4時に起きる。ウォーキング。早い時間に些事が片づく。うとうとしながら読書。 昼過ぎに新しいアイデアが浮かぶ。早く試したくてウズウズしてくる。それで少し気持ちが上向きになる。なにかやれないと沈みがち。 夕方、Hのサッカー練習につきあう。すぐ暗く…

4時に起きる。朝ジム。背中、腹筋。帰宅後Hの朝食を準備。掃除。今日から8時からのミーティングを毎日入れたので英語は後回し。チームのパフォーマンスをあげるために、バカみたいにハイテンションでエンカレッジメントする。一瞬でもこの役割に疑いをもった…

5時ごろまで眠れた。朝ウォーキング。仕事前に英語ルーティン。 ふと鏡を見たら眉毛に一本白髪がでてきた。このまま馬良（白眉）になってしまうのか。 昼は市場でフォー、と思ったら大行列で断念。別な店を新規開拓。外す。 昨日に引き続きまたも気が滅入る…

ティム・クック時間に起きる。何度か途中覚醒。悪くない睡眠。朝ジム。腕、胸、腹筋。高負荷の日。帰宅後、英語ルーティン。 朝のミーティングをおえて移動。自宅で使っていたスキャンスナップをオフィスに移設しようと思い、大荷物になる。 午後にあれこれ…

ティム・クック時間に起きる。コーヒーを飲んでウォーキング。ブラックを飲むつもりが無意識にカフェオレを飲んでいた。帰宅後体重計に乗る。昨晩バーガーキングで夕飯を食べたので体重が増えていそうだったが、逆に減っていた。帰宅後、英語ルーティン。 8…

4時まで寝る。途中で一度起きたがしっかり眠れた。カサヴェテス効果か。朝ジムへ。背中、腹筋。帰宅後、Hの朝食を作り、発音練習。ChatGPT英会話。 朝イチのMTG後に出社。先週に引き続き英語でのチャットが増える。余計な心配ごとがあれこれあり不安が募る。…

アリナミンナイトリカバーの効果なのか、しっかり眠れた。5時過ぎまで眠る。朝ウォーキングへ。帰宅後、Hに朝食を作って些事。AとHが出かけるというので駅まで送っていく。 朝から少しこれから個人的にやっていきたい表現のことを考えていて、帰りがけ、ふと…

4時半ごろに起きる。朝ジムへ。胸、腕、腹筋。 今朝は朝マック。帰宅後、掃除をしてこないだ録画していたCorneliusの30周年番組を観る。Hも隣で観ていたので岡村ちゃんがでてきたときに「父ちゃん、この人に似てるって言われるんだよ」と教えたら、父ちゃん…

日本語の発音はどう変わってきたか 「てふてふ」から「ちょうちょう」へ、音声史の旅 (中公新書) 作者:釘貫亨 中央公論新社 Amazon テクニカルな話が新書のなかではかなりハイレヴェルな本だと思うが面白い。中国の音声学や『日葡辞書』など資料を踏まえなが…

断片的ではあったが5時まで眠れた。途中でアリナミンナイトリカバーを飲んだがのが良かったのかも。昨日ハーフデッドをやっていたら腰をちょっと痛めたようで軽い腰痛。ウォーキングへ。 昨晩教えてもらったA.B.C-Zの楽曲を聴きながら歩く。素晴らしいノーナ…

日付変更ギリギリに布団に入ったが、案の定、あまり眠れず。1時間おきぐらいに起きる。正味3時間ほどの睡眠。諦めてティム・クック時間より前に起きる。朝ジム。背中、腹筋。途中吐きそうになる。帰宅後発音練習。朝食の準備。掃除。ChatGPT英会話。 Plays B…

ひさしぶりにすっと寝られて、途中覚醒なく、ティム・クック時間の直前に目が覚めた。起きていろいろと仕事。油断してたら急に忙しくなってきた。いくつかメッセージを返したりしたのちにウォーキングへ。歩きながらもメールを返す。帰宅後、英語ルーティン…

結局朝まで断片的睡眠。ティム・クック時間に起床する。朝ジム。胸、腕、腹筋。帰宅後、英語発音練習。Hの朝食準備。掃除。ChatGPT英会話。昨日よりはだいぶメンタルの状態がいい。それが望むべき改善なのかどうかはわからないけれど。 Bach: The Well-Tempe…

断片的な睡眠。ティム・クック時間に起床。朝ウォーキング。英語ルーティン。朝からかなりメンタルの調子が悪かったが、心を殺して単純作業に集中しようとするが、集中できたのは賞味一時間ぐらいか。体重減少の傾向は続いており、今日は体脂肪率も14.1%とこ…

やや断片的な眠りではあったが割合しっかり眠れた。ティム・クック時間直前にHのインシデント対応（かなりひさびさ）で起こされたのでそのまま起きる。朝ジム。背中、腹筋。悪魔のキッスを聴きながらラットをこなす。 www.youtube.com 楽曲は素晴らしいのだ…

今日はぐっすりと眠れた。7時まで眠る。その後、些事を済ませて仕事。HはAと学校の催しにでかけていった。 戦前と戦後 Sony Music Artists Inc. Amazon ぺぺ・トルメント・アスカラールの旧譜をCDで聴き直す。素晴らしい内容（サブスクでは一部の楽曲が聴け…

日付変更ごろに布団に入ったが、まさかの眠れないパターン。1時間ごとに目が覚めるようないつもよりひどい状況で参る。4時前に諦めて起きた。朝ジム。胸、腕、腹筋。負荷を下げてやる日。 帰宅後、発音練習、そしてHと朝ごはん。今朝は学校の交通安全催しで…

断片的な睡眠。ティム・クック時間の起床。ウォーキング。体脂肪率が14.9%とここ最近で一番低い数字。英語ルーティンを6時前までに終わらせる。朝食前に仕事をはじめる。 今朝もThe Smithsの力で奮い立たせながら仕事。しかし、このクソメンタルのなかExcel…

また断片的な睡眠。2-3時間ごとに目が覚める。もういいや、と思ってティム・クック時間に起きた。朝ジム。背中、腹筋。 クレカのアプリから通知。直近の利用履歴が通知されるようになったようだが、このタイミングでは利用した店舗名がちゃんとでないようで…

4時前に起きる。入眠こそやや難しかったが、ひさびさにしっかり眠れた……。ウォーキングをしたのち、英語ルーティン。6時過ぎにすべて終わる。 Beethoven: Piano Sonatas アーティスト:BEETHOVEN, L. V. ソニーミュージックエンタテインメント Amazon グール…

4時に起きる。2時間起きに目が覚めるような断片的な睡眠だったが、比較的良く眠れた。朝ジム。胸、腕、腹筋。今日は負荷高めの日。雨だったので車でジムへいくと駐車場で、オデッセイが駐車しようとしていた。ハイブリッド車や電気駆動車はバックの時に外部…

疲れていたせいか入眠自体は早かったが、4時前に目が覚めてその後眠れず。もう少し眠ったほうが良い、という感覚はある。背中にはかなりしっかりした筋肉痛。ウォーキングへ出かける。歩いているあいだはいつもいろんなことが考えられてよいのだが、今日は仕…

フィルムノワール/黒色影片 作者:矢作 俊彦 新潮社 Amazon 2014年の『フィルムノワール／黒色影片』は人気シリーズ「二村永爾」、神奈川県警の刑事（横浜育ち、慶応大学野球部出身）、シリーズの現時点での最新作（もっとも本作で二村は神奈川県警を退職済で…

昨晩もなかなか眠れず。最近、体重の減りが激しいのはこの不眠のせいか、とも思う。5時ごろに起きた。朝ジム。背中、腹筋。今日はラットをいろいろやる。 帰宅後、Hに朝ごはんを作り、少し仕事をするが、掃除などで中断。靴磨きもひさびさにやった。 午後も…

5時前に起きる。今朝はややぐっすりと眠れた。コーヒーを飲んでウォーキングへ。『HOSONO HOUSE COVER』を聴きながら。レイ ハラカミのカヴァーも収録されていて、彼が急に亡くなったときのことを思い出す。当時、自分はOさんというミュージシャンが中心にな…

4時半ごろ起きる。やはり細切れ睡眠。朝ジム。胸、腕、腹筋。今日はヴォリュームを狙ったトレーニング。 朝のうちに英語の発音練習、それから仕事前にChatGPT英会話。打ち合わせのあいまに散髪。今日は結婚記念日だったので花も買って帰る。丸14年。仕事はち…

4時半に起きる。今日も断続的な睡眠。朝ウォーキングへ。帰宅後、Hの朝食を作り、さらに英語の発音練習。いつものルーティン。今朝は、スーツを着る用事があったので朝からスーツを着ていた。仕事の前にChatGPT英会話。 www.youtube.com 藤原ヒロシの新作マ…

4時に起きた。朝ジム。背中、腹筋。今日はベントオーヴァーローやハーフデッドなど。背中の日はラットをいろいろやるのと交互にやっていくことにした。帰宅後、Hに朝食を作り、英語の発音練習。 ベートーヴェン:バガテル集(期間生産限定盤) アーティスト:グ…

2時半ぐらいに目が覚めて、そこから眠れず。ひさびさにティム・クック時間に起きだす。コーヒーを飲んでウォーキングへ。 Human Universe アーティスト:Hayato Sumino Sony Music Japan International Amazon 角野隼斗のアルバムを聴きながら。フォーレの《…

断続的に目を覚ましつつ、5時過ぎまで寝る。熱は下がっていた。朝ジム。胸、腕、腹筋。帰宅後、Hに朝食を準備し、掃除。今日は月一の清掃活動と公園清掃のヴォランティアも。今日はHも参加。ひさびさに地域活動に顔を出したら成長に驚かれていた。 【Amazon.…