初ラン

2020年1月13日

初撞き、初演奏…と来ましたので、初ランも
場所は、やはり（？）台湾
屋外は車が爆走しております（何度もぶつかるかと…）ので、
ホテル併設のジムで汗を流すことにいたしました
おそらくランニングシューズを持参したのも私ぐらいかと…
1/1は忙しく、1/2からのスタートに。
なぜか（当たり前？）、いつも貸し切り状態！


マシンが英語表記の為、動かすのに手こずりました

なぜか必須項目の体重の単位がおかしく（多分、ポンド）、
適当に「100」と入れましたが、45kｇ位だったのですね
「incline（傾斜）」を速度と間違えて激坂にしたり
距離はマイルなので、常に「×1.6」で脳内計算
1/2が70分で14～15km、1/3が60分で10km程度。
どちらも閉館（23時）ギリギリでしたので、
スタッフの皆さんをお待たせしたかも
日本に帰ってからは、平日の練習がやはりサボりがちですが、
この３週間、土・日だけは予定をこなせている状況
土曜日は「インターバル走」（下図は、1/11（土））。

「1km全力＋200mジョグ」を３～５回繰り返します（上記は３回）。
スピードアップが狙いですね。

日曜日は「35km走」（下図は、1/12（日））。

なるべく速く走りたい所ですが、前日のランニングと
水500ml以上・スマホを携帯しているせいか、
スピードは伸びません。3日とも３時間切りはならず
ただ、さすがに３週目となりますと、足のダメージも
翌日にはすっかり治るようになり、成長の兆しが
３週間先の別府大分毎日マラソンに向けて、
ケガ無くコツコツと練習を積み重ねたいと思います。。。