以前はジムで7kgダンベル使用してました。久々に持つと5kg、十分ですね。
初めての女性は両端の重さを調整されるほうがいいと思いますが私はこの5kgの負荷で満足してます。しかしこれいろいろと使えます!
私なりの使用方法:
・胸の前で両手でしっかり持ってそのまま腹筋40回
・膝を軽く伸ばし座り(ヨガマットの上が滑らなくていいです)万歳の姿勢から後ろ手にしっかり持ってダンベルをゆっくり上下に上げ下げ20回、そのままやや後ろに体を傾け10秒キープ。これはかっなり背筋と腹筋をいじめてくれます(無理は禁物!!)
・立ちあがって両手でしっかりと持ちゆっくりとウエストひねり(胸筋も鍛えられる?)
・立ちあがって右手でしっかり持ち左手は頭の後ろ。そのまま体をダンベルを持った右に傾け、引き上げる(横腹~ウエスト鍛え)またその逆も。
見た目にもシンプルすっきりで女性の部屋に転がっててもマッチョ感なく、いいと思います。(私は箱の中に入れてます)ただ品質維持のためかなんなのかオイルが塗りこまれて、独特の匂いはけっこうします。箱の中にその油が染みていました。持ち手の部分を素手でもつと痛いので100均で軍手を買ってきてそれをはめてトレしてます。ちょっと笑える格好ですが繰り返しますが素手は痛いし匂いもつきます。でも私はそんなこと気になりません(石鹸で手を洗えばいいこと)ので☆4つです。