内容は、石井先生の本を何冊か読んだ方ならばどこかで見たような知識が多かったと思います。 ダイエットに筋トレを行ったほうがよい理由、どのタイミングで行うのが効果的か、スロトレの実践について書かれていました。 スロトレの種目も絞られていてメインは４種目、全身の大筋群を鍛えるような種目です。シニアや体力に自信のない人向けの運動方法も書かれているので、運動経験のない方や高齢の方にお勧めの一冊だと思います。

本格的ダイエットのために買いました。 筋トレ+有酸素+食事で頑張ります。 分かりやすくてよいです。頑張ります。