184cm、76kgの私は4Lを注文しました。着丈はピッタリがわずかに余裕があります。全体的にはゆったりして着れます。3Lでも大丈夫だったかもしれません。他の方もおっしゃってますが溶接のスパッタ対策には表綿が絶対ですのでこの商品はいいと思います。袖口もすぐダメになるゴム編みのものでなくしっかりしたもので 二段に調整できます。各ポケットの深さや位置なども よく考えて作られてると思います。防寒に関してはまだそれほど寒くなってないので なんとも言えません。アルミ素材が織り込まれた本格的なものには かなわないでしょうし元々そこまでの期待はしていませんのでインナーで調節すれば問題ないと思います。