鉄分やタンパク質を多くとることで 精神的な安定につながることが書いてある。 （サプリを複数飲むことに少々抵抗はあるが…）

コロナ後、体力が充電されずに疲れやすくつらい日々を送っています。通院している医師の勧めで読みました。詳細な分子栄養学は、わかりませんが、出来るところから始めています。医学書のような難しい専門用語は少なく読みやすかったです。プロテイン摂取して2か月、少しは良くなっている気がします。期待を込めての満足度です。 色々なサプリを購入していくと月3,000位ではおさまらない気がします。円安のせいかもですが。国産サプリがすくないのも、残念です。

体調を崩したので、購入。 参考になりました。

大変ためになる書物です。 ありがとうございました

子供の事で色々気になり調べていた所、この本が出てきて買ってみました。 体調面でも役に立ちそうなので、学びになるように読み進めていこうと思います。

薬は対症療法。 一時的に良くなるだけで 病気が治るわけではない。 日頃の食生活に目を向け 蓄積しやすい添加物や農薬を できるだけ摂取しない生活を送ろうと思う。

こちらは頼まれて購入しました。 読みやすく理解しやすいようです。 私はもともとこのタイトルの通りに考えていて、やはり食事からの栄養摂取が一番かと思っています。

リウマチのような症状が出始め、何か自分で出来ることは無いかと調べていくうち、この本に出会いました。 じっくり読み進めながら、まずはプロテインを飲み始めました。規定量もすんなり飲めて、これを機に砂糖や米を出来る限り少なくすると、指の炎症が大分緩和されました。 次は鉄の摂取と考えていますが、自分にフェリチン量がどれだけあるのかを病院で調べてもらってからにしたく、検査してもらえる病院を探しているところです。 薬に頼らず何とかしたい方は1度トライして欲しいです。ちゃんと身体が答えてくれます。

半年前に購入。今読んでます。そして、実践してます。

色々な不調があって薬も多く飲んでいます。その為に肝臓に負担が掛かって健康診断ではいつも要検査。そんな薬漬けから抜け出そうと思って購入しました。まだ読み始めたばかりですが、え？そうなの？そこまで言い切る？なんか怪しい・・・・などと思いながら読んでいます。今までの常識になっている考え方とは違う視点と方法で健康になれるように、しっかり読み込みたいと思っています。字が大きめでシニアにも優しい本です。

YouTubeで藤川徳美先生を知り興味を持ちました。私自身特に病気にかかってはいませんが、予防のために栄養指導を受けていました。指導内容は1日のカロリー摂取量を守る、毎日だいたい同じ時間に食べる、3食それぞれ同じくらいのカロリーを摂る、食物繊維を多く摂る、よく噛んで食べるという事を日々実行していました。バランスを取れた食事が好ましいということでしたがそうすると、私のように血糖値が糖尿病予備軍にとっては炭水化物の量が多いのではないかと感じ初めていました。栄養指導では糖質を控えた食事方法は指導されないので、自分で試してみるしかないかと思いこの本を購入しました。その後炭水化物の摂取を控え、食物繊維とタンパク質を多く摂りビタミンC、ビタミンB、ビタミンDのサプリを飲んでいます。牛乳が不得意なのでまずはスーパーに売っているプロテインを2週間くらい飲んでみましたが、お腹が張ってしまうことがあったので中断しました。その代わりのタンパク質を毎日80〜90gくらい摂るように努めています。体調も悪くなく疲れにくい感じで元気に過ごせている感覚があります。年齢的に筋肉がつきにくいので今後は食事と筋力アップを目標にしたいと思います。

先ほど品物が届きました。さっそく本を読みたいと思います。早く送って頂き、ありがとうございます。

yuutyu拝見させて頂きました。自分の体に合うか会わないか、本を読んで体験しよう思います。

大変勉強になりました。 食事や栄養の大切さがわかりました。 あと日本の食品添加物のやばさも みんな読んだ方が良い本です。

本を読んで、実践できる内容でした。本格的な部分もあるので、難しく感じる人もいるかもしれませんが、私は面白かったです。実生活に活かしていきます。

メンタル維持に必須な栄養素をしることができ、実践していきたいです。

腎系の数値に不安があり、この本を読むまでプロテイン＝腎臓に悪そう…というイメージでしたが、間違っていました。腎臓を修復するにもたんぱく質が必要なのですね。そして、先入観でプロテインは不味そうなイメージもあったのですが、これもまた間違っていました。私は普通に規定量が飲めて不味いとは思いませんでした。 プロテインもサプリも初心者なのでどれを選んだらいいのか分かりませんでしたが、写真付きで紹介、正しい飲み進め方まで解りやすく載っていました。今まで色んな実用本を沢山読んで実践してきましたが、どれも効果が乏しかったり何も変わらなかったり逆に身体を痛めたりで続かない…、でも、こんなにハッキリと効果が出た実用本は初めてです。何度も読んで頭に叩き込みたい内容です。 【一週間後】元気が出てきてキレート鉄を摂り始めたら、ずっと億劫になっていた外出や買物が久々に楽しいと感じられました。気付いたら三日連続で買物に行っていました(笑) 【二週間後】今までドライヤー時にごっそり抜け毛があったのが5～10本程度になり、しつこい頭皮や生え際の痒み(脂漏性皮膚炎？)も治まりつつあります。 【三週間後】３０年近く悩んでいた原因不明の胸元の痒い湿疹も、あっさり出なくなりました。３０年も悩んでいて皮膚科で色々な薬を試しても効果がなかったのに、びっくりです。 【３ヶ月後】体重が自然と３kg減り、シミが明らかに薄くなり肌も髪も艶々になりました。そして、この３ヶ月間一度も頭痛がありません。前は生理前や疲れた時など月に２～３回は頭痛薬を飲んでいました。気になっていたHbA1cも6.0から5.5になっていて驚きです。全然運動もしていないのに…； 【４ヶ月後】初めてフェリチン値を検査してもらったら５１でした。始める前はもっと低かったんだろうと思うとゾッとします。体重が更に１kg減り、LDLコレステロールが20年ぶりに正常値になりました。びっくりです。しつこかった脂漏性皮膚炎もすっかり治りました。

2年前から鬱と不安感で、薬を飲んでいる60歳女です。症状は落ち着いているが、やる気が出ないとドクターに話すと、コロナのせいか飲んでいたミルタザピン15を半分にしなさいと実行したら、夜中に寝汗で途中覚醒してその後神経がギンギンで眠れず翌朝ものすごい倦怠感で起きていられなく、指示のもともとに戻すも1ヶ月は不調が続き。これは減薬による離脱なのかと初めて向精神薬、抗不安薬(ベンゾ系も含めて)減薬、断薬をしたいと思った所藤川先生のブログからこの本を購入。低脂肪牛乳は飲めるのでビーレジェンドのホエイプロティン20*2を一週間始めたら所ですが、なんだか朝のだるさが重くなって来てるので肝臓とかに負担がかかっているのかなと不安になってる所。このまま続けていいか、一旦止めてみるか思案中。口コミにはその様な事例がないので困った。これから、ビタミンや鉄等も飲もうと考えていたので、どうしたものか。 追記 始めは、上記のように半信半疑でしたが、３ヶ月続けて今はプロテイン20×1、アイアン、ビタミンC、ナイアシンアミド、ビタミンB 各2錠 寝る前にビタミンE１錠飲んでいます。プロテインは2回にすると胃がもたれるので１回です。ビタミンEはアイアンを飲んでから５時間後なよで、他のサプリは１日2回です。糖質制限も緩やかにして、体重も減り始めました。 結果、大変元気になりました。昼に飲んでいたアモキサンと不安薬も朝飲むだけに減らしても、問題なくジムにも通えて体力がつきました！ 素晴らしいことです。藤川理論は正解です！ やはり、すぐに効果を期待すると不安になりますが時間をかけて続ければ、薬いらずになると思います。 精神的にも余裕がでて、コロナ禍でも日々楽しく過ごせています。 ありがとうございます。藤川先生 ！

前作、前々作と購入してきました。 9年前、出産後に産後うつになり、その時は心療内科での投薬を半年ほど続けて治りました。 が、6年程まえからパニック障害になりました。 最初は軽い症状だったので、自分がパニックだとは認めたくない気持ちもあり、放置… 今年になり、激しい発作に数回襲われ、救急病院へ運ばれた事もありました。 予期不安、焦燥感も強まり、このままでは自分の人生どうなってしまうのだろうと心配になり、色々調べてこちらの藤川先生の著書を藁にもすがる思いで読みました。 昔から、疲れやすく、やる気もない、物事が続かない、PMSも年々強くなる、不安感も強く、緊張しがち、立ちくらみや目眩も日常茶飯事だった私… 学生時代には、不登校にもなったことがあります。 もしかしたら、鉄とタンパク質が不足していたのかもしれない！と気づいた時の衝撃はとても大きかったです。 近所の心療内科でフェリチンを測ってもらうと、12！ BUNは13という、重度の鉄、タンパク不足でした… 色々な不調の原因が分かり、ものすごく納得したと同時に安心しました。 早速、先生オススメのプロテインとサプリを始めました。私は幸い、プロテインを最初から規定量飲めたので今は体重✖1.5の量を飲むようにしています！ まだ始めて4ヶ月弱なので、気分には波がありますが、下記の点が改善されました。 ・甘いものが欲しくなくなった→自然に標準体重まで痩せた ・頭痛がしなくなった ・目眩、立ちくらみがなくなった ・PMSのコントロール出来ないくらいのイライラが全く無くなった ・寝付きが良くなった ・肩こりが良くなった ・肌が明るくなってきた パニック障害については、抗不安薬と並行しながら、長年の鉄、タンパク不足を気長に治していこうと思っています！プロテインを飲む事で、薬の効きも良くなるそうなので、これからも続けて、まずは減薬出来ることを目標にしています！ 母にも勧めたら、何をやっても改善しなかった便秘が治ったと喜んでいます。 アトピーに長年悩んでいた母の知人のお孫さんにもプロテインを勧めたら、あっという間に良くなった！と感謝されたそうです！ 長々と書きましたが、別に難しいことはありません。自分の身体が健康でいられるなら、プロテインとサプリを続けるなんて簡単です！

前作「うつ消しごはん」の反響もすごかったようですが、こちらも更に読みやすくなって内容が充実してます。42才30年近くアトピーで悩んでいます。3年前、三人目妊娠時にアトピーが激悪化し、体重管理のためもあり緩やかな糖質制限をしていました。藤川理論をしっかりと始めてから1年2カ月経過しました。朝晩にプロテイン20gずつ&糖質制限&MEC食、ATPセットと亜鉛とナイアシンで、今すごく綺麗になって、肌が強くなっている実感あります。体はステロイド不要になりました。顔だけは週に1回程塗ってますが、以前体も顔も毎日塗っていたことを思えばすごい回復ぶりです。開始して半年くらいは悪化してる感じがありました。以前は不安感も強かったのですが、ナイアシンを足してから不安が減りました。ナイアシン100mg×3錠でフラッシュが出るので、100mg×2錠しか飲めてませんが効果あります。

カゼインにもホエイにもアレルギーがあり、卵にもアレルギーがあり、肉の臭いも苦手。 だから、今までベジタリアンな生活をしていましたが、自分自身も体調を崩し、また、周囲のベジタリアンにも心身を崩している人がいるので、こちらの本に興味を持ちました。たんぱく質摂取に関して非常にためになりました。 FOODMAPも試していますが、結果がでないで腹痛が続くのは、たんぱく質不足で胃腸の修復が進まないからかもと思いました。 私の場合アレルギーがあるので先生のすすめる方法でのたんぱく質摂取は厳しいですが、頑張って健康になってみます！ 先生に感謝します！ 追記 １日肉30グラムからはじめたのですが、長年のベジタリアン生活体質にはそれでも多かったらしく、肝臓に負担がかかり、黄疸が出ました。皆さんも急がず気をつけてください。

ご飯やパスタでお腹が満たせればそれでいいような考え方でしたが、この本を読んで食事に対して意識が変わりました。

今までの不調はタンパク質不足だと気づかされました。 炭水化物と糖類、野菜ばかりで、身体をつくるタンパク質が足りない状態でした。 プロテインを飲むことで肌がまず変わりました。 爪も丈夫になり、疲れやすい体質も変わりました。 どんなに高い化粧品や健康食品をとっても変わらなかったのにこれには驚きです。 40年間ずっと悩んできた貧血やだるさ、爪のもろさ、肌のカサつき、、 体質だと諦めてきましたがタンパク質を意識して摂取することで徐々に変化がありました。 とてもわかりやすい本です。 原因不明の体調不良に悩まれている方は一度読んでみてください。 高い健康食品や化粧品買うよりずっといいです。

最近プロテインを飲んでいますが、こちらの本を購入してオススメのプロテインがわかって、効果も期待できそうで楽しみです。買って良かったです。

小6男子が起立性調節障害になり、治療法を探してこちらの本に出会いました。小3から毎年、梅雨から台風の時期にかけて調子が悪くなり、ちょこちょこ学校を休んでいましたが、今年は梅雨入りから１ヶ月以上、頭痛や「気持ち悪い」が続いていました。この本を参考に、プロテインと鉄分とビタミンCを飲ませてみたところ、3日目の朝に不快な症状がとれてすっきり目が覚めたようです。朝もだんだん起き上がれるようになってきました。全快まではまだ少しかかりそうですが、ほかのビタミン類も届きはじめたので続けてみます。本当に感謝です。

30代前半、女です。 一人目妊娠中にパニック障害になりました。 医者から診断された訳ではないですが、車の運転中、特に高速道路やトンネルの中でひどい動悸やめまいがする、会議室・バス、電車等の人がたくさんいる閉ざされた空間で動悸がする、人に注目されると息が詰まる、等の症状が出て日増しにひどくなっていきました。 精神的なものかと思っていたのですが、偶然著者の先生のブログを見つけすぐに実行しました。今思えば私は中学生の時にひどい氷食症になったことがあり、あの頃から鉄、たんぱく質不足だったのだと思います。 妊娠中ということもあり、最初はプロテインやサプリを飲むことに戸惑いもあったのですが、先生は妊婦の適量も書いてくださっていたのでそちらを参考に飲み始めました。私は元々肉が好きだったので量を食べれましたし、プロテインも最初から規定量を飲めました。 その為かあっという間にパニック障害の症状が無くなりました。産まれてきたこどもも元気です。その後二人目も妊娠、出産しましたがプロテイン、サプリを継続していたのでパニック障害の再発はなし。今も続けています。 子供には高たんぱく食を意識しています。 先生には本当に感謝です。 今は10代の頃から悩んでいるひどい手荒れの改善に向けてこの本でもっと勉強しようと思います。 色々な不調に悩んでる全ての方に読んで実践していただきたいです。

本の内容はタンパク質やサプリでの改善の結果が多いです。 娘が学校に行き渋りと生理が重く、本を読み、取りあえずプロテインと鉄のサプリを始めてみました。 夏休み明けから始めましたが、3か月ほどで顔色は良くなり学校を休まなくなりました。 病院でも顔色が良くなったと言われました。 生理の方も、軽くなり生理痛も無くなったようです。 現在は、ビタミンC1000も飲んでいます。 少しの事でも、改善されると生活がしやすくなります。栄養の大切さを実感できる本だと思います。

偶然この本を読む前にプロテイン生活をスタートしていて、調子よかったです。こちらの本を読んで、面白くて一気に読んでしまいました。亡くなった両親にもプロテイン飲んでもらったり病気を減らしてあげたかったなーって思いつつ、いまうつ病症状などに長年苦しんでいるお友達とか、色々な体調の症状で病院に通っている人などにもめちゃくちゃ教えたくなりました！ 亡くなった父親も自分の体調に合わせて食べるものとか飲むのもとかを調整してガンと戦って病院にかからずに治ったりしてたけど、免疫力が落ちたら一気に悪化しました。この本の内容などをもっと早くに知っていたら実行したと思います。母の病気も治ったかもしれないって思いました。私自身ひき逃げの被害者で、いつ何が起こってもおかしくないので、定期検査で病院通いですが、出来れば飲んでいる薬を減らしたりなくしたりしたいですし、自分の大事な人たちには一緒に実行してもらいたい！本をプレゼントしたい！プロテインやキレート鉄をプレゼントしたい！そして元気で笑顔で過ごしてもらいたい！ 病院に通っているのに薬がどんどん増えるとか症状が良くならない。治らない。そんなモヤモヤなどや疑問や不安が減る１冊だと思います。私もこちらを参考にもう少し踏み込んで、自分で実験して証明してみたいです！人間のもつ自己免疫力を子供の頃から信じています。いま自分自身やご家族やお友達が悩んでいたり困っていたら是非読んで実行してもらいたいです。黒柴咲桜＆ゴールデンあず＆いぶき

藤川理論の概要と実践がだいたいこの一冊でわかるという印象です。 ナイアシンについては、フラッシュのことを考慮するとナイアシンアミドを使用する方が現実的であることと マグネシウムサプリの具体的なおすすめ商品名や摂取量も記されているともっと良かったです。 当初、プロテインを一回20g×一日2回にするとどうしても便秘になってしまい一日1回しか飲めませんでしたが、 マグネシウムサプリを併用することで、プロテインも一日2回飲めるようになりました。 ただ、この本より新しいエビデンスとしては、糖質は多すぎても少なすぎても寿命が縮むらしいとのことなので、藤川理論だけを信奉するのはいかがかと思う部分があるのと、 ちょっと回り道になりますが、誰か既に藤川理論を実践している人がいればその人と相談しながら取り組むとか、ブログを継続して読み、情報を集める必要はあるかと思います。