とてもキレイな状態で届いて良かった。 中身もかなり充実していて読み応えがあった。 自然のリズムにあわせて一人で姿勢をととのえることが出来る具体的な仕組みやその方法について書かれており、簡単に出来て、ずっと使える内容だとおもう。買ってよかったです。