2年前に購入し８項目のトレーニングを選び、運動習慣のなかったため最初はなじめませんでしたが、体調に効果が表れてくると毎日の負担にならなくなり、今ではほぼ毎日２０分位行っています。私は８０才代の高齢ですが、体調も良く標高差５００m位の登山は若い人と行っています。トレーニングの項目が多く、どの項目が自分に必要か選ぶのが難しく、項目を変えていろいろと試す必要がありました。

この本は、「コロナ太り」のリスクとその解決策に言及した本です。そして「コロナ太り」を解消するための方策とそれに取り組むためのモチベーションを与えてくれます。 この本で良かった点は、解説がとても分かりやすかったことです。メタボの人や、コロナ禍で「コロナ太り」が気になっている人、自重筋トレの初心者、引き締まった筋肉(細マッチョ)をつけたいダイエット志向の人にお薦めの本だと思います。とくに、体幹部、お腹、お尻、脚を引き締める種目が充実していて、一般の主婦やサラリーマンでも直ぐに始められる基本的な種目が多いため、初級者や中高齢者、ダイエット志向の女性に向いている本だと思います。 本全体の内容としては、種目の解説だけでなく、「コロナ禍でなぜ筋トレが必要なのか？」、「減量するためになぜ筋トレが必要なのか？」などについても、科学的根拠と実証データを基に分かりやすく解説されています。"なるほどだから筋トレが必要なんだ～！"って勉強になると同時にこれからトレーニングを始める動機づけになります。また、著者の施設の減量教室に参加して、劇的ダイエットに成功した人の例なども、お腹のMRI画像や血液検査データなどと合わせて紹介されていて説得力があります。メタボや「コロナ太り」が気になっている人には大変参考になる内容だと思います。また、この本では男女の２人のモデルが出ていますが、筋肉隆々な感じではなく、爽やかな感じの普通のサラリーマン、OLさん風なところも個人的には取っつきやすく、この本を手にしたきっかけになりました。 コロナ禍でこれから運動を始めたい、だけど何から始めれば良いんだろう？ そんな風に感じていらっしゃる中高年や女性の方に是非お薦めしたい本です。

この本で最も良かった点は、説明がとても丁寧で初心者にも分かりやすく読みやすい内容であったこと、反対に良くなかった点は、トレーニングプログラムの具体例が少なかったので、その部分が充実していればさらに良かったと思います。メタボの人や、コロナ禍で運動不足や「コロナ肥満」が気になっている人、自重トレーニングの初心者、太い筋肉よりも引き締まったスリムな身体(細マッチョ)を目的とするダイエット志向の人にお薦めの本だと思います。とくに体幹部、お腹、脚を引き締める種目が充実していて、一般の方の方でも直ぐに始められるスタンダードな種目が多いため、自重トレーニングの初級者や、とくに身体を引き締めたい女性には最適の内容の本だとおも思います。 本全体の内容的は、自重トレーニング種目の解説だけでなく、「コロナ禍でなぜ筋トレが必要なのか？」、「減量するためになぜ筋トレが必要なのか？」などについても、科学的根拠と実証データを基に分かりやすく説明がされています。"なるほどだから筋トレが必要なんだ～！"って思えてトレーニングを始める動機づけにもなり励まされます。また、著者のもとで減量をして、劇的ダイエットに成功した人の例なども、お腹のMRI画像や血液検査データなどと合わせて紹介されていて説得力を感じます。この点は、メタボや「コロナ肥満」が気になっている人にはとても参考になるのではないでしょうか。さらに、この本では男女の２人のモデルが出ていますが、筋肉もりもり系、体育系な雰囲気ではなく、爽やかで普通のサラリーマン、OLさん風なところも個人的には取っつきやすく好印象で、この本を購入した１つのきっかけになりました。 コロナ禍でこれから運動を始めたい、だけど何から始めれば良いんだろう？ そんな風に感じていらっしゃる中高年や女性の方に是非お薦めしたい本です。