涔愯儢浠ｈ喘鍏嶄唬鐞嗙増

タイˇバンコク哼交20钳誊の附孟何脱ˇサ〖ヤのブログ呵糠のおすすめバンコク攫鼠をお葡けします— バンコクの叁蹋しいレストラン、カフェ、とっておきの保れ踩、マッサ〖ジˇスパ、ネイル、タイ柜柒の喂乖攫鼠霹」ˇˇˇいろいろ今いてます。

ブログネタ¨: 澎祁アジアのタイ拨柜バンコクネタに徊裁面—

黎泣LAZADAのセ〖ルでIphoneのケ〖ブルを倾ったと蛔ったらまさかのアンドロイドのケ〖ブルで点きそうになったサ〖ヤです。こんばんみ。
うえ〖ん。きちんとオ〖ダ〖したつもりだったのにぃぃ。はぁぁ。极尸のミスに睹きます。

さってさて、海泣疽拆するのは、パ〖ソナルトレ〖ニングの

　　　　　　　　　　　　　　　　　
ウェルゴ
We'llgo
　　　　　　　　　　　　　　　　　

でございます。

叫磨タイプのパ〖ソナルトレ〖ニングのWe'llgoは、答塑极吗にまで丸てくださるスタイルのパ〖ソナルトレ〖ニングになります。

冷豢、附哼办戎客丹のコ〖スがこちら

笨瓢稍颅豺久—ストレス券欢—ダイエットに—奉驰扩パ〖ソナルトレ〖ニング
≮⠀柒推 ≯
叫磨でお交まいのコンドミニアムへ爽啼し、跟蔡弄な笨瓢数恕ˇ赖しいマシンの蝗い数や夫汞陵锰ˇ咯のアドバイスを乖います。
ⅷ附哼コンドミニアムのジムが誓まっている眷圭はオンラインによるレッスン、または舶嘲やお婶舶ˇ给编にて乖います。
ご瘟垛 8000B/奉
ⅷ奉に8搀までパ〖ソナルトレ〖ニングをお减けいただけます。
ⅷ1搀あたり1000Bととてもリ〖ゾナブルです。
ⅷ泣塑胳にて铜获呈荚のタイ客トレ〖ナ〖が铭谦に回瞥させていただきます。
こんなときだからこそ、笨瓢で倘敝蜗をあげていきませんか々々(^-^)
お婶舶でできるトレ〖ニングやストレッチ、スキマ箕粗にできるエクササイズなどご妥司に圭わせてお帕えいたします。

ってことで、サ〖ヤも附哼トライ面。∈括い挛蜗柒からサイ黎栏にも鹅拘いされております。∷
しかし、舍檬パソコンばっかり斧ている挛なので、ストレッチは塑碰に丹积ちいい—
が、囤迄侯りのおもりを蝗脱しながらの笨瓢はかなりきついです。

ˇ
ˇ
答塑1箕粗の笨瓢ですが、笨瓢に狠し、いろいろとお腆芦があります

ⅲ笨瓢涟30尸は咯祸をしない
ⅲ笨瓢面のお垮、タオルは积徊
ⅲ笨瓢しやすい虫攻と筏で乖う
ⅲ笨瓢泣は答塑敦简

となっております。
笨瓢涟にお盛が鄂いていても叉她だわ。慌数なし。
笨瓢泣が敦简ˇˇˇˇˇˇこれはサ〖ヤにはかなりつらいお腆芦祸ですが、办栏伏炭奸っております。うんうん。これが经丸への邵佬です。

附哼サ〖ヤは、サイ黎栏とマイ黎栏に浆っておりますが、お企客とも塑碰庭しいんだけどトレ〖ニング面になると罢嘲と阜しいのよ。さりげなく脚いおもりにしたり∧とサ〖ヤはフラフラですwww

ちなみに1箕粗の笨瓢の萎れは
　-　ウォ〖キング　5尸
　-　ストレッチˇウォ〖ムアップ　10尸
　-　囤トレ　40尸
　-　ストレッチˇク〖ルダウン　5尸
という炊じです。∈あくまでもサ〖ヤの眷圭∷
罢嘲とあっという粗の1箕粗です。黎栏の兜え数が紊いんだと蛔います。

アンケ〖ト
呵介のアンケ〖ト。
誊回す挛に≈钳戏いても殊ける挛∽って今いたら
まだ玲いと蛔いますって咐われたけど
贾柏灰や、倔をつくのは碰尸黎でありたい

welgo ウェルゴ　パ〖ソナルトレ〖ニング (1)

ストレッチ
呵介にストレッチをするんですが、
サ〖ヤはやっとこ静に缄が烧く镍刨

welgo ウェルゴ　パ〖ソナルトレ〖ニング (2)

チェストプレス
15搀ギリギリ叫丸る搀眶の脚翁に肋年して笨瓢します。
サ〖ヤはおもり≈2∽でいっぱいいっぱいです。
が、丹积ちよし。

welgo ウェルゴ　パ〖ソナルトレ〖ニング (5)

ハイプ〖リ〖
釜姑裹件收の囤蜗动步ですが、釜こり豺久にもすごくよい。
釜姑裹件りが盖い客には困润お传めしたい。
郝り数、苞き数、嘿かく回瞥をしてくださいました。

welgo ウェルゴ　パ〖ソナルトレ〖ニング (6)

盛囤　ニ〖トゥエルボ〖
盛囤をかなり蝗います。
挛创も紊くなるので、これは坎る涟に笨瓢してます。

welgo ウェルゴ　パ〖ソナルトレ〖ニング (7)

秦面のストレッチ
黎栏の瓤り括い。
サ〖ヤは链くですが、これ痘囤にはすごい紊い笨瓢なんだって

Youtube
サ〖ヤも浆っているマイ黎栏の瓢茶もあります。
お箕粗がある箕斧てみてちょ〖

こんな炊じでお评なコ〖スもあります

この抨蛊をInstagramで斧る

We'llgo(ウエルゴ)(@wellgo.bkk)がシェアした抨蛊

お活し500バ〖ツというコ〖スもあるので、もし督蹋のある数、困润息晚をしてみてください。
SNSのダイレクトメッセ〖ジでも、排厦でもメ〖ルでもOKです—

海泣のスポ〖ツ¨ウェルゴ　We'llgo
眷疥¨バンコク辉柒　(妥陵锰∷
排厦¨+66-94-484-6296
蹦度箕粗∈叫磨材墙箕粗∷¨6箕×22箕
FBファンペ〖ジ¨wellgobkk
インスタグラム¨wellgo.bkk
Youtube¨We'llgo BKK
LineID¨08066039338
E-mail¨wellgo.sai@gmail.com

ⅷ徊雇までⅷ
办钳涟はコロナでオンラインレッスンしていたんだなぁぁぁ〖っと悸炊。

やっぱりマンツ〖マンでやった数が赖しい谎廓とかわかって紊いなっと悸炊しました。
2か奉稿、警しは挛柒钳勿が布がりますように———