コストコって行ったことありますか？今回は無添加以上の我らが選ぶリアルフードな商品の選び方をシェアしたいと思います♪これから行く予定がある方にも、参考になれば嬉しいです！
素材そのものを楽しみ、学ぶ「健康家庭料理」です！
★無添加以上のリアルフードな食材選びのポイント
①白砂糖・精製穀物を選びません。→自然な甘味・食べれるものは食べる。
②加工食品・植物油脂は避けます。→身体に不要なものは摂らない。
より自然に食材にすることで、気づいたら調子が良い♪
リアルフードな食材の選び方
悩まないリアルフードの選び方はコレ💡
①野菜や果物、生肉、生魚などの生鮮品
②ストック品はナッツやドライフルーツ類
③原材料がなるべくシンプルで無添加なもの
おすすめ食材10選
記載している値段は2023年4月時点のものです。変動あると思うので、なんとなくの参考にしてくださいね！
商品の詳細はAmazonリンクから見れるのでリンク貼っておきます♪（ネットにのってないものもあり）
KIRKLAND|オーガニックエクストラヴァージンオリーブオイル
ほとんどの料理やサラダで使うので大容量が嬉しい。オーガニックで安心、コスパの良いオリーブオイルです。オリーブオイルは酸化しにくいので健康家庭料理にはもってこいな良質な油です！
我が家はよく使うのでコストコに行くよりAmazonで購入してます。
さくらどり（国産鶏肉）
コスパ良し◎国産品◎袋のまま冷凍ストック出来る◎
我が家で食べるお肉は鶏肉がメインなので助かります。解凍しつつ塩麹に漬けておけば柔らかくてジューシーな仕上がりになります♪
▶もも肉 2.5㎏ 2,898円
▶むね肉 2.5㎏ 1,508円
KIRKLAND|オーガニックカシューナッツ
KIRKLANDナッツの中でもオーガニックで植物油脂・食塩不使用なのが生のカシューナッツ！そのままでも食べれるし、グラノーラやお菓子に、サラダのトッピングにも使えます。大容量でコスパ良し◎
ミックスナッツも植物油脂なしのものが出てくれたら嬉しいのになぁ…
▶カシューナッツ 1.13㎏ 2,198円
カークランドシグネチャー 有機 無塩 カシューナッツ 1.13kg
↑最近、袋タイプに変わりました！
サンメイド|オーガニックレーズン
オーガニック◎コスパ良し◎植物油脂不使用◎
ナッツとともに小腹が空いた時のおやつに、グラノーラやお菓子作りに、ヨーグルトに入れてハチミツかけて食べるのも好き♪
ドライフルーツ類はイチジクも美味しかった記憶！
▶オーガニックレーズン 1,814g（2袋入り） 2,398円
マルハニチロ|さば水煮缶
原材料は国産さばと食塩のみ。1缶200gは2人で満足できる◎
困ったときのサバ缶！マルハニチロの缶詰は大容量でいい。普通のスーパーだと１缶ずつしか売ってないので、コストコ来たら必ず買ってます。
▶さば水煮 200g×4缶 1,088円（1缶272円）
KIRKLAND|オーガニックマリナラソース
オーガニック◎コスパ神◎美味しい◎
1瓶907gという大容量のトマトソースです。バジル、玉ねぎ、にんにくが入っています。パスタにはもちろん、カレーやスープ、チリコンカンなどにも使えるので購入しておくと便利です！
▶マリナラソース 907g×3瓶 1,988円
イル・ド・フランス|ミニブリー・カマンベール ひと口チーズ2種
原材料は牛乳、クリーム、食塩のみでシンプル！添加物なし◎
とにかく美味しい。カビの癖が控えめで食べやすい味。我が家ではハチミツをかけて贅沢デザートのように食べてます。賞味期限は半年以上持つので大容量でも心配ありません。
▶画像左 ミニカマンベール10個入 1,158円
▶画像右 ミニブリー15個入 1,568円
BELGIOIOSO|フレッシュモッツアレラチーズ
原材料は牛乳、醸造酢、食塩のみでシンプル！添加物なし◎
小分けになっているのが使いやすくていい！サラダのトッピングに切って入れると満足度アップで美味しい♪賞味期限は1か月以内と短めなので注意。
▶680g 24袋（1袋3かけら入り）2,398円
Sustainable Daily Farming|グラスフェッドバター 有塩
グラスフェッドバター好きなんです。牧草しか食べてない牛の乳から作ったバターなので、コクはあるけど味はあっさりめで軽いのが特徴。パン、炒め物、ポタージュ、お菓子作りにも大活躍。すぐ使わなければそのまま冷凍でストックできます◎
▶グラスフェッドバター有塩 450g 878円
大容量の野菜と果物(生鮮食品なので、商品詳細は割愛)
野菜は旬のものをゲットするのがおすすめ◎コスパよし◎
おすすめはアボカド！固く熟していない状態で売られており、成熟するまで２～３日かかります。大きくて美味しい♪
野菜は大容量のものが多いので、家族や友人と分けたり、冷凍保存してストックすると良いと思います！
▶アボカド 6玉 899円
▶新玉ねぎ 3㎏ 698円
▶雪下にんじん 大4本 380円
▶レモン 8玉 798円
▶オーガニックバナナ 8～10本の房 328円
バナナもオーガニックで身がしっかりしていて美味しい！
熟していないものを選べば1週間くらいは持ちます。※夏は注意
今回は売っていなかったのですが、冷凍のシーフードミックスもおすすめです。食塩のみで無添加なのが嬉しい！その外にもサーモンやしらすなど、大容量かつ冷凍できるものは購入しておいて損はないと思います◎
番外編
女性の皆様、毎月のアレ、調子はいかがですか？
私はオーガニックコットンのナプキンに変えてからとても楽になりました。コストコにまとめ買いパックが売っていたのでシェアします！
昼用羽つき23㎝×3パック、夜用羽つき36㎝×2パック
ドラッグストアで買うのとそんなに値段は変わらないと思うのですが、まとめ買いしてストックしておくと安心。
▶一箱63個入 1,780円
見た目と動きやすさ重視で薄くて軽くて吸収率が良いものを使い慣れていた私ですが、オーガニックコットンのふわふわに変えたら、肌心地が良くて痛みが軽減したんです。感動！個人差はあると思いますが、試したことない方は是非使ってみて欲しい～！
コストコ購入品で作った料理たち
皆様がお買い物に悩む時間を少しでも楽にできたら嬉しいです♪
コストコさん、豊かな食をありがとう～！ごちそうさま～！
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実は、2024年の2月に、
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最後までお読みいただきありがとうございます！
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