実際の体操の前に必ず行うストレッチだけで５種類もあり、それプラス週ごとに３・４個のストレッチと密度が濃い内容。１つ１つの動作はそう難しくないが、ポイントを留意して行うと決して身体が硬くない自分でも結構きつくていかにお尻～太もも周りの筋肉を使ってないかを実感。１つの体操ごとの説明も細かく、写真も多くてわかりやすいし、身体の柔らかさに応じた方法も示してあって親切。本が大き目で見やすいのも○。腰痛に効くとあったがすぐ効果が出て、特に寝起きに強く感じていた腰の違和感が激減しビックリ。効果があるので面倒くさがりの自分でも続けています。

腰が痛くなり、近所の治療院に行きましたが、今一、痛みはなくならなかった。電車の広告で他者の本を見て楽天サイトで検索し購入。昔から体は固いのでとても全開開脚は無理そうですが、本に従ってストレッチを重ねたら数日で腰の痛みは軽減しました。

姿勢が悪く、背骨がまっすぐになり浮き出て部分的に飛び出し、腰痛と坐骨神経痛が出るようになりました。 このままでは生活もままならず病院へ行こうかと思いましたが、自分の生活習慣を変えれば体質も変わるのでは？定期的に通いお金を落とすのも…と感じ本書を購入。 下半身を重点的にストレッチする本です。 やり始めて3日目ですが明らかに体の様子が違ってきています。 背骨はまだ飛び出たままですが若干のカーブが出て姿勢がかなり良くなり息がとまるほど辛かった坐骨神経痛はほぼなくなりました。寝返りも出来なかった腰痛も軽減され、腰が余裕で曲がるようになり嬉しい限りです。 開脚が出来るようになるのはまだまだ先ですが、まったく前に倒れなかった上半身が日に日に傾くようになり、毎日の変化が楽しいです。

今年の誕生日から始めました。４週間ってことですが、できる動作といまだにできない動作があり 時間をかけてゆっくりと実践してます。 初めてから１ヶ月半経過しましたが、今までつかなかった床に手が届くようになりました。 平成最後の時までに開脚ができるようになりたいです。

購入してから2か月経ちました。180度の開脚はいまだできていませんが、以前よりは広く開脚できるようになりました。とにかくストレッチが気持ちいいので、お気に入りのものは毎日寝る前に行っています。解説もわかりやすいと思います。

まだ始めていません 来月頭から毎日挑戦してみようと思います(^^)

何の不満もありません。すべてスムーズでした。

開脚ストレッチに突如目覚め、どの本にしようか悩んでこれにしました。 ストレッチの説明がとても丁寧で写真もあるのでやりやすいです。このストレッチを始める前は開脚して身体を前に倒すなんてとてもじゃないけど できなかった私が、２週間目過ぎた頃に随分と身体を倒せるようになりました♪ ３週間目に入るとあまり進歩がみられませんが、諦めず続けて いこうと思います。

股関節が固く、この本を見て試してみようと思い 購入しました。 始めは、中々思うようにできず 次の日は、筋肉痛でしたが 慣れてくると、少しずつですが 柔らかくなってきました。 柔らかくなってくると体の動きも良くなりスポーツをしてますが 楽しくて仕方ありません。 このままもっと開けるように続けて行きたいと思います。

開脚は無理ですが、腰痛改善のために購入しました。 病院や、整骨院に通う前に自分でストレッチをやってみようと、始めました。 一週間で、腰の痛みが軽減され、ちょっとびっくりしましたが、ラジオ体操すら出来なかった私にも、きちんとできるようになり、びっくりしてます。 4週間で開脚はできませんが、腰痛のために続けようと思ってます。 買ってよかったです。

筋肉別のストレッチ法が載ってて見易い。続くかな？

ステップを分けてやるべきエクササイズがプログラムされているので、続けやすいと思います。果たして開脚ができるようになるかはまだわかりませんが、チャレンジしたいと思わせます。エクササイズも難しいものはないことも続けられそうな要因です。

無駄な説明文やコラムみたいなのが少なく、画像と説明が簡潔でわかりやすくできました。1ヶ月程不真面目に続けていますが、かなり体が柔らかくなってきています。毎日頑張らなくても効果あります！

開脚に憧れてこちらの本を購入しました。ストレッチひとつひとつに詳しい説明があり、動き方はオールカラーで解説してくれてるので、とても分かりやすく親切に本を作ってくださったと感じました。毎日、コツコツと続けて開脚をできるようになりたいです。

開脚ができるようにと購入しました。」結果が楽しみです。

本だと実際やっている時に見づらいですが、参考にして毎日ストレッチしています。

全てカラー写真付きの解説で、1週間毎に異なるストレッチが用意されているので、取っ掛かり易いと思いました。

図解式なので、わかりやすいです。 頑張って開脚できるように頑張ります。

とてもいい物なので姉にも同じ物おくり喜ばれました

本当に4週間で出来るのか自分で試してみたくて買いました。今日から4週間！

安くていいもの！！！楽天最安値です！！！

購入して、お風呂上りに毎日取り組んでいます。4週間では結果が出せないかも知れませんが、表紙のようなストレッチができるようにコツコツ続けます。2017年の目標ができました。

プレゼント用に。楽しく実践してくれてます。

しばらく続けましたが、本のようには全然なりませんでした

身体がとても硬いので体幹を鍛える前に開脚と思い購入しました。 開脚できるようになればイイのですが…

何十年も硬い体がそんなに簡単に柔らかくなりませんよね？健康維持のために続けてみます。

やり方が悪いのかもしれませんが、腰痛改善まではなっていません。ただ、普段伸ばさないところが伸びたりして気持ちいいのはあります。本にも書いてありますが、ダイエットにはなりません。

普段からストレッチは行っていてある程度体は軟らかいものの 開脚・開脚前屈だけは上手くできない状態でした。 4週間プログラムということで、これに沿ってやっていこうと思ったのですが、最初の2週間は私には物足りないものでした。 4週間目のプログラムから急に開脚の動きが入り、上手くできないものがでてきました。 結果として4週間で少しは開脚できるようになりましたが、この本のスケジュール通りにやるより、できないもの、効果を感じるものに絞って4週間やった方が良かったかなと思います。 ただ、部位別のストレッチは非常に効果を感じました。写真も大きく簡潔でわかりやすく、下半身を万遍なくストレッチするには良い本でした。これからも日々のストレッチに取り入れていきます。

書かれている内容は素晴らしい物だと思います。しかし時間を作ってこれを実践するのは、難しいですね。