乐胖代购免代理版

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不安な時に効く呼吸法試してみて！

能登を中心に起きた地震が心配でNHKのニュースをオンラインで追っています。

まだ余震が続いているようで避難所でも不安な日々を過ごしてらっしゃる方が多いと聞きます。
心からお見舞いを申し上げます。

そして物資を運ぶ予定で旅立とうとしていた海上保安庁の飛行機が日航機の衝突。

お亡くなりなった保安庁の方々のご冥福を心よりお祈りします。

ただ、乗客の方々は全員避難できたようで本当に本当によかったです。

ただ、地震は被災地にいらっしゃらない方も

きっと不安なお気持ちには

変わりなくお過ごしのことと思います。

心がザワザワ落ち着かない時、

ストレスが限界まで溜まっていると感じる時

こちらを試してみてください。

簡単な呼吸法ですがとても効果があります。

ポイントをまとめるとゆっくり腹式呼吸をする。

腹式呼吸は横隔膜を動かすことで内臓のマッサージ機能もあるのです。

また、副交感神経を優位にして

リラックスさせてくれ、

元気もチャージしてくれます。

呼吸法は寿命とも大きな関係があるそうです。

うさぎの寿命は８〜10年。

心拍数は1分に２４６回。

一方、亀は100歳以上生きます。

心拍数は1分に８回。

心拍数が多いと呼吸数も多く、

体内で余った酸素が活性酸素となって

老化を加速させるんだそうです。

活性酸素は体内炎症の原因となり老化ばかりか癌を引き起こすことにもなります。

不眠状態になりがちな時も寝る前３分間の上記の呼吸を取り入れ瞑想をするとす〜っと眠りにつくことができます。
昨年、ストレスがマックスになっていた頃ヨガに行く時間を増やしました。
ヨガのすべての動きが呼吸付きです。
不安な時って呼吸が浅く早くなりがちですがヨガと共に腹式呼吸をするためか体も心もかなり楽になったものです。

まだまだ落ち着かない不安な日々が続くと思います。

どうぞくれぐれもご自身やご家族のお身体のことを労ってお過ごしくださいませ。

わたしも何ができるか考えて行動に移していきたいと思っています！

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