祥の地で感じるその世界~JP優勝おめでとう!
【実例75】アラフォー男性・福知山マラソン2025でサブエガを達成🎉
弥生台~立場~踊場(11/23 9.4km 47min)
旧東海道チャレンジラン11 草津宿から三条大橋まで仕上げラン
足首肉離れ休足中【11日目】ラン友さんが会いに来てくれました!トレーニングのお供はAudible(オーディブル)♪
左足首肉離れ休足中【10日目】部屋も気持ちも明るくクリスマスツリーを♪
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「自律神経を整える」NHKラジオから~
旧東海道チャレンジラン⑩ 亀山宿から草津宿までラン
久しぶりの透析後頭痛なし&10キロラン
旧東海道チャレンジラン⑨ 池鯉鮒宿から七里の渡しバイパスして亀山宿までラン-2
すこしずつ体力が回復してきました
ヒートショックと低体温症と指先と足先と
練習再開後、半年を経過しました(そして42km走に挑戦)
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