業スーで塩こうじと共にビニール袋で漬けて、湯沸かし器の70°で1時間低温調理しています。鶏むね肉ハムが完成します。
私の専門は健康科学です。健康にはタンパク質が不可欠です。
必要量は成長期で体重×2g、成人なら体重×0.5~1gです。タンパク質は新陳代謝と免疫を作るのに使います。
私の体重は80(kg)×1g=80gのタンパク質を鶏むね肉ハムで摂取しています。
胸肉に含まれるタンパク質の割合はタンパク25g/鶏むね肉ハム100gです。
計算式にすると(80g÷25g)×100g=320gになります。
鶏むね肉ハムは毎日200~250g程度を摂取しています。必要タンパクなので定期購入しています。
ここの胸肉は臭みが無く柔らかいのでお勧めです。低脂肪、低カロリー高タンパクなのでダイエットにも良いです。
不足分のタンパクは納豆、ヨーグルトなどの発酵食で摂取しています。