速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（並足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：６７３９歩
その他の歩数： ２８９歩
総 距 離：４５１５ｍ
消費カロリー： ２１２ ｋｃaｌ
今日は、スーパーへ買い物に行った。
今日（１月７日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
ようやく、左脚の痛みも、
歩くには問題なしのレベルまで回復してきたので、
ウォーキングを再開することにする。
本来なら、月曜日の昨日から再開したかったのだが、
あいにく、昨日は雨だったので、叶わなかった。
それで、３３日ぶりのウォーキングだ。
まあ、歩くのに問題なしとはいっても、
大股で速足というのは、まだ無理なので、
そろりそろりと並足で、やってみよう、様子を見ながら、
ということで、いざ、再開だ。
天気は、午前中は曇っていたが、午後からは晴れ間ものぞいてきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．８キロ増加して、
５７．６キロとなった。
今日は便通が僅かにあったが、
排尿は少なかったので、
体重増加は大きくなってしまった。
「目標体重」は、大きくオーバーしてしまった。
今日の結果は、
気温は１２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、並足だったので、
体重減は、０．３キロに止まった。
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、いつもより小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日。
左脚が、まだ少し痛いので、
大股で速足は無理なので、
並足でゆっくり、というところ。
往路では、だいたい、時速４キロちょっと。
まあ、こんなものだろう。
復路では、やはり往路よりは遅くなるもので、
時速４キロは出ず、３キロ台。
まあ、仕方ないだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
まあ、ウォーキングでの落ち幅が小さかったので、
こちらで落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．５キロで、
シャワー後の体重は、
５７．１キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．１キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通があったが、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は、無いので、
「目標体重」はクリアできない可能性が大きい。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．６ｋｇ 体脂脂肪 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．１ｋｇ 体脂肪率 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０６分５４秒で通過（時速４．３５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １３分１８秒で通過（時速４．５１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント ２０分１８秒で通過（時速４．４３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２７分５４秒で通過（時速４．３０ｋｍ／ｈ）
往路２１５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速４．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２１５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０２分４５秒で通過（時速３．２７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１０分０６秒で通過（時速３．９１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１７分４８秒で通過（時速３．８８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３９秒で通過（時速３．５５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１５秒で到着（時速３．６６ｋｍ／ｈ）
2025年01月07日
2025年01月06日
雨で、ウォーキング再開は、明日に
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ６０８歩
その他の歩数： ６０８歩
総 距 離： ４０７ｍ
消費カロリー： １９ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物と、
歯科に、うがい薬をもらいに行った。
今日（１月６日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
左脚付け根の痛みで、休養日が続いているが、
左脚は、椅子を立つときなど、まだ痛むので、
スケジュールを変更し、今日も休んだ。
今日の天気は、
予報よりも、雨の降り出しが遅くなったが、
ウォーキング時間帯の、午後４時頃は、本降りになった。
まあ、明日は晴れるというから、
明日に期待だ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より０．３キロ落ちて、
５６．９キロだった。
便通は少しあって、
排尿もかなりあったので、
体重増加が、マイナスになった。
目標体重、クリアだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日は増えたのだが、今日は落ちた。
体重以外の諸数値は、非常に良くなっている。
まあ、シャワー前の諸数値が、悪すぎたのだろう。
シャワー後の体重は、
５６．８キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、明日、０．２キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えるかもしれないので、
今日は目標体重ぎりぎりクリアだったから、
明日、目標体重をクリアできるかどうかは、微妙だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．８ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３９４ｋｃal
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ６０８歩
その他の歩数： ６０８歩
総 距 離： ４０７ｍ
消費カロリー： １９ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物と、
歯科に、うがい薬をもらいに行った。
今日（１月６日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
左脚付け根の痛みで、休養日が続いているが、
左脚は、椅子を立つときなど、まだ痛むので、
スケジュールを変更し、今日も休んだ。
今日の天気は、
予報よりも、雨の降り出しが遅くなったが、
ウォーキング時間帯の、午後４時頃は、本降りになった。
まあ、明日は晴れるというから、
明日に期待だ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より０．３キロ落ちて、
５６．９キロだった。
便通は少しあって、
排尿もかなりあったので、
体重増加が、マイナスになった。
目標体重、クリアだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日は増えたのだが、今日は落ちた。
体重以外の諸数値は、非常に良くなっている。
まあ、シャワー前の諸数値が、悪すぎたのだろう。
シャワー後の体重は、
５６．８キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、明日、０．２キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えるかもしれないので、
今日は目標体重ぎりぎりクリアだったから、
明日、目標体重をクリアできるかどうかは、微妙だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．８ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３９４ｋｃal
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
2025年01月05日
明日、ウォーキング再開しようと思ったが、「雨」という天気予報！
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： １０１２歩
その他の歩数： １０１２歩
総 距 離： ６７８ｍ
消費カロリー： ３１ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物と、
久しぶりに、図書館に行った。
今日（１月５日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
左脚付け根の痛みで、休養日が続いているが、
左脚は、椅子を立つときなど、まだ痛むので、
スケジュール通り、今日も休んだ。
左脚は、先日、５０００歩以上、歩いてみても、
異常はなかったので、週明けから、
並足のウォーキングを再開しようと、思っていたのだが、
なんと、このところ、ずっと好かった天気が、
明日に限って、「雨」という予報だ。
一カ月余り、ウォーキングを休んでいて、
さあ、満を持して、ウォーキングしようと身構えたところ、
水を差すように、「雨」の予報。
午後から雨が降り出して、
夕方になるにつれ強くなるようだから、
ウォーキングの時間帯は、まずダメだろう。
まあ、これだけ休んだのだから、
一日くらい遅れても、いいじゃないか、とは思う。
翌火曜日は、雨は止み、気温も低くない予報で、
まあ、再開する日としては、いいコンディションになりそうだ。
出端を挫かれた、感はあるが、
まあ、気楽にいこうじゃないか。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より０．１キロ増加して、
５７．１キロだった。
便通は少しあって、
排尿もそれなりにあったので、
体重増加が、ごく小さくなったのだろう。
昨日に引き続き、目標体重に、最接近だ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
昨日は落ちたのだが、今日は増えた。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
体重は増えても、シャワー効果はあったのだろう。
シャワー後の体重は、
５７．２キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、明日、０．２キロ落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えるかもしれないので、
今日は目標体重ぎりぎりだったから、
明日、目標体重をクリアできるかどうかは、微妙だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．１ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．２ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４００ｋｃal
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： １０１２歩
その他の歩数： １０１２歩
総 距 離： ６７８ｍ
消費カロリー： ３１ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物と、
久しぶりに、図書館に行った。
今日（１月５日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
左脚付け根の痛みで、休養日が続いているが、
左脚は、椅子を立つときなど、まだ痛むので、
スケジュール通り、今日も休んだ。
左脚は、先日、５０００歩以上、歩いてみても、
異常はなかったので、週明けから、
並足のウォーキングを再開しようと、思っていたのだが、
なんと、このところ、ずっと好かった天気が、
明日に限って、「雨」という予報だ。
一カ月余り、ウォーキングを休んでいて、
さあ、満を持して、ウォーキングしようと身構えたところ、
水を差すように、「雨」の予報。
午後から雨が降り出して、
夕方になるにつれ強くなるようだから、
ウォーキングの時間帯は、まずダメだろう。
まあ、これだけ休んだのだから、
一日くらい遅れても、いいじゃないか、とは思う。
翌火曜日は、雨は止み、気温も低くない予報で、
まあ、再開する日としては、いいコンディションになりそうだ。
出端を挫かれた、感はあるが、
まあ、気楽にいこうじゃないか。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より０．１キロ増加して、
５７．１キロだった。
便通は少しあって、
排尿もそれなりにあったので、
体重増加が、ごく小さくなったのだろう。
昨日に引き続き、目標体重に、最接近だ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
昨日は落ちたのだが、今日は増えた。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
体重は増えても、シャワー効果はあったのだろう。
シャワー後の体重は、
５７．２キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、明日、０．２キロ落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えるかもしれないので、
今日は目標体重ぎりぎりだったから、
明日、目標体重をクリアできるかどうかは、微妙だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．１ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．２ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４００ｋｃal
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
