腹筋やジョギングではお腹周りの脂肪は減らないと知ってから、根本的に体型維持の方法を変えました。
・有酸素運動を心がける
・横腹はツイストする
・大腿筋を中心とした下半身の筋トレをする(ゆっくりスクワットが効きます)
・タンパク質をしっかり補給する(大豆製品)
・糖質は気にしない(脳がダメになるので、制限するならブドウ糖だけはサプリメントから摂る)
これらは習慣になるまで努力が必要ですが、履くだけでシェイプになるので長時間履き続けることで自然とお腹が引き締まります。
早めに満腹にもなるのもいい点です。
難点は、排泄の際に脱ぐのが大変で、外出先では困ったことになります。